ダイエットに有効なのが適度な
有酸素運動です。
この適度というのがなかなか微妙なんですが・・・
誰でも手軽に出来る有酸素運動といえば
ウォーキングとジョギング
ですよね
ジョギングなら会話が出来る程度のレベルで。
ウォーキングなら少々、呼吸が荒くなるペースで。
共に上記のレベルで行なわないと
なかなか思うような成果が現れないようです。
※僕は以前まではウォーキング派でした。
ジョギングの場合、あまりペースが早すぎると
燃やしたい
脂肪よりもグリコーゲンの方を
エネルギーとして使ってしまうそうです。
また、脂肪燃焼
が目的の場合
長時間、続けた方が効果が期待出来るので
初心者
にはスローペースの方が適しています。
ウォーキングはジョギングの逆で
ただ歩くだけでは消費カロリーが低くすぎます。
減量目標
を２ケタにしている場合だと
かなりの月日を費やす事に
なりかねないので
少し早足で歩くぐらいが良いと思いますよ。
共に目安として
ポッ ポッ ポッ というペースで
４０～６０分続けるのが理想的ですね。
僕がハマッているロードバイクに関しては
ちょうどジョギングとウォーキングの間くらいの
強度の有酸素運動だと思っています。
ロードバイクの軽快な走り
は魅力的で
長時間の運動が普通に
出来ちゃうのが利点ですが
初期投資や何かと
お金が掛かる趣味なので
万人向けではありませんね
皆さんも自分にあった運動で頑張って下さい
引き続き応援宜しく！！
◆Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です◆
かなり前から 朝バナナダイエットしてますが～
最近 夕飯前にヨーグルトドリンク＆生のキャベツ
食べてます（＾０＾）ｖ 毎日体重計ってますが
２００ｇづつ減ってます（＞＜） まぁ、最初がかなり
有ったので見た目には同じですけど・・・（- -;）
＞＞シャチ１６５さん
多分、体内の水分が抜けているんでしょうねぇ（苦笑）
食事管理だけのダイエットだと食生活を戻したら
リバウンドしやすいので注意が必要です。
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ですよね
脂肪よりもグリコーゲンの方を
が目的の場合
にはスローペースの方が適しています。
を２ケタにしている場合だと
なりかねないので
は魅力的で
出来ちゃうのが利点ですが
at 2009年04月03日 14:49
