鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

因みに、腕の太さ（上腕周り）を測る場合

バイセップスをしている状態で計測します。

一応、僕も４０ｃｍはクリアしてますが・・

三頭筋は大きいけど二頭筋はイマイチです。

特にピーク（力こぶの頂点）部分が弱いので

数値上は太いのに、インパクトは弱いっス

昔から二頭筋を力こぶと呼ぶくらいですから

太い腕＝大きな二頭筋ってことなんですよね。

実際は二頭筋よりも三頭筋の方が大きいので

両方を肥大させる事が大切なんですけどね！




以前は...

高重量ダンベルカールをやっていましたが

効き(刺激)をイマイチ実感できなかったのと

肘関節の怪我が多発したので止めました

関節を痛めると長期間離脱になりますから。

その後、加圧トレーニングを取入れましたが

常に二頭筋に強烈な刺激が得られてるので

僕自身には加圧トレが合っているようです♪









現在のメニューは...

通常の二頭筋トレーニングを行った後に

加圧トレーニングで追い込むパターンです。

内容は低負荷＆高回数でのトライセット法

ダンベルカールやハンマーカールをはじめ

Wバーを使用したプリーチャーカールなど

上手く組み合わせ、ネチネチとやってます。







筋トレ頑張ってます！