今週から
グルタミンを摂り始めました。
グルタミンはアミノ酸の一種で
主に
①筋肉の分解を抑える
②筋肉の回復を早める
上記の作用があると言われています
※BCAAより安価なグルタミン
昨年、オフに入った僕はバルクアップ
の為
プロテイン＋ウェイトゲイナーを１日３回摂っていました。
その甲斐があって、一昨年よりは身体が大きくなった感じはありましたよ
ただ、どうしても筋肉増量を試みると同様に脂肪も増えますので
ダイエット期は大変な苦労
をするハメになりますし
バリバリに仕上げるのが難しくなってしまいます。
今年の失敗を教訓にして
今年はオフ期の体重が９０キロを超えないよう心がけるつもりです。
その為、必要量のたんぱく質は、３度の食事とトレーニング後のプロテインで摂取し
（トレーニング後はプロテイン１に対しウェイトゲイナー２の割合で摂取）
それ以外はグルタミンで筋肉の無駄な分解を抑えて行こう！と考えています。
さてさて、この計画は
凶とでるか？
吉とでるか？
毎年が試行錯誤の繰り返しです（苦笑）
筋トレ頑張ってます！
の為
をするハメになりますし
at 2007年08月30日 13:14
