鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

今日もいつものポイントへいってきました

外海へ向かいフカセを始めましたが

日が高くなるにつれて、徐々に体力が消耗して行きます

集中力は途切れてきて、思考も危なくなってきよる・・・・・（苦笑）



もうこの時期になったら釣りは無理ですね

ただでさえエネルギー不足なのに、暑さで体力が持ちましぇ～ん！！

これ以上粘ったら、ほんとに倒れてしまうかも

結局、これといった釣果もあげないまま撤収

大会が終わるまでは、昼の釣りはお預けですね


ＰＳ、隣の釣り人は５０㎝オーバーのイラブチャーを釣り上げていました  

今週末は二連休なので、明日釣りに出かける予定。

最近、ＭＹポイントが不調なので、どこか別のポイントへ行ってみるか？

と考えサンノリーに情報収集へ。

兄ちゃんの話だと、最近、近場はどこも似たような状況らしい

う～ん・・・・・

このくそ暑い中、不慣れなポイントで轟沈するよりは

いつものポイントのほうがまだましか

との結論に達しました（苦笑）



先週良い型のチヌがあがっていたので

早朝のチヌ狙いで行ってみます。

そろそろ大物釣らないとなぁ・・・・・・・・  

先週あたりから左肘に痛みがあります。

元々は持病の左肩痛から始まったんですが

肩をかばっていた分、肘に負担がかかったようです



日常では感じませんが、重い物を持ったときに

肘がロックした感じがあり、鈍い痛み があります。

たぶん、肘関節の遊びが無くなっているんでしょうね。

このように良く動かす重要な関節が悪くなると

必ず近い関節が影響を受けてしまいます。

股関節の調子がよくない時に、無理にスクワットをやると

膝を痛めたりしますしね

このような時は無理をせず休ませてあげるのがベスト。

ですが大会を控えた追い込みの時期に、そんなことは出来ません

とりあえず高重量は扱えないので

暫くは　軽い重量×高回数　で追い込みたいと思います  

有酸素運動を開始しました！！

ジムには自転車やウォーキングマシンなどあったりしますが

僕はあまり好きじゃありません。

なんかハムスターがクルクル回っているみたいで・・・・・（苦笑）

ですから有酸素運動は、もっぱらウォーキングです

そのほうが新しい発見も出来て楽しいですからね。



昨夜もトレーニング後、ジムの周りを３０分ほど歩いてきました。

脂肪を効率良く燃やすには、朝一のウォーキングが一番効果的です。

エネルギーが０なので、比較的早く脂肪が燃焼されるらしいです。

ただし、ウォーキング中はマメに水分補給をすることをお忘れなく！！

起きたては、体の水分が少なくなっていますので

水分補給を怠ると、脱水状態に陥ります

僕が夜歩くのは、トレーニング後で脂肪が燃えやすい状態になってる事と

単純に洗濯物を増やしたくないから

とりあえず、３０分を目安にナイトウォーキングを続けます  

ボディビルの大会ではポージング・パンツを着用します。

出来るだけ身体を、多く露出できるように作られていますので

これを履いて人前に出るのは、正直恥ずかしいです（苦笑）



コンテスト時は全然気にならないんですが、問題は日焼けの時です。

地方大会はカラーリングが禁止なので、日焼けをしておかなければいけません。

当然、綺麗に焼くためにこのパンツを履いて、ビーチに行かないといけない。

これがとても恥ずかしい。

マッチョな男がビキニパンツ１丁でビーチにいたら

必ず「ゲイ」と勘違いされてしまいます（短絡的な発想ですが・笑）

特に若○ビーチなどは、その手の方々の出会いの場となっているらしいので

要注意が必要です

恋愛の自由は認めますが、僕はノーマルなので正直迷惑ですからね

一人で焼いてると、その手の方々に声をかけられる　（たまに格闘技関係者からも・笑）

仲間のビルダーと二人で焼いていると「カップル」と間違われる。

彼女と２人でいるのが理想的ですが、女性は紫外線を嫌がりますから

最近は人気のない場所で、こっそり焼いたりしていますよ（苦笑）

  

