以前にも何度も書いてきましたが
僕がダイエット中に利用する燃焼系サプリは
カルニチン、αリポ酸、ＣＬＡ の三種類。
特にカルニチンは、近所のスーパーでも
気軽に入手できるので、一般の方にお勧めです
さて、この燃焼系サプリメントの類ですが
摂取の方法（タイミング）がとても重要です。
決して飲むだけで痩せる
魔法の薬
ではないので
カロリー消費が多く見込まれる
時間帯前に摂った方が
効率よく脂肪を燃焼
する事が出来るからです。
※基本的に毎日摂取しています。
僕は記載してある摂取量を守り
①朝起きた時に１日の摂取量の半分を摂る。
②トレーニング開始から６０分～３０分前に
コーヒーと一緒に残りの半分を摂る。
上記のタイミングで摂取するようにしています。
朝一で摂取するのは一日の生活の中で
上手くカロリーを消費
させる為です。
どんな人でも、キチンと働いていれば
１日何千カロリーは消費しますからね
トレーニング前には、同じく燃焼効果のある
カフェイン
を摂取し、トレーニング中に
効率よく脂肪を燃焼
させるようにしております。
因みに
トレーニングがＯＦＦの日は
夕方あたりに残りの半分を摂取しております。
皆さんも自分の生活のリズム
を考えて
効果的な時間帯に摂取して下さいね
引き続き応援宜しく！！
◆Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です◆
カルニチンはコーヒーと一緒に飲むといいんですね！
ちなみに自分は「Ｌ－カルニチン」を接種しています。
いい情報ありがとうございます。
＞＞Ｙｏｕさん
サプリメントの類は飲むタイミングが重要です。
プロテインはトレーニング後３０分以内に摂取するのが
我々ビルダーの間では常識となっております。
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魔法の薬
する事が出来るからです。
を摂取し、トレーニング中に
を考えて
at 2009年03月07日 18:14
