三角筋は昔から改善に取り組んでいる部分の一つです。
ここ数年間は
加圧トレを中心に追い込んでいましたが
最近は古傷
を抱える左肩の調子が安定しているので
通常の筋トレを行い、最後に
ケトルベルで締めてます。
【現在の肩トレ内容】
①シーテッド・バックプレス
②シーテッド・ショルダープレス
③サイドレイズ
④リバースフライ
⑤ケトルベルでのスクリプトプレス
ちょっと前までは上記①〜④メニューのみでしたが
高重量でのサイドレイズをやり過ぎて
左肘痛が再発。
仕方なくサイドレイズを軽めにして肘の負担が少ない
ケトルベルでの
スクリプトプレスを追加しました
ケトルベルは
ダンベルと違う動作が出来るのが利点。
この形状ゆえに、肩の自然な動きが出来るんですが
他の種目とは違う刺激が入るので
感触はイイですね。
ウチのジムは設備は古いのに何故かケトルベルがある。
しかも、五個も（苦笑）。使ってる人は殆どいないから
勿体無いけど、多分、
使い方を知らないんでしょうね
筋トレ頑張ってます！
を抱える左肩の調子が安定しているので
at 2017年05月21日 19:49