ダイエット期間中は

「ヘルシー」で「食べやすく」て「美味しい物」を探す毎日です

買い物も「リュウボウ」「マックスバリュー」「サンエー」「コープ」などを

こまめに巡り、チェックします

で、最近のお気に入りはあっぷるたうんで見つけた

冷凍食品の「骨抜き　さばの味噌煮」です。

元々鯖は脂っこくて食べやすいし好物でした

魚の脂は燃焼するので、太る心配もありませんし。

ただ、イチイチ骨を取るのが面倒で主食としていませんでしたが

コイツをみつけてからは、鶏肉よりも多く食べる今日この頃（笑）

で、今日のお弁当も



鯖丼です！！（そのまんま・苦笑）

ただし、味噌ダレはカロリーが高いので、極力捨てます（すいません）

やわらかくて美味しいですよ～


　　　　　　　　　　　　　　　　　


こんなに宣伝しておいて

こんな話をするのも何ですが・・・・・

この鯖、中国の工場で手作業にて骨取りが行われています。

実際、作業している中国人はどんな思いなんですかね？

「日本人は、魚の骨も自分で取れないのか！！」とか

「こんな腑抜けた国、すぐに抜いてやる！！」とか思っているんでしょうか？

大変重宝してますが、ここまでやることも・・・・・と、心の中で思ったりはしますね（苦笑）


  

