2009年12月31日 18:00
ギックリ腰
数年ぶりにギックリ腰になってしまいました昨日、トレーニング納めをした時に腰にかすかな違和感を感じていたので時間をかけてストレッチ&自重牽引をやりました。※スクワット後は必ず自重牽引をやってます。
50歳で起業して会社を経営、54歳で結婚、一男一女を授かり子育て奮闘中!【ボディビル】【育児】【会社経営】【車】を中心としたエネルギッシュな50代沖縄移住者の徒然日記です。
2009年12月31日 18:00
数年ぶりにギックリ腰になってしまいました昨日、トレーニング納めをした時に腰にかすかな違和感を感じていたので時間をかけてストレッチ&自重牽引をやりました。※スクワット後は必ず自重牽引をやってます。
2009年12月30日 18:00
昨夜の忘年会にランランが持ってきたブエノスチキンがとっても美味しかった~義妹さんがスパニッシュ系のレストランをやっていてそのお店、オリジナルのチキンだそうです。※病みつきになりそう(苦笑)
2009年12月30日 12:10
新居に引っ越して約1ヶ月が経ちますが昨夜、初めてお客様を招待しました。きっかけはサンバ講師であるジン先生の「鍛人さんの新居、見てみたいなぁ」の一言どうせなら皆でワイワイやった方が楽しいのでサンバ繋がりのランラン&Shikoさんも誘ってプチ忘年会を開催する運...
2009年12月29日 09:00
昨日は胸と三角筋を鍛えてきました。相変わらず左肘に痛みがあるのでレイズ系は軽めの重量で騙し騙し行いショルダープレス(マシン)をメインにやってます。
2009年12月28日 11:40
最近、美尻の作り方についてあれこれ話しましたが自宅で単調な運動を、独りでチマチマするよりは皆で楽しく運動して美尻やくびれを手にした方が良いですよね。そんな皆様にお勧めなのがブラジル発祥のアシェダンス。AXE(アシェ)は、サンバやランバダ、ボサノバなどが...
2009年12月27日 19:50
フィギアの全日本選手権が盛り上がっていますね。日本は女子選手のレベルが高いのでオリンピック争いが激戦になっているようですがベストな布陣でバンクーバーに臨んで欲しいですね。そんな中、目に付いたのが武田奈也選手まだまだ優勝を争うレベルではないようですがそん...
2009年12月27日 12:43
今日も一日、教室にて勉強です只今、お昼休憩中で手弁当を食べてます。オフ期間の食事内容は、大体こんな感じ。今日は鶏モモ肉の照り焼きのからしマヨかけ。たんぱく質の量だけは気をつけますが食べたい物を、好きなだけ食べています引き続き応援宜しく!!
2009年12月26日 10:00
美尻作りに欠かせないのは適度な腰の湾曲です。僕は以前、整形外科で整体の仕事をしていました。病院では施術前にレントゲン写真を観る事が出来ましたし院長先生から直接、症状の説明を受ける機会もありました。その整形外科の院長先生から聞いた話なんですがいわゆる猫背...
2009年12月25日 17:28
連日、寒~い夜が続いたので実家から送られてきたかにぞうすいを作りました。※カニの身が入ったスープです。
2009年12月25日 11:40
本日は美尻を作る為の基本的な運動を紹介します。ヒップアップの為の運動も数多くありますが今回は三種目に絞って説明したいと思います。沢山知っても、やれなければ無意味ですから※くびれと美尻は最高の武器ですね(笑)