鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

2018/06/08 ダイエット中は便秘になりやすい
2018/04/26 とりあえずダイエットは継続します(^ ^)
2018/04/02 ダイエットを開始して１ヶ月が経過しました～沖縄国際映画祭・マッチョ応援団への道（笑）
2018/03/14 御祝い事とストレス回避のため、島牛で焼き肉を食べてきました。
2018/03/07 食事管理はマクロ管理法をベースに経験値を＋αしてやっています。
2018/03/09 ダイエット期間は買い物が大変になります。
2018/03/05 ダイエット開始から５日目～食事内容もヘルシーな内容に変えていっています。
2018/03/02 ウエイトトレーニングの再開＆ダイエットを開始しました。
2017/09/15 琉球戦士・仲泊選手の驚愕の絞り〜筋肉に皮一枚の仕上りとは正に彼のことです。
2016/10/17 最近、趣味と言えるものがないかも？～自分にとってボディビルは趣味ではなく「道」なのだ（笑）
2016/10/07 身体のあちらこちらが故障中でテンションが低いです～新しいシーズンに早くも暗雲が立ち込める！？
2016/09/28 ウェイトトレーニングを再開しました～新しいシーズンに向けて、まずはリハビリ程度の強度から始めています（笑）
2016/09/23 ２０１６年度ダイエット生活の総まとめ～体重を100.5㎏→72.6㎏まで合計－27.9㎏落としましたけど・・・・
2016/09/16 ジミーのバナナパイ～ボディビル大会終了後は必ずコレを１ホール食べるのが恒例行事です（笑）
2016/09/09 今月のダイエット成果報告⑧～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/09/05 ボディビル大会まで１週間をきりました！～４年ぶりのコンテスト参戦に向けてやるべきことをやっていく。
2016/09/01 今月のダイエット成果報告⑦～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/08/03 ポケモンＧＯウォーキングをしてきました～楽しみながら長時間の有酸素運動ができますね！
2016/08/01 今月のダイエット成果報告⑥～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/08/19 下腹部とお尻の脂肪は最後の最後まで落ちません～一番体脂肪を落としたい部分ですけどね（苦笑）
2016/07/20 今回のロードバイク練習は風も強くてバテました～糖質を入れれば良いってもんでもないらしい（反省）
2016/07/13 先週末も炭水化物（糖質）を多めに摂取して体脂肪燃焼目的でロードバイク練習を行いました。
2016/07/08 夏場のトレーニングではジムにエアコンがあるかないかで１レップの差が出ますね。
2016/07/06 週末のロードバイク練習時はカーボ（炭水化物）を多めに入れて体脂肪燃焼を試みる事にしました。
2016/07/01 今月のダイエット成果報告⑤～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/06/17 思うように体重が落ちていないのでちょっと焦っています（苦笑）～僕の肉体改造ダイエット法
2016/06/15 梅雨の合間にロードバイクで脚部トレーニング！～走り終わった後のコカ・コーラＺＥＲＯが美味い！
2016/06/10 ダイエットの成果が見えてくると、モチベーションがＵＰして頑張れるようになる！
2016/06/08 現時点での食事内容とトレーニングルーティンはこんな感じですね～僕の肉体改造ダイエット法
2016/06/01 今月のダイエット成果報告④～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/05/16 鶏もも肉と芽キャベツのコンソメスープ（大根入り）～鍛人流・ダイエット期の筋肉飯
2016/05/11 ゴールデンウィークのリバウンド分を取り戻すため、今週から本気モードで頑張っています！
2016/04/22 ダイエット期の強い味方・もやしのナムル～安くて簡単でヘルシーで美味しいもやしのナムル
2016/03/30 今月のダイエット成果報告②～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/03/22 週末は必ずダイエット用食材の調達＆仕込みをします～鍛人流肉体改造ダイエット