昨夜、エネルギー不足の中、胸を追い込んでいましたが

ちょっとした気の緩みで（考え事をしていて）、バーベルを収め損ねて・・・・・・

ガシャ～ン！！



このような状況となりました

危ねぇ～！！

下手すればギロチン状態になるところでしたが

幸いにも無傷ですみましたよ　（まぶや～、まぶや～）

実際ウェイトトレーニングの事故で、死亡が多いのはベンチプレスです。

失敗すれば、首や胸部という急所に何百キロのバーベルが落ちてきますから

その為にセーフティーバーがあるのです。

この日は軽めの重量で高回数こなす目的だったので

バーをセットしていなかったのですが、軽い重量が幸いしました。

「弘法も筆の誤り」「油断大敵」ですね（反省）

ちなみに事故を起こす直前は

「帰りにリュウボウへ寄って、豆腐屋ジョニーを買うかどうか？」

って考え事をしておりました（苦笑）



ＰＳ、コメントが１０００を超えました！！皆様　感謝、感謝です！！  

昼休みを利用して、近所にある日焼けサロンに行ってきました

南国沖縄で日焼けサロンと思う方もいらっしゃるでしょうが

「都会育ちのもやしっ子」の僕はとてもデリケートな肌ですので

下地を作らずに、いきなり夏の本気モードの紫外線にさらされると

とんでもない事態になってしまうのです（観光客に多いパターンですね）


※「やめろ～ショッカー！！」みたいな（笑）

こんな状態で、３０分焼いてきました。

まるでショッカーの改造手術のようですね（苦笑）

後一度、日サロで焼いたらビーチデビューをしま～す


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


日焼けサロンからの帰り道、信号待ちをしていると

１人の脚の長い女子高生が５８号沿いを歩いておりました。

よく見る光景ではありますが・・・・・・・・なにか違和感を感じました

きっと常人なら見過ごしたと思いますが

「ん・・・・こいつ・・・・男♂じゃないのか？？」

そうです、この人、若い男が女装した女子高生だったのです！！

一見、女と見える顔立ちとスタイルなんですが

骨格と筋肉のつき方、発達のしかたは明らかに男です（推定２０歳前後）

「ボディビルダーの目は伊達じゃない！！」（アムロ・レイ調で・笑）

しかし・・・なりきってますね～制服や小道具もそれっぽいし

ご丁寧にブラウスの下に「紺のブラシャー」まで付けてるし（透けてるって）

まぁ、他人に迷惑かけずに本人が楽しめるなら

別にいいんですけどね～

世の中には面白い人間が多いですね  

昨夜、無駄毛の処理をいたしました

いや～毎年の事ながら大変な作業でしたよ。

女性の皆さんは大変ですね～（苦笑）

ちなみに「なぜ無駄毛の処理」をするのか？

①筋肉美を競う競技なので、無駄毛は邪魔である。

②無駄毛があると日焼けにムラがでる。

と理解してください



どうですか？ツルツルの美脚でしょ？

この状態で洋服を着ると妙な感覚があります。

通常は　地肌→毛→生地　という感じですが

今は　　　地肌→生地　　ですから（苦笑）

これで日焼けの準備は整いました！

ただし・・・・・・・

大会が終わるまでの期間は、無駄毛との戦いが続きます  

昨日は釣りの後、新都心へ向い

いつものタイ式マッサージｐｈｉ－ｐｈｉさんで癒されてきました。

お店の方々に「ブログ拝見しました」と言われ、少々恥ずかしかったです

その後、夏用のポロシャツを探しにムラサキスポーツへ買い物に行きました。

気に入ったシャッはありましたが、ほとんどのサイズがＭかＬ

試着をすると全て「ピチピチ」状態

ピチＴは好きですが、さすがにポロシャッはゆったり着たいですからねぇ。

ムラサキスポーツさん、なんとかしてください！！

その後もぷらぷらとウィンドウショッピングをしていると

ＮＩＫＥ制のお洒落な帽子を発見！！

衝動買いしてしまいました（笑）


※決して強盗ではありません

どうです？ちょっとアスリートぽいでしょ？（笑）

トレーナー生地のニット帽？！って言うのでしょうか？

ただし、今の時期こんな帽子を被ったら確実に汗だくになりますね。

でも・・・・・・「お洒落とは我慢」ですから！！

どんなに暑くても、涼しい顔でいないとね（笑）

  

昨日も出撃してきました。

強い日差しと強風とスコールの洗礼を受けながら



せっせと準備を始めていると

近場の釣り人が４５～５０ｃｍクラスの チヌ　を釣り上げてていました

俄然やる気がでて久々に外海側に竿を出してみます。

１時間　、２時間、３時間が経過

一向にそれらしいアタリはありません

周りを見ても、皆苦戦している様子。

でも当るとデカイ魚を釣っている。

中にはこんな珍客を釣っている方も



コバンザメなんてナカナカ釣れませんよね？

僕の周りにもコバンザメのような生き方をしてる男はおりますが（苦笑）

どうやら今日はホームランか三振の極端な状況らしいですね～


　








時間だけが無常に過ぎ、痛い轟沈！！

う～ん久々の坊主、ホント一匹もかからんかった！！

まぁこんな日もあらぁね！！

来週頑張ろうっと！！

ちなみにどんな状況でも、時間になれば





プロテインはちゃんと摂ります。

もちろんダイエット中ですから



ＰＳ、スレ吉さん、タイトルパクらせていただきました（笑）



  

