今週から夜の炭水化物を抜き始めましたが
結構良いペースで体重が落ちています。
まぁ、最初は身体の水分が抜けただけですけどね（苦笑）
この状態で運動を続ければ、効果的な脂肪燃焼ができます。
ちなみに今の食事内容は
９：００～ ご飯 一膳 卵（全卵１、白身３） 納豆１パック
１３：００～ プロテイン４５ｇ
１７：００～ 弁当 ご飯 一膳分 鶏胸肉 ２００ｇ 野菜 適量
トレーニング直後 プロテイン４５ｇ
２３：００～ 鶏胸肉 ２００ｇと野菜の特性スープ
となっています。
炭水化物の摂取が、少なくなってきてますので
筋肉が落ちるのを防ぐ為、タンパク質の量を増やしています。
そんな中、最近僕が好んで食べるレシピが
ズバリ！
ダイエット親子丼です！
親子丼はヘルシーでタンパク質たっぷりのダイエット食です。
鶏肉は勿論、脂身無しの胸肉かささ身を使います。
僕はダイエット中でも、適度な脂肪分を得る為に
１日一個は卵の黄身を食べます。
ですから、親子丼を食べる日は、朝の卵は白身のみになります。
ダイエットも順調に落ち始めると、気合が入ります！
今月末の
ダイエット経過報告は期待してください！！（笑）
筋トレ頑張ってます！
◆Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です◆
はじめまして！スレ吉です
勝手にお気に入りに登録してました。
前から、ちょくちょくブログ拝見してました。
何故かと言うと！釣りが好きって理由もありますが、トレーニングの仕方を
盗もうかな～と思って(笑)
スレ吉、身長180・体重100㌔なんです！
最近、釣りばっかりで運動してなかったので、お腹が出始めたので
すーみーして研究してました!(^^)!
また！筋トレしようかな～と考えています(お腹気になるし(-_-;)
＞＞スレ吉さん
訪問＆コメントありがとうございます。
身長と体重だけなら、プロレスのＪｒヘビー並ですね（笑）
立派な体格なので、トレーニング再開したら良いと思いますよ。
こんばんわ☆彡いつも楽しく拝見させていただいてますm(__)m鍛人さん！鍛人さんのゴツイ体格で、たったこれだけの食事量で食欲は満たされるんですか！？空腹感きつくないですか？僕にはとてもじゃないけど我慢できません。よほどの精神力がないと持続できないでしょーね〜(>_<)尊敬しますm(__)m
＞＞プルプルさんへ
訪問＆コメント有難うございます。
僕もそんなに意志が強い方ではありませんが
やはり「競技選手」をやっているという事が、大きいのではないでしょうか？
選手は大会で良い成績を残す為、日々努力してますから
減量で失敗したら、それこそ今までの苦労が水の泡です。
格闘技など、階級制の競技の選手も皆同じだと思います。
僕も「個人的」なダイエットなら、ここまで出来ませんよ（笑）
鍛人さん、
白身はスープにしても良いでしょうね。
(ダイエット食にそむいていなければ…)
＞＞ドイツ語通訳さん
中華スープとか、わかめスープには合いそうですね！
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