2010年02月10日

脚が細くなってる(苦笑)

最近、鏡で自分の脚を見てみるとキョロキョロ

若干、細くなっているがーん気がしますダウン

まだまだ腰に一抹の不安があるので

本気で脚の種目ができませんからねガ-ン

そんなワケで昨日は自転車練習してきました。






※日中はまずまずの天気でしたね。


  
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Posted by 鍛人 at 11:40Comments(0)TrackBack(0)自転車

2010年02月09日

メガシュークリーム

先日のビデオ会で御馳走になった

とっても巨大なシュークリーム

あまりにも大きかったのでびっくり!汗

一口目ではクリームに到達しませんタラ~

でも、決して大味なワケではなく

クリームも濃くて美味しかったです音符オレンジ





※デカイっす!


  
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Posted by 鍛人 at 17:28Comments(0)TrackBack(0)グルメ

2010年02月09日

ブラピのセクシーボディ

日曜映画劇場でトロイをやっていましたが

主演のブラピは凄い肉体美びっくり!でしたね。

ゴツ過ぎず、しなやかで、無駄な脂肪も無しパー

これぞ万人が憧れるセクシーバディハートでした。






※ビルドアップしたブラピもカッコイイですね。



  
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Posted by 鍛人 at 11:45Comments(0)TrackBack(0)トレーニング

2010年02月08日

牛庵

昨日はダイエットOFF日だったので

美味しい焼肉が食べようと牛庵へ行きダッシュ

和牛カルビ&ホルモンを購入してきましたGOOD





※糸満にある牛庵です。



※ちょっと奮発しました(笑)



  
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Posted by 鍛人 at 17:28Comments(4)TrackBack(0)グルメ

2010年02月08日

ビデオ鑑賞会

サンバ講師のジン先生宅に招待されて

ビデオ鑑賞会テレビを行なってきました。

今回、集まったメンバーは6名

比較的サンバレッスン初心者組です若葉マーク






※華やかなカーニバルの裏にも悲しい歴史あり。



  
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2010年02月07日

から揚げ定食

久々にガッツリ食事食べてやろうと思い

札幌やへ行きダッシュから揚げ定食を注文パー

写真の通り、凄いボリュームですびっくり!






※ラーメン付きで780円

  
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Posted by 鍛人 at 17:00Comments(2)TrackBack(0)グルメ

2010年02月07日

便秘との闘い

オフシーズンは快食快便な僕ですが

ダイエット期に入ると便秘に悩まされますガ-ン

穀物の摂取が減りダウン鶏肉を沢山食べるので

お通じが悪くなるんでしょうねベー汗










  
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Posted by 鍛人 at 11:00Comments(2)TrackBack(0)ダイエット

2010年02月06日

熟年層の筋トレ方法

今日は熟年層の筋トレと食事管理について書きます。

先日、健康増進の為にジム通いを始めた母親から

色々と質問をされたのでアドバイスをしましたが

正直、一度聞いただけでは覚えきれないと思うのでベー

母親の為にも、解りやすく説明したいと思います。




〇筋力トレーニングについて



①専門家に筋トレメニューは作ってもらう

スポーツジムには、必ず専門のスタッフがいますから

自分の目的を伝え、それに沿ったメニューを作ってもらいます。

マシンの使い方も指導してもらい我流で行うのは避けましょう



②毎日、筋トレは行わないようにする

熟年層の方が筋トレを行う場合、各マシンを使用して

1日で全身を鍛える方法になると思われるので

トレーニングをした翌日は、必ず休養日にします。

何故なら、筋肉が分解、再生するには48時間必要だからです。

理想的には月・水・金のように1日おきに行うのがベストですピース








  
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Posted by 鍛人 at 11:00Comments(0)TrackBack(0)トレーニング

2010年02月05日

元カノ

先日、偶然に元カノと再会しました。

意外な場所だったのでビックリびっくり!しましたよ。

相手が分かった瞬間、スルーするつもりでしたが

向こうから笑顔おすまし♪赤で話しかけてきたので

お互いの近況を5分ほど話して別れました。











  
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Posted by 鍛人 at 17:28Comments(2)TrackBack(0)日々平安

2010年02月05日

100歳になっても

昨夜もサンバレッスン音符オレンジに行って来ました。

この日は難度が高いステップあしあとを習いましたが

足が思っている通りに動いてくれませんタラ~

何度も繰り返し練習するしかないですねベー汗





※新曲の振り付けでポーズ♪


  
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