昨日は二頭筋と腹筋をやり込んできました

鏡を見ながら自分でチェックしてみても

だいぶそれらしい体型になってきました。



８月のミスター沖縄には間に合いますが

問題は来月の基地の大会です。

二度ピークを作るのは難しいと思うので

無理に合わせる事はしませんが

みっともない体でも出たくはありません

・・・・・まぁ何とかなるでしょう

それよりもやることが多くて大変だ～

トレーニング、ダイエット、日焼け、ポージング練習、無駄毛の処理・・・・

・・・・・やるしかないですね

今月末の経過報告は期待してください！！  

明日へ備えてサンノリーへ買い物に行ってきました

最近ＭＹポイントは雑魚系 　しか釣れないので

コマセ類もチープな物にしておきましたが



明日も今日のように良い天気でしょうから

早朝から昼前までの勝負でしょうね。

減量中でエネルギー不足の僕には

あの暑さはほんと辛いんですよ

とりあえずアイゴ系狙いで気張ってきます！！

ストレスを解消できるような大物が釣れるといいな～  

夏シーズン突入ですね～

それは同時に我がジムの「地獄」シーズンの始まりでもあります・・・・

夏になると「身体を鍛えたい！」という人が増えます。

うちのジムも、最近は活気が出ていい感じではあります・・・・が！

ただでさえエアコンが無くて蒸し風呂状態なのに

むさくるしい男達が汗を流して、さらに室温を上げていきます。

もう、ジムに居るだけで全身汗だく



まぁ～この時期、インドア・アウトドア問わず

スポーツをしてるとこんな感じなんでしょうがね

右のグラフの通り、最近体重の方が急速に落ちています

これはダイエット内容が、より厳しくなったというよりは

脂肪が減り、筋肉の割合が増えてきてるので

代謝が活発になってる為だと思われます。

いつもこの時期になるとググッと絞れてくるんですよね。

さてこれから日焼けやポージング練習など

やらなくてはいけない事が増えていきます。

もうひとふんばりなので頑張りますよ～  

今日、仕事で某合同庁舎へ行ってきました。

そこで発見したのが「ストレス測定器」なるもの。

さすがお役所（笑）面白い物を置いてありますね

ダイエットと仕事でストレスが溜まり気味だったので

早速試してみました



アホな絵ですね～

まるで深夜番組の「アドレナ・ガレッジ」みたい。

もちろんここは、静か～な庁舎の中です（苦笑）

ストレスは若干、溜まり気味の様子。

隣に健康度をチェックできる機会があったので、ついでにトライ！！



総脂肪量が１５キロで体脂肪率は１４％でした。

ただし、このての体脂肪計で

僕は正確に測れた試しがありません。

注意書きにも「相撲取りやボディビルダーの方は正しく計測できません」と

書いてあるくらいですからね（苦笑）
　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



そういえば、僕はお役所に行くと

担当者とやり合う事が多いのですが（天邪鬼な性格だからか！？）

今回は楽しく色々なお話ができました。

結構面倒な話になると腹を括っていたのですが・・・・・

今回はほんと感謝！感謝！です

  

昨日、気分転換に外食してきました。

たまには手を抜きたいですからね

迷わずジャッキー・ステーキハウスに向かいました。

結構遅い時間なのにお店は大盛況

やはり沖縄は「夜型社会」ですね（笑）



定番の「ニューヨークステーキ」のＬをレアで注文。

レアだと丁度口に入る頃に、「ミデアムレア」に焼きあがっているんですよね

減量時は脂身・ポテト・ライスは手をつけません（お店の方、すいません）

そうすればちゃんとしたダイエット食になります。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


そういえば、僕が未だに馴染めないのがＡ－１ソース

ウチナンチューの友人とステーキを食べに行くと

皆、たっぷりＡ－１ソースをかけて美味しそうに食べます。

子供の頃から　ステーキ＝バターと塩コショウ　で育ってきた僕には

Ａ－１ソースの酸味がどうしてもＮＧなんですよ。

でも沖縄の人から言えば　ステーキ＝Ａ－１ソース　なんですよね？

育った環境って面白いですね（笑）  

梅雨明けのようなので久々に早朝出撃してきました。

アウトドアのカテゴリーにも登録してますから

釣りネタ（ヘタレですが・・・）も書かないとね（笑）

いや～朝でも結構な日差しですね

減量中で、低エネルギー状態の僕には結構堪えます

まぁダイエットには丁度良いんでしょうが・・・・・・



所々で小規模なナブラはありましたが、全て射程距離外！！

う～ん、厳しいな。

先週末にフカセにきた時は

目の前で大規模なナブラが発生していたのに

まぁ、朝のウォーキングのつもりでまた暫く通います。


  

