①食事は１日三食という考えを変える。
１日三食という食生活は近代的な習慣らしいです。
最新のダイエットでは
１日に摂取すべき食事量を
５～７回に分けて摂取することが勧められています。
何故ならば
人間は１回の食事
で吸収できる
エネルギー＆蛋白質量は限られているらしいので
それ以上の摂取は脂肪に変わる確率が高いという事です
通常、食事を消化して吸収するサイクルは約３時間
１回に摂取する食事を吸収できる量に設定すれば
無駄なく効率的にエネルギー消費
することが出来ます。
体を引き締めたい人にとって
理想的な食事方法です。
筋肉を増す
場合も蛋白質を１日６回に分けて摂取すれば
絶対つけたくはない
無駄な脂肪を最小限に抑えながら
バルクアップ
を達成することが出来るはずです。
勿論、引き締めたい人は
カロリー計算が必要ですし
バルクアップしたい人も蛋白質量の計算が必要です
続いて②めのポイントは・・・・・
また後日、アップさせていただきます（疲れた
）
ダイエット頑張ってます！
記事の続きです
で吸収できる
することが出来ます。
場合も蛋白質を１日６回に分けて摂取すれば
無駄な脂肪を最小限に抑えながら
を達成することが出来るはずです。
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