鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

さて、とうとう大会まで１週間となりました。

明日から大会までは最終調整期間となります。

一般の人にはまず関係のない事柄ですが

雑学の一つとして聞いてください

最終調整で行うことは、大きく分けて２つ

塩抜き　と　カーボアップです。



※あとわずか！頑張りまっせ～（笑）


○塩抜き

皮膚と筋肉の間には水分が溜まっています。

身体から塩分を抜いていくと、体内の浸透率の影響で

皮膚と筋肉の間にある水分が筋肉に吸収され

「皮は薄く」「筋肉は張る」最高の状態に仕上がるわけです。

方法としては１日４～８リットルの水を飲み、塩分を排出させながら

食生活も塩分を控えていきます。

大会２日前からは浮腫みを抑えるために水分は逆に控えます。


○カーボアップ

長いダイエットで身体は「カラカラ」状態になってます。

大会前の３日間で大量の炭水化物を摂ることで

身体を大きく張りのある状態にさせる方法です。

初日はGI値の高い食品、２日目はGI値の低い食品

３日目は身体の状態を見て、摂取量を微調整します。



　　　　　　　　　　　　　　　　



上記の方法も個人個人の体質や考えによって方法は違います。

とりあえず僕は上の方法を実践して行く予定

これから一週間は、調整内容中心になっていくと思われます。

（記録として残し、今後の参考にするため）

あとわずかな残り時間、後悔のないよう

最善を尽くしたいと思います










筋トレ頑張ってます！