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鍛人(ちょっぴり寂しがり屋・笑)
50歳で起業して会社を経営、54歳で結婚、一男一女を授かり子育て奮闘中!【ボディビル】【育児】【会社経営】【車】を中心としたエネルギッシュな50代沖縄移住者の徒然日記です。
食事管理はマクロ管理法をベースに経験値を+αしてやっています。
2018/03/07
ダイエット
さて、先週からダイエットを開始してますが
僕の場合、
マクロ管理法
をベースにしながら
今までの経験をプラスして取り組んでいます。
マクロ管理法とは
身長、体重、性別、年齢という基本データに
アクティブ度と食事管理する目的を選択して
計算で出された数値の食事を実践する方法
簡単に言えば、自身の目的と肉体に合った
タンパク質、炭水化物、脂質の量を守れば
痩せていくごく
シンプルなダイエット法
です。
最近はネット上で筋トレ社長として有名な
Testosteroneさん
が世に広めていますよね。
詳しく知りたい方はこちらで調べて下さいね。
書籍用マクロ計算ページ
但し、これに若干のアレンジは加えています。
特にタンパク質量は目的によって増えますし
各々の生まれ持った体質も関係しますからね
僕自身、数多くのダイエットを実行しましたが
経験値に頼りすぎたための失敗もありました
今年は気持ちを新たに経験値だけには頼らず
科学的根拠
に基づいてチャレンジしてみます。
筋トレ頑張ってます!
タグ :
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Posted by 鍛人
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