写真が逆さまだよ
ってワケではありません。
僕が鉄棒にぶら下がっているんです
※コウモリのような状態です（苦笑）これは僕がトレーニング後に良く行う
腰の自重牽引です。
足に専用の装具を付けて鉄棒にぶら下がります。
こうする事で腰に適度な遊びを作っているんですよ。
腰周りの筋肉が疲れていて固くなっていると
腰骨の隙間も狭くなり、
ギックリ腰などを起こしやすくなります。
特に腰に負担の多い種目をこなした後は
必ず腰の牽引をするようにしております。
先日の東京出張
の影響で腰の調子が良くありません。
飛行機の
エコノミークラスの席は
僕の体型には小さすぎるんですよね
※とは言え、ビジネスクラスに乗る金も無し・・・・・（苦笑）
暫くは腰に注意しながらトレーニングしないといけません
宜しくね！！
◆Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です◆
前に僕が勤めていたトレーニング室でもよくやる方が
いて、初めて見る人はびっくりしてました～
僕もぎっくり腰経験者なのでたまにやるのもいいでしょうね～
でも装具がないなぁ～（笑）
あば”一度はぶらさがってみたいさ～
＞＞ga-kuさん
本当に痛い時はお勧めしませんが
腰痛予防には効果があると思います。
ただし、専用器具が無いと危険ではあります（苦笑）
＞＞たけちゃん
サイガ人は・・・・・・・無理かも？！
私もコレやりたいですね～。
ついでに(?)究極の腹筋もできそうですね。
右股関節⇒坐骨⇒腰、と悪くすると、この
流れで私もやられる日がありますからね。
＞＞ドイツ語通訳さん
腹筋運動にも良いですが
やりすぎると降りられなくなるので
注意が必要です（経験有！）
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ってワケではありません。
の影響で腰の調子が良くありません。
at 2008年05月27日 17:05