2016/03/07 糸満ジムでも何とかやって行けそうです～新しいジムへ移籍して１週間が経過しました。
2016/03/04 五臓六腑・松山店にて月に一度の栄養会（チートデイ）を開催～美味しい焼き肉とモツ鍋を堪能してきました！
2016/02/29 今月のダイエット成果報告①～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/02/26 週末はダイエット食の仕込み～朝食はＧＩ値が低く栄養素たっぷりの玄米おにぎりを食べています。
2016/02/22 先週の食事内容（夕食）はこんな感じでした～２０１６年度肉体改造ダイエット実践中！
2016/02/19 今月の栄養会はどこにしようかな？（笑）～ストレス回避のためのチートデイを上手に使おう。
2016/02/15 バレンタインデーはチートデイを満喫～コンテスト復帰を目指し、肉体改造ダイエットに挑戦中です！
2016/02/03 鍛人流肉体改造ダイエット（２０１６年バージョン）～ダイエット開始のファーストステップは？
2016/02/01 本日からダイエットを開始します～２０１６年度はボディビルコンテスト参戦します
2016/01/18 体重が100㎏を超えました（苦笑）～来月から減量期に入る予定ですけど・・・
2015/05/27 結果にコミットする～ダイエット業界で躍進するライザップ成功の秘密とは？
2015/05/18 夏に向けてのダイエット～手軽に買える有効な燃焼系サプリメントのカルニチン
2014/08/22 ボディビルにおける絞りについて
2014/08/08 ８０㎏台に突入
2013/10/20 主食は玄米＆白米
2013/08/19 初心者ダイエット入門その５
2013/08/11 初心者ダイエット入門その４
2013/07/19 適正な体重って何？
2013/04/17 大変身
2013/02/14 弱点を改善だぁ！
2013/01/22 食事制限と食事管理
2013/01/11 昨年のダイエット経過写真
2012/11/16 現在の体重はこんな感じ
2012/10/27 プチダイエット開始
2012/08/23 ダイエット最終報告
2012/08/22 心優しく力持ち！
2012/08/01 ３時間歩いてみた
2012/07/21 最近の朝食
2012/07/12 燃焼系サプリメント
2012/07/01 ダイエット開始から５ヶ月経過
2012/06/29 ダイエット時は食費がかさむ
2012/06/24 梅雨明け！追い込み開始！！
2012/06/20 雨の休日は辛い
2012/06/17 焼肉でヘルシーランチ
2012/06/16 炭水化物を制限すると
2012/06/08 ０カロリー系が気になる
2012/06/01 ダイエット開始から４ヶ月経過
2012/05/29 たまにはウォーキング
2012/05/15 停滞期はつらいよ
2012/05/10 チートディながら・・・・
2012/04/30 ダイエット開始から３ヶ月経過
2012/04/18 現在の食事内容
2012/04/16 −8kgも痩せたのに
2012/04/14 ダイエット中は便秘になる
2012/04/13 成果が現れるとやる気も出る！
2012/04/08 空腹にも慣れてきた
2012/04/04 主食は納豆豆腐だっ！
2012/04/02 ダイエット開始から２ヶ月経過
2012/03/13 玄米食に変更！
2012/03/07 夜食の炭水化物制限
2012/03/01 ダイエット開始から１ヶ月経過
2012/02/18 現在の食事内容
2012/02/09 目指すはセクシーなマッチョ！
2012/02/07 ダイエットのために・・・その⑤
2012/02/06 ダイエットのために・・・その④
2012/02/05 ダイエットのために・・・その③
2012/02/04 ダイエットのために・・・その②
2012/02/03 ダイエットのために・・・その①
2012/02/02 ダイエット開始します！！
2012/01/04 絞ってみないと判らない真実
2011/12/21 連日、独り鍋
2011/12/14 鍋は万能なビルダー食
2011/09/16 プチダイエットをするぞ！
2011/08/29 鶏、鳥、チキン
2011/08/19 ビルダー食は手際良く
2011/08/14 現在の食事内容
2011/08/12 ダイエット方法は様々
2011/07/24 食えぬも辛いが食べるも辛い
2011/06/21 夏だ！腹筋を鍛えよう！
2011/06/16 ダイエットにスルメ！！
