鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

さて、肉体改造を始めるにあたっての筋トレですが

最低、週３回は専門の施設で行なうようにしましょう。

そして、できれば最初は専門家の指導の下で行なってください。

フリーウェイトのトレーニングではフォームがとても重要です。

初期段階で我流の悪い癖がついてしまうと、修正が難しいし

頑張ってるのに歪んだ肉体になってしまう可能性もありますから





３ヶ月間とい短期間で、ある程度の肉体改造を行なう場合は

大きな筋肉をメインにトレーニングを行なうのが効果的だと思います。

小さい筋肉を発達させるには、かなりの時間を費やしますからね

人体で大きな筋肉である脚、背中、胸、腹筋をガンガン追い込めば

カロリーを多く消費してくれますし、発達具合が分かりやすいので

肉体が変わってきていると実感しやすいんですよ






※大きな筋肉を中心にメニューを作りましょう。