日本中に大ブームを巻き起こしている

「ビリーズ・ブートキャンプ」の考案者

最強の５１歳ビリー・ブランクスが

昨日、日本に来日しました



早速今朝の「とくダネ」に出演していましたね！

ブートキャンプを購入した多くの人が挫折する中で

熱狂的なビリー信者が増えているのも事実です。

厳しく・熱く・優しいビリーのキャラに惚れるんでしょうね

実際、フジＴＶの佐々木アナも熱烈なビリー信者らしく

わざわざ着替えてビリーのレッスンを受けていましたよ。



レッスンではこちらも人気のシェリー・ブランクス（ビリーの娘）も参加。

相変わらず凄い腹筋の持ち主ですね～

何でもＴＶ業界内では「今、一番視聴率が稼げる外国人」がビリーらしく

熱烈なオファー合戦の末、今回の来日に至ったとか。

暫くの間、ブラウン管でビリーとシェリーが活躍しそうです  

減量も長い期間になると

食べられるもので何か美味いモノはないか？

常に探す毎日です（苦笑）

そんな中、先日発見したのがおからスティックです。



新都心のコープで発見し購入しました。

「おから」だからヘルシーかなと思ったんですが

ナッツ類や小麦粉も入っているようなので

思っているよりはカロリー高目かも？！

まぁ、トッポを１袋（２２２キロカロリー）食べるよりはヘルシーでしょうがね（笑）

味は結構美味しいですよ（減量中だからかも！？）

  

昼休みに携帯を買い換えてきました！

これで仕事への影響は０となりました

新しい携帯は紛失しないよう、度派手な赤にしておきましたよ（笑）

で、携帯の使えない数日間、久々にしたのが腕時計

実は僕、沖縄に移住してから腕時計はしてなかったんですよ。

理由としては

①「沖縄に来て時間に縛られる生活はしたくなかった」

②「携帯が時計がわりだった」

今回携帯の液晶が死んだ為、ずーっと放置していた

自動巻きの腕時計を引っ張り出しました。



この時計、僕が生まれた年に製造された

かれこれ数十年の骨董？？品です（シチズン製）

東京に居る頃は、時計にも凝っていて

わざわざ探して購入した代物です。

久々にしてみると、いい感じで味がでているので

暫く愛用してみようかと考えています

  

先日の日曜日、豪雨と雷の中釣りをしていたのですが

携帯に雨水が浸入し、液晶が死んでしまいました

折角、釣りネタの写真撮ったのによ～



思えば沖縄に移住してから

①リーフ釣りをしていて携帯水没

②ポケットに入れたまま洗濯機で洗う

③日焼け時に置き忘れて紛失

水没事故３回に紛失１回

どうも携帯を大事に扱ってこなかったみたいですね（苦笑）

以前、洗濯機で洗った時、２，３日して復活したので（後に壊れる）

様子をみていたのですが、復活はせず

仕事で使うので液晶が写らないと使い物になりません。

水没は保障適応外なので８０００円の自腹・・・・・・

増税ラッシュで財政がピンチなのによ！！

今後はもうちょっと大事に扱う事にします。  

昨日に引き続き、ダイエットの運動について話します。

ダイエット時の運動方法としては

①スポーツジムに入会　（週２～３回のスポーツ教室など）
②自宅でエクササイズ　（腹筋マシーンやブートキャンプ）
③ジョギング・ウォーキング

などがあると思います。
それぞれ自分にあったものをチョイスすれば良いと思いますが
できれば週２～３回は、こなすようにしてください。
ウォーキングやジョギングなら３０分程度の時間が理想的です。
週１回程度の運動は、ダイエットにはあまり効果はありません。



僕がお勧めするのは日常生活で身体を動かす事です。
上記の方法は「挫折」「飽きる」「面倒」という大敵と戦わないといけません。
また沖縄の生活環境をみると、日常の運動量が足りていないと感じます
何処へ行くのもで「ドアｔｏドア」ですからね（苦笑）
できるだけ歩いたり、自転車通勤にしてみたり
とにかく身体を動かすようにして
１日の消費カロリーを上げる事が大事だと思います。


　　　　　　　　　　　　



上記の方法は、あくまで「痩せる」為だけの運動です。
皆さんは痩せたい！痩せたい！とお思いでしょうが
痩せたから「理想の肉体」になっているわけではありませんよね？
生まれつきスタイルが良い人は別ですが
凡人はある程度努力して、肉体を作らなければなりません。



胸板を厚くしたいのなら腕立て伏せ
割れた腹筋を望むなら腹筋運動
太く締まった下半身が欲しいならヒンズースクワット　　など

それなりに身体を虐めて筋肉を鍛えないといけません。
誰もが簡単にできる事ではないのですが
日々変わっていく自分の様子を見るのは楽しいですよ！
皆に見せびらかしたくなりますしね


  