2011/06/06 ３０kg減量の教訓
2011/06/02 ダイエット時は記録をつけろ！
2011/05/13 体脂肪率の真実
2011/05/06 鍛人は筋肉のマネジメントに取り組んだ。
2011/04/15 僕のダイエット方法３
2011/04/11 僕のダイエット方法
2011/02/23 男もセクシーボディでいたい
2011/02/15 ジェイソン・ステイサムの肉体
2011/01/08 ソニンの筋肉
2010/11/26 ダイエットの究極奥義
2010/11/10 ヒュー・ジャックマンのダイエット
2010/09/15 肉体改造は食事が基本
2010/09/02 イ・ビョンホンのトレーニング
2010/08/09 アンジェリーナ・ジョリーのダイエット方法
2010/07/30 女性のダイエットは茨の道
2010/07/20 ＥＸＩＬＥ ＨＩＲＯ
2010/03/31 ダイエット再開！
2010/02/20 ダイエットウォーキング
2010/02/19 ノンオイル・シーザーサラダ
2010/02/07 便秘との闘い
2010/02/02 ダイエットシーズン
2010/02/01 痩せたきゃ噛め！
2010/01/30 ダイエットＯＦＦ日
2010/01/29 ２９日は肉の日
2010/01/26 早くも停滞期！？
2010/01/20 脂肪燃焼サプリ
2010/01/20 ビルダー食作り２
2010/01/18 一週間分の食材
2010/01/16 体重計グラフ
2010/01/15 玄米食に切り替えました
2010/01/11 ビルダー食作り
2010/01/09 ダイエット準備
2009/11/28 体重１０５㎏時代
2009/11/21 ３ヶ月肉体改造ダイエット（食事編３）
2009/11/19 ３ヶ月肉体改造ダイエット（食事編２）
2009/11/03 ３ヶ月肉体改造ダイエット（食事編１）
2009/10/27 ３ヶ月肉体改造ダイエット（筋トレメニュー編）
2009/10/26 ３ヶ月肉体改造ダイエット（心構え編）
2009/10/06 肉体改造中！！
2009/09/08 ゼロライフ本日発売！！
2009/08/30 オリオン ゼロライフ
2009/08/16 絞るって難しい
2009/08/06 胸肉とキュウリ
2009/08/01 ダイエット報告２００９・５
2009/07/30 力石徹状態？！
2009/07/27 最終調整
2009/07/23 ダイエット時の嗜好
2009/07/19 有機そうめんこんにゃく
2009/07/16 ０カーボ生活
2009/07/15 マカロニ風こんにゃく
2009/07/14 ローカロ生活
2009/07/14 腰痛・首凝り・便秘
2009/07/12 トップバリュー　カロリー１/２酎ハイ
2009/07/10 食べるのも必要
2009/07/09 ８０ｋｃａｌ カロリーコントロールアイス
2009/07/08 抹茶わらびもち風こんにゃく
2009/07/07 ゼロカロリーフルーツゼリー
2009/07/04 こんにゃく冷し中華
2009/07/03 フライパン焼きこんにゃく
2009/07/01 食後の0kcalゼリー
2009/07/01 ダイエット報告２００９・４
2009/06/25 ダイエットポタリング２
2009/06/24 食べたいもの
2009/06/23 三ツ矢サイダー　オールゼロ
2009/06/21 身体の６０％は水分です。
2009/06/18 ７０㎏台突入！！
2009/06/18 おからこんにゃく
2009/06/16 わらびもち風こんにゃく
2009/06/15 こんにやくデザート
2009/06/14 サツマイモ
2009/06/13 こんにゃく焼きそば
2009/06/10 ７０㎏台間近！！
2009/06/03 体重計の使い方
2009/06/02 今の食事内容
2009/05/14 炭水化物更にカット
2009/05/01 ダイエット報告２００９・２
2009/04/29 食べる時は食べましょう！！
2009/04/17 停滞期
2009/04/11 炭水化物カット
2009/04/03 適度な有酸素運動
2009/04/02 脱・ストイック
2009/03/31 ダイエットは順調♪
2009/03/25 ヘルシーハンバーグ
2009/03/23 ダイエット時はワンパターン
2009/03/15 ダイエット２週間経過
2009/03/12 ダイエットに蕎麦
2008/03/09 十割そば
2009/03/08 ダイエットＯＦＦ日の過ごし方
2009/03/07 ビルダーの味方
