ＧＷ中に
スポーツデポ豊崎店に行き
体組成測定をやってきました。
以前にも何度か記事にしたと思いますが
体組成測定とは、人体の体脂肪や筋肉量を測定するもの。
必ずしも正しい数値というわけではありませんが
ダイエット前に計測しておけば
自分の体がどれだけ変化しているか
判断材料になります。
しかも・・・・タダだしね
※僕は今回で３回目の測定です。
前回、ダイエット前の
１月２０日に測定したデータと比較してみると・・・・・・
○体重 －８．１㎏
○体脂肪 －５．１㎏
○筋肉量 －２．８㎏
こう見ると
脂肪も減っていますが
筋肉も同じく減っていることがわかります。
僕のようにたんぱく質を多く摂取して
筋トレ
を頻繁に行っていてもこうですから
運動しない人が食事制限
だけで痩せようとすれば
どれだけ多くの筋肉が失われるか？？よく理解できると思います。
筋肉が失われれば基礎代謝
も落ちますから
これが
リバウンドの大きな原因となると思います。
ダイエットをされる方には、無理なく健康に痩せるためにも
定期的に体のデータを記録することをお勧めします
１クリック宜しく！！
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私も５日に行きましたが、キャンプ用品購入の為、素通りしてしまいました！
鍛人さんのこのデータからすると、減量幅はなるべく小さい方がいいってことになりますかね？
どうでしょうか？
筋肉も減っていくんですね～
運動によって筋肉は増えていくものだと思ってました（＞＜）
間違ったダイエットすると、脳も萎縮するらしいので注意ですね！
スポーツデポが近所（沖縄市泡瀬）に出来るようなので、時々通ってみようかな～
＞＞みねさん
そうですね～
減量幅は少ない方が良いみたいですよ。
かなり筋肉が犠牲になる感覚がありますから。
恐ろしい程バルクがあれば別ですが
僕等レベルでは自殺行為かもしれませんね（苦笑）
＞＞ｔｓｕさん
脂肪と筋肉では、筋肉の方が簡単に減ります（苦笑）
脂肪というものは最後の最後まで落ちにくい代物です。
中年になれば尚更ですよ！！
う〜ん
するとやはり年間通して、ある程度のコンディションを保ちながら、パワーアップに努めた方が得策なのでしょうか？
いずれにしても今年はシーズン入ってるので、来年以降の目標になりそうですが(爆)
＞＞みねさん
ある程度の年齢になったら
過度な増量はマイナスになる気がしますね。
ウチのジムの長○選手は
増減幅が少ないですが
年々良い状態になっていますし・・・・・
第一、健康に良くないですよ（苦笑）
それだけの肉体でも、それだけのトレでも、
それだけの筋肉が減るんですかあ…。
＞＞ドイツ語通訳さん
ただ痩せるだけなら
もっと簡単なんですけどねぇ（苦笑）
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判断材料になります。
だけで痩せようとすれば
も落ちますから
at 2008年05月07日 15:54
