鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

最近、鏡で自分の脚を見てみると

若干、細くなっている気がします

まだまだ腰に一抹の不安があるので

本気で脚の種目ができませんからね

そんなワケで昨日は自転車練習してきました。






※日中はまずまずの天気でしたね。


  
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先日のビデオ会で御馳走になった

とっても巨大なシュークリーム

あまりにも大きかったので

一口目ではクリームに到達しません

でも、決して大味なワケではなく

クリームも濃くて美味しかったです





※デカイっす！


  
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日曜映画劇場でトロイをやっていましたが

主演のブラピは凄い肉体美でしたね。

ゴツ過ぎず、しなやかで、無駄な脂肪も無し

これぞ万人が憧れるセクシーバディでした。






※ビルドアップしたブラピもカッコイイですね。



  
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昨日はダイエットＯＦＦ日だったので

美味しい焼肉が食べようと牛庵へ行き

和牛カルビ＆ホルモンを購入してきました





※糸満にある牛庵です。



※ちょっと奮発しました（笑）



  
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サンバ講師のジン先生宅に招待されて

ビデオ鑑賞会を行なってきました。

今回、集まったメンバーは６名

比較的サンバレッスン初心者組です






※華やかなカーニバルの裏にも悲しい歴史あり。



  
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久々にガッツリ食べてやろうと思い

札幌やへ行きから揚げ定食を注文

写真の通り、凄いボリュームです






※ラーメン付きで７８０円

  
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オフシーズンは快食快便な僕ですが

ダイエット期に入ると便秘に悩まされます

穀物の摂取が減り鶏肉を沢山食べるので

お通じが悪くなるんでしょうね










  
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今日は熟年層の筋トレと食事管理について書きます。

先日、健康増進の為にジム通いを始めた母親から

色々と質問をされたのでアドバイスをしましたが

正直、一度聞いただけでは覚えきれないと思うので

母親の為にも、解りやすく説明したいと思います。




〇筋力トレーニングについて



①専門家に筋トレメニューは作ってもらう

スポーツジムには、必ず専門のスタッフがいますから

自分の目的を伝え、それに沿ったメニューを作ってもらいます。

マシンの使い方も指導してもらい我流で行うのは避けましょう。



②毎日、筋トレは行わないようにする

熟年層の方が筋トレを行う場合、各マシンを使用して

１日で全身を鍛える方法になると思われるので

トレーニングをした翌日は、必ず休養日にします。

何故なら、筋肉が分解、再生するには４８時間必要だからです。

理想的には月・水・金のように1日おきに行うのがベストです








  
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先日、偶然に元カノと再会しました。

意外な場所だったのでビックリしましたよ。

相手が分かった瞬間、スルーするつもりでしたが

向こうから笑顔で話しかけてきたので

お互いの近況を５分ほど話して別れました。











  
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昨夜もサンバレッスンに行って来ました。

この日は難度が高いステップを習いましたが

足が思っている通りに動いてくれません

何度も繰り返し練習するしかないですね





※新曲の振り付けでポーズ♪


  
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