2009/03/03 ダイエット開始
2009/02/27 ダイエット準備
2009/02/15 今年もダイエット開始か？
2009/02/05 自転車ダイエット
2009/02/03 痩せればそれでＯＫ？
2009/01/24 チートデイ
2009/01/16 敵は炭水化物
2009/01/15 ダイエットの心構え
2009/01/11 正月太り？
2009/01/07 ボディビル愛
2008/12/02 ダイエットには自転車
2008/10/28 ハリがない！！
2008/10/15 ヨン様の肉体改造法
2008/09/05 鍛人流肉体改造ダイエット
2008/09/02 鍛人流肉体改造ダイエット７
2008/08/29 鍛人流肉体改造ダイエット６
2008/08/27 鍛人流肉体改造ダイエット５
2008/08/28 体重が・・・・・・
2008/08/25 鍛人流肉体改造ダイエット４
2008/08/23 鍛人流肉体改造ダイエット３
2008/08/22 鍛人流肉体改造ダイエット２
2008/08/21 鍛人流肉体改造ダイエット
2008/08/18 １週間後の体は？
2008/08/08 カーボＵＰ開始！！
2008/08/06 短時間で脂肪燃焼！？
2008/08/02 ダイエット報告
2008/08/01 山原若鶏胸肉
2008/08/01 血管
2008/07/29 こんなものばかり食べてます（苦笑）
2008/07/24 筋肉って意外と無い（涙）
2008/07/24 糖質０缶コーヒー
2008/07/22 充実の三連休！？
2008/07/20 ちゃちゃっとダイエット料理
2008/07/18 下腹
2008/07/16 ダイエットランチ
2008/07/08 朝食
2008/07/04 ダイエットサプリ
2008/07/03 脂質もOK？
2008/07/03 久々７０㎏台
2008/07/01 ダイエット報告
2008/06/27 ダイエットウォーク
2008/06/19 これは使える！！
2008/06/18 ダイエット食
2008/06/17 暑いッス
2008/06/16 ダイエット弁当メキシカン
2008/06/15 低ＧＩ値食品
2008/06/14 －１０kg
2008/06/12 ヘルシーなチーズ！！
2008/06/07 便秘です(苦笑)
2008/06/07 卵は飲み物です。
2008/06/06 ダイエットコーラ
2008/06/03 辛いっス・・・・
2008/06/02 意外と使えるかも・・・・・
2008/06/02 ダイエット報告
2008/05/28 １/３カット！！
2008/05/26 ＳＯＹＪＯＹ
2008/05/25 目安のジーンズ
2008/05/22 現在の食事内容
2008/05/19 良い感じ！！
2008/05/15 懺悔
2008/05/13 停滞期
2008/05/11 ダイエット夜食
2008/05/08 本格始動！！
2008/05/07 ダイエットデータ
2008/05/01 ダイエット中の夜食
2008/05/01 ダイエット報告
2008/04/28 子持ちししゃも
2008/04/27 昨日の筋トレ
2008/04/25 トレーニング再開
2008/04/21 カット！！
2008/04/20 ウォーキング
2008/04/17 プロティンタイム
2008/04/16 ダイエットにサーモン
2008/04/14 夏近し！！
2008/04/07 ブレックファースト
2008/04/05 祝杯
2008/04/03 ダイエット食
2008/04/01 ダイエット報告
2008/03/30 目安
2008/03/28 脂肪になりにくい
2008/03/27 ダイエットタコライス
2008/03/25 あいのり関ちゃん離婚
2008/03/23 今日はOFF日♪
2008/03/20 一喜一憂
2008/03/18 ダイエットにおでん！！
2008/03/17 くびれ
2008/03/15 ダイエット効果報告
2008/03/13 復活！！
2008/03/12 ダイエット弁当
2008/03/11 こりゃ痩せるぜ！！
2008/03/11 ダイエットサプリ
2008/03/10 燃焼系サプリメント
2008/03/06 絞る！！
2008/03/06 ダイエット弁当
2008/03/05 那覇食堂
2008/03/04 ダイエット期間の買い物
2008/03/03 ダイエット報告
2008/03/01 ダイエット開始！！
2008/02/21 ダイエット鍛人流
2008/02/21 ポテトチップチョコ