先日、沖縄でやっと発見しました

グリコの８０キロカロリーのアイスクリーム！！

去年、内地では見かけてたんですけどね。



栄養士さんが考案したアイスクリームで

ダイエット中や、病気等でカロリー制限されてる人向けに

開発されたアイスだそうです。

味はバニラ、チョコ、抹茶、ラムレーズンの４種類があり

やや、甘さ控えめながらナカナカいける味です

豆腐を使用しているから食感も滑らか～

これで１カップの総カロリーが８０キロカロリーなんて

ダイエット中の方、お勧めですよ！（でも、食べすぎ厳禁ですよ）

今のところりゅうぼうでは売っているみたいです。  

夏も近い事からか？最近ダイエット関係の問い合わせが多いです。
何かと露出が多い季節（海水浴、ビーチパーティーなど）ですから
カッコイイ身体になりたい願望！？が出てくるのでしょうか？


※去年の夏の写真です

ですから今回、初心者向けにダイエットに関して書きたいと思います。
「食事編」と「運動編」の２部構成で！！
ちなみに僕は医者でも栄養士でもないので専門的な事は言えません。
毎年１０キロ～１５キロダイエットする経験でお話します


　　　　　　　　　　　　


太るということは消費カロリーより摂取カロリーが高いという事ですから
摂取カロリーを控えるか？（食事制限）消費カロリーを上げるか？（運動）
いずれかをしないといけません。
もし運動は嫌だし、食べたい物を食べたい！と思う人がいるのなら・・・・・

痩せるという幻想を捨て、本能に身をまかせ

太った方がストレスが溜まりませんよ（笑）


実践すべきは下記の項目です。

①炭水化物を控える事　
　●米、パン、麺、酒、糖類を控えめにする（炭水化物の過剰摂取が脂肪となります）
　●絶食ではなく、摂生をすること（腹７分目くらいに押さえる事）

②油分を控える
　●動物性脂肪を控える。

③良質なタンパク質と野菜類の摂取を多めにする。
　●良質なタンパク質＝牛赤身、鶏ささ身、鶏胸肉、魚、豆類
　●良質なタンパク質は食べ過ぎても脂肪になりません。
　●炭水化物を減らす分、野菜とタンパク質でお腹を一杯にする。
　●炭水化物よりもタンパク質を消化する方がカロリーを多く消費する。



④調理方法を選ぶ
　●煮る、焼く◎　揚げる、炒めるは×

⑤ＧＩ値の低い炭水可物を食べる
　●ＧＩ値が高いと太りやすい。ＧＩ値が低いと太りにくい
　●同じ量を食べるならＧＩ値が低い方が太りにくい
　●ＧＩ値が高い炭水化物　　白米、パン類、ジャガイモ、麺類
　●ＧＩ値が低い炭水化物　　玄米　サツマイモ、全粒粉パスタ

