鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

タンパク質というものには植物性と動物性がありますが

共に筋肉を作るために必要不可欠な栄養素です。

ですが、一般人は意外と食べる量は少ないですよね

特にダイエットに敏感な女性は敬遠しがちなのでは

乱暴に言えばタンパク質は太る要因にはなりません

本当に気を付けるべきは炭水化物＝糖質ですからね。

素人が極端な食事制限だけで体重を落としてしまうと

エネルギーを消費する筋肉も減ってしまっているので

大きなリバウンドの原因になってしまうんですよね

だから、タンパク質は多めに摂取する必要があるんです。

※特にボディビルダーはね！！（笑）

また、ダイエットで炭水化物の量をを減らしていく場合に

タンパク質の摂取を増やせば空腹感も抑えられますよね。

僕は主に鶏胸肉、ささ身、牛ロース、魚、大豆を食べます。

同じタンパク質でも、含まれる栄養素はまちまちなので

バランスよく食べることが健康にも良いと思いますよ～









筋トレ頑張ってます！