いや～っ、昨日は念願の
アクセス三桁いきましたね（笑）
こんなマニアックなブログを読んでくださる皆様に感謝です！
昨日は背中をトレーニングしてきました。
背中の筋肉って元々強い筋肉なんですよ。
日常生活でも、重い荷物を持ったり、引く動作の時は背中の筋肉が中心です。
なので、背中は高重量でかなり追い込まないと筋肉痛にもなりません。
逆に鍛えないとなかなか発達しないのが、胸の筋肉です。
胸の筋肉は主に押す動作で使います。
日常生活であまり力を入れて押す動作ってないですよね？
運動しない人の胸板が薄いのはこのためです。
○背中のメイン種目はデットリフトです
※ 腹に力を入れて、背中の筋肉だけで引き上げるイメージです
僕は腰があまり良くないので、ハーフ（途中まで下げる）の状態でやっています。
その日の
腰の調子と相談しながら、２００キロ前後の重量を扱います。
回数は６～１０回（筋肥大目的の場合）×３～５セット
非常に腰に負担がかかる種目なので注意が必要です。
グラップラー刃牙って漫画知ってます？
登場人物に、地上最強の生物・範馬勇次郎っていうのがいるんですが
彼の異常に発達した背中の筋肉は、まるで鬼の形相のような形をしていて
オーガと呼ばれ恐れられています。
僕の背中もオーガになりたい・・・・・・（笑）
