玄米食にチェンジ│鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

玄米食にチェンジ

2009/03/26

ダイエット

今日から主食を玄米に変更しました。

前にも何度か説明しましたが

白米よりも玄米の方がＧＩ値が低いので

同じ量なら玄米の方が太りにくいのです。

ＧＩ値が低い＝太りにくい

ＧＩ値をちゃんと説明するのは難儀ガ－ン

なので

興味のある方はネット等パソコン

で調べてください。

ＧＩ値が低い食材を全て知る必要は無いですが

毎日食べる主食ごはん

位は知っていた方が

効率的に痩せられると思いますよ

※僕は「ヘルシーげんまい」を食べてます。

因みに主食のＧＩ値を簡単に説明すると

ＧＩ値が高い　　　　　　　　ＧＩ値が低い

　〇白米　　　　　　　　　　〇玄米

　〇うどん　　　　　　　　　〇そば

　〇食パン　　　　　　　　〇ベーグル　

　〇じゃがいも　　　　　　〇さつまいも

こんな感じになります。

僕は元々、お米は硬めが好きなので

１００％玄米に変えても問題は無いのですが

柔らかいお米ごはん

が好きな方々は

白米と混ぜた方が食べやすいと思います。

まだ、それ程焦らなくても

良いのですが

今シーズンは先手先手の調整となります GOOD

引き続き応援宜しく！！

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Posted by 鍛人

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