2008/02/08 玄米ダイエット
2008/02/04 ダイエットは気合！！
2008/02/03 ダイエットにコーヒー！！
2008/02/01 さらば！！メタボ食
2008/01/31 ダイエット始動！？
2008/01/30 ダイエットの友
2008/01/24 ダイエット報告
2007/12/29 トレーニング納め
2007/11/27 ダイエット鍛人流
2007/11/26 ダイエット鍛人流
2007/11/23 ダイエット鍛人流
2007/11/22 ダイエット鍛人流
2007/11/21 ダイエット鍛人流
2007/11/20 痩せたい！！
2007/11/20 ダイエット鍛人流
2007/11/07 太ったねぇ
2007/10/27 軽くやばい！？
2007/10/10 ダイエット計画
2007/09/21 Ｎｅｗ食事プログラム
2007/08/17 喰うべし！！
2007/08/16 カーボアップ！！
2007/08/13 水を飲むべし！！
2007/08/12 最終調整
2007/08/10 便秘解消には？
2007/08/08 ダイエット鍛人流
2007/08/03 ７０㌔台突入！！
2007/08/02 フィットネス・ウォーター
2007/08/01 経過報告
2007/08/01 マヨラー
2007/07/31 ダイエット鍛人流
2007/07/27 食うと疲れる（苦笑）
2007/07/20 ０スプライト
2007/07/20 朝歩き
2007/07/19 脂肪
2007/07/14 経過報告
2007/07/11 グロッキー
2007/07/10 ダイエット鍛人流
2007/07/09 ダイエット鍛人流
2007/07/06 食いてぇ～！！
2007/07/05 手抜き
2007/07/03 ダイエット鍛人流
2007/07/01 経過報告
2007/06/28 ナイトウォーカー
2007/06/27 ダイエット鯖丼
2007/06/23 サ、サウナ？！
2007/06/20 おからスティック
2007/06/19 ８０kcalアイス
2007/06/18 ダイエット入門（食事編）
2007/06/16 順調です。
2007/06/14 ダイエット・タコライス
2007/06/13 ダイエットの落とし穴！！
2007/06/13 ダイエット鍛人流
2007/06/08 ダイエットグラフ
2007/06/07 プレゼント
2007/06/05 ダイエット食
2007/05/31 経過報告
2007/05/30 暑いよ！！
2007/05/29 ダイエット鍛人流
2007/05/17 通販ダイエット２
2007/05/15 通販ダイエット
2007/05/12 ダイエット鍛人流
2007/05/08 ダイエット・シーズン２
2007/05/01 経過報告
2007/04/24 フリーウェイト
2007/04/18 体重計
2007/04/04 ダイエット（鍛人流）
2007/03/31 経過報告
2007/03/23 誰もいない・・・・
2007/03/20 ダイエットカリー
2007/03/14 ダイエット期の食事例
2007/03/09 楽しもう！
2007/03/09 ベーグル
2007/03/07 有酸素運動　３
2007/03/06 しょっぱいなぁ（苦笑）
2007/03/05 ダイエット食
2007/03/02 ダイエット鍛人流
2007/02/28 ダイエットに玄米！
2007/02/26 ダイエットの法則
2007/02/21 有酸素運動　２
2007/02/09 ボディービルダーは電気羊の夢を見るか？
2007/02/08 断食
2007/02/01 筋肉を支配する
2007/01/24 ダイエット鍛人流
2007/01/19 自己管理
2007/01/13 イメージする
2007/01/10 もっと刺激を！！
2007/01/05 トレーニング始め
2006/12/27 トレーニング納め
2006/12/14 男前な背中を作る
2006/12/13 集中力と努力
2006/12/12 ぶ厚い胸板が欲しい！！
2006/12/08 理想の体型とは？？？
2006/12/05 オフ（休息）の重要性
2006/12/01 ダイエット（鍛人流）
2006/11/30 ダイエット（鍛人流）
2006/11/28 死ぬ気でやれっ！
2006/11/25 広い背中を作れ！！
2006/11/22 パンプしてる！？
2006/11/21 胸を鍛えてきました。
2006/11/20 食事は体作りの基本
2006/11/18 体作りの基本とは？
2006/11/17 はいさい