鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

僕は三頭筋のトレは全くやりません。

生まれつき三頭筋の反応が良いので

ベンチ等で充分に効いてしまうから

追い込まないようにしてるのが理由。

二頭筋も12kgのダンベルカールを

6～9セット程度しかやりません(^^;

昔は30㎏以上の高重量ダンベルで

カールをガンガンやっていましたが

重いだけで二頭筋への効きは弱く

尚且つ関節を痛めてしまいました

加圧トレーニングを開始してからは

軽い重量でも強い刺激が入るので

適度にセット数を少なくしています。

それでも僕の腕がそこそこ太いのは

加圧トレのおかげだと感謝してます。

ありがたやー　ありがたやー（笑）







筋トレ頑張ってます！