⑥外食は控える
　●外食はカロリーコントロールが難しいので、自宅や手弁当を薦めます。
　●食べやすく美味しいものはカロリーが高いものです（苦笑）

⑦規則正しく食べる
　●不規則な食事時間や朝食抜きは太る原因です。
　●朝は腹いっぱい食べて、昼夜を控えめにしましましょう

⑧週に１回のＯＦＦ日を決める　
　●食べたいものを我慢するとストレスが溜まります。
　●週６日摂生したなら、休日の１日は食べたいものを食べましょう。




ざっとこんな感じですかね？
より細かい事柄は「ダイエット」のカテゴリーを読んでください。
次回「運動編」を説明する予定です。

最後に・・・・

ダイエットに楽な魔法はありません（笑）
  

先日、生まれて初めて異議申し立てをしてきました。

会社から給料を貰っている方は、今月分から適応されるので

まだ知らないと思いますが

県民税と市民税が税改正されて、実質増税となります。



僕の少ない給料で計算しても昨年度より９０,０００円ＵＰ↑しています。

一応、今年から所得税が下がっていますが

それを差し引いても年間４５０００円の増税。

この税金をどう払おうか？と頭を悩ませていると

那覇市から嬉しいお知らせが・・・・・・・

今年から那覇市の国民健康保険が

一人あたり平均約４６００円（１ヶ月あたり）増税されるとのこと！！

なんだそりゃ～

県・市民税＋国保で、年間にすれば９０,０００円の増税となります。

なんでこのタイミングで那覇市は増税するんだい？

沖縄の企業が毎年賃金を値上げしてくれるかい？

どうしても納得できなかったので、異議申し立てをしたのですが

役所の窓口は「これこれこうゆう理由で」の説明の繰り返し。

とうとう堪忍袋の緒がきれてしまいした

（その時の詳細は見苦しいので省略します・苦笑）
税金を払う必要性は良くわかりますし、僕も何とか支払うでしょう。

でも今回のやり方に対しては、どうしても文句を言わずにおれませんでしたよ。

お役所は国民の生活というものを全然理解していませんよね？

今回の増税で税金滞納が増えるのは目に見えています。

それで又、新たな増税になるのでしょうか？

とりあえず、今度の参院選が楽しみですなぁ（笑）  

今日もジムに行って、二頭と腹筋をやり込んできました

本当はビーチで日焼けする予定でしたが

ビーチに着いた途端、曇りになってしまって・・・・

まぁその分、ガンガントレーニングできましたけどね



今週はいい感じで体重も落ちています。

朝の炭水化物をサツマイモに変えて正解かな？



今年は新しいアプローチをしているので

正直間に合うか？冷や冷やものですが

ミスター沖縄までには何とかなりそうです



  

天気予報では大雨って事でしたが

起きたら晴れそうな感じだったのでmyポイントへ！

朝の出撃は久々でしたが・・・駄目ですね～全然ナブラが発生していません。

釣り人もまったく居ません（苦笑）

暇なのでタモ網を使って遊んでいましたよ

で、



なぜかユダヤガーラをゲット

ナカナカ網ですくえる魚だとは思えないんですけど～

運が良いのか悪いのか？



こんな感じで大々的に工事やってますから

魚は当分入ってきませんよね～

新しいポイントを探さないとね  

ただ体重を落とすだけのダイエットは意外と簡単です。

僕等ビルダーは、筋肉は残して脂肪だけ減らす方法なので

普通のダイエットよりは少々厄介です

ダイエット期も３ヶ月～６ヶ月と長いですし

摂生しながらも、大量のタンパク減は食べないといけません。

また筋肉を維持する為、トレーニングは欠かせませんからね。

エネルギー（炭水化物）不足で運動するのはかなりシンドイものです




今の僕のトレーニング・ルーティーンです。

月　　　脚　腹斜筋

火　　　胸　三頭筋

水　　　肩　腹直筋

木　　　オフ

金　　　背中　　腹斜筋

土　　　二頭　　腹直筋

日　　　オフ



一回のトレーニング時間は６０～９０分程度。

通常は週４回ですが、ダイエット期は運動量を増やす為、週５回にしてます。

来週からは、３０分程度の有酸素運動を追加する予定です。

去年は色々悔しい思いもしましたからね～

今年は笑って大会を終わりたいものです
  

昨日、急にタコライスが食べたくなりました

タコライスは僕の大好物なんですが

ダイエットとは対極に位置するジャンクフードです（苦笑）

それでも何とか食べられないか？

考えた末、自分で作ってみました



ジャーン！！

鍛人流・ダイエットタコライスです

材料は　鶏胸肉のミンチ、タコライスの素、レタス、トマト、そして玄米です。

タコライスの素の成分表をみましたが、

ダイエットの弊害になるような成分はありませんでした。

ただ少々怖いので、鶏肉を煮込むときに量を少なめにして

塩コショウで味を調えてみました。

食べてみた感想は・・・・う～んデリシャス！！

チーズとソースがないのがちと物足りないが

立派なタコライスです。

ダイエット中でも工夫次第では美味いものを食べれます。

これがまた楽しいんですよ  

この時期、ダイエットに挑戦中の方は多いですよね？

各飲料メーカーも、カロリーオフや０カロリーと表記された

いわゆる「ダイエット飲料」を多く発売しています。

でもそこに、大きな落とし穴がある事に気づいていますか？



この手の飲料の表記法によると

１００ｍｌあたり２０キロカロリー未満の飲料なら