因みに、上記の写真はある日の夕食のメニューです。
〇鶏もも肉のボイル（皮無し）２００ｇ
〇茄子のポン酢和え
〇野菜スープ（ブロッコリー＆人参）
〇男前豆腐
この日は品数が多い方で、普段は茹でた野菜と鶏肉に
ノンオイルドレッシングをかけた料理を食べています。
結構、節制しているつもりですが結果が伴わないので
もう一歩、
踏み込んだ対策が必要かもしれませんね～
何しろ、大会までにすでに３ヶ月を切っていますので。
前回は大会直前の一週間に
極端な追い込み
をして
何とか間に合わせたという苦い経験がありますので
今回はもう少し余裕を持って臨みたかったけど（苦笑）
しかし！まだ若干とはいえ、時間的な余裕
はあるし
食事制限を極端にすると
筋量を失うリスクも高いので
これから１ヶ月は運動量を増やす方向でやってみます。
それでも駄目なら残りの２ヶ月は極端な追い込みで
筋トレ頑張ってます！
少々焦ってます。
はあるし
