今日は
短期ダイエットの落とし穴について話します。
成人の身体の約６０％とは水分と言われています。
体重が６０㎏の人の場合は３６㎏が水分という事です。
そのうち１％を消失すると喉に渇きを感じるようになり
２％になると脱水症状
に陥る場合もあるんだとか。
昨日の３時間程度の南部ツーリング中に
僕はポカリスエットを４ℓも飲みました。
たとえダイエット目的の運動であったとしても
炎天下の場合は
小まめな水分補給が不可欠です。
※水って大事なんですよ。
炭水化物は体内に水分を貯める性質があるそうです。
毎日リンゴ
だけを数個のみ食べるような
炭水化物
を極端に制限するダイエットがあります。
この場合、１週間で４～５㎏落ちる事がありますが
この殆どは水分
で、脂肪は殆ど落ちていません
炭水化物を０にしている期間が長いと
筋肉が分解されてエネルギーとして消費
されるので
元の体重に戻ったとしても
基礎代謝が低くなり
さらにリバウンドして体重が増えてしまう
負のサイクルに陥ってしまいます。
もしも
食事管理だけで痩せたいなら
半年～１年のサイクルで計画的にやるべきです。
有酸素運動
で痩せる場合でも
会話が出来る程度のペースを守りながら
３ヶ月位のサイクルで計画しなければ
一番無くしたい体脂肪は落ちてくれませんよ
引き続き応援宜しく！！
◆Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です◆
自分も昨日はポカリ２リットル飲みましたよ！
水と塩分は十分摂取しとかないと地獄見ますからね～
海中道路からの帰りに１ヶ所だけきになる坂があったのですが、見事ソコで痙攣に見舞われましたよ・・・
途中ママチャリの中学生に抜かれる始末でした（汗）
脱水症状と熱中症に気をつけながらトレーニング頑張ります！
＞＞ｔｓｕさん
夏の日中は半端なく暑いですからね～
水分＆栄養補給は不可欠ですよ。
あとは紫外線対策ですね！！
火傷のような日焼けには要注意です（苦笑）
φ(．． ) ふむふむ メモしておきます。
ダイエットは難しいですね。私は一時間のサイクリングで、約700ccの水をのむす。水分だけだと、気分が悪くなります。
明らかに汗でミネラルが抜けますね。
管理しながら頑張りますよ！
＞＞ストライカ～さん
汗をかきすぎて、喉が渇いているときは
スポーツ飲料より水やお茶系が飲みやすいのですが
ミネラルが体内で不足気味になりますから
スポーツ飲料を飲むことが大切ですね。
シャージをみると塩の結晶が出来ている位ですから（苦笑）
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に陥る場合もあるんだとか。
だけを数個のみ食べるような
を極端に制限するダイエットがあります。
で、脂肪は殆ど落ちていません
されるので
食事管理だけで痩せたいなら
で痩せる場合でも
at 2009年06月22日 11:23
