まず、彼が実践したダイエットの
基本的なルールは
◆タンパク質は終日摂取する。
◆ブロッコリー、カリフラワー、および白米を摂取。
◆昼食にチキンや魚と大量の野菜。
◆夕食にチキンか魚のどちらかを摂取する。
◆１食当たりのタンパク質60グラム
◆１日７回食事をする＋ポストワークアウトドリンク×１
そして、
先日紹介したワークアウトを行いながら
１４週間実践した食事内容が下記のメニューです。
食事①牛フィレ284ｇ、卵４個分の卵白、142ｇオートミール
食事② 鶏肉230ｇ、白米2カップ、ブロッコリー1カップ
食事③オヒョウ230ｇ、白米2カップ、アスパラガス1カップ
食事④鶏肉284ｇ、ベークドポテト340ｇ、ブロッコリー1カップ
食事⑤オヒョウ230ｇ、白米1.5カップ、アスパラガス1カップ
食事⑥牛フィレ230ｇ、ベークドポテト255ｇ、グリーンサラダ1カップ
食事⑦カゼインプロテインパウダー30ｇ、卵１０個のオムレツ、
玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム1カップ、魚油大さじ1（寝る前）
※オンスをグラムに変換したので量に多少の誤差があります。
かなり徹底したレベルでおこなっていますね（当然か
）
競技レベルの減量を経験した方なら分かると思いますが
食べたくないものを食べるというのもかなり辛い事です。
特に鶏のささ身や胸肉等はパサパサで喉を通りません
上記の写真は彼のある日の食事を撮影したモノらしい...
彼自身、ツイッターでプレワークアウトの食事に対して
余りにもがらくたのような見た目でがらくたのような味と
こぼしていたので、彼の苦労ぶりを感じることができます。
食事は前もって作っておき、冷蔵保存しているようです。
因みに、上記のメニューに出てくる
オヒョウとは・・・
カレイの仲間の巨大魚で肉は脂が少なくヘルシーらしい。
回転寿司の
ヒラメの縁側はオヒョウのものなんだとか（笑）
徹底している分、
チートデイの摂取量も半端じゃないです
◆シロップと12枚パンケーキ
◆4枚ダブルペパロニピザ
◆24個ブラウニーと水差し一杯のミルク
写真の笑顔で分かる通り、
至福のひと時でしょうね（笑）
因みに、ダイエット期に摂取しているサプリは下記の内容。
◆加水分解プロテインシェイク
◆グルタミン
◆クレアチン
◆マルチビタミン
◆ＢＣＡＡ
※pop workouts.comより抜粋
今回・・・
記事を書くために彼のダイエット方法を色々調べましたが
ダイエット期に入った
僕にとっても良い勉強になりました。
彼と僕とでは体形、収入、仕事、環境等が違い過ぎるので
※でも、誕生日は同じ５月２日ということで縁は感じています（笑）
全て真似することは出来ませんが、参考にしたいと思います。
筋トレ頑張ってます！
）
