ダイエット:鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

2008年08月21日

鍛人流肉体改造ダイエット

先日、某本屋さんへ行った際に

カッコイイ体を作る！！というコーナーがあり

肉体改造や筋トレの本が山積みされておりましたびっくり！

昨今の格闘技ブーム

の影響もあり

現代男性は筋肉質な体に関心が高いようですねあかんべー

僕のやっているボディビルはその極端な例ではありますが

今シーズンのダイエットを通じて、新たな発見もありました。

ダイエットも常に進化しているんですよね

大会も終わった事なので

暫くの間は僕流の肉体改造ダイエットを

シリーズで書いていきたいと思います。

大袈裟な話では無くて

僕のアドバイスを確実に３ヶ月続けられれば

必ず肉体は変身すると思いますよピース

※肉体は改造できるものなのです！！

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Posted by 鍛人 at 11:30 │Comments(1) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月19日

焼肉金城

日曜日に夢にまで見た焼肉金城へ行ってきました。

本当は大会終了、直ぐに行きたかったけど

体調がイマイチガ－ン

の時に焼肉食べても

勿体無いですからねぇ

満を持して昨夜の出撃となった訳です

※生ビールが美味いっス！！

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Posted by 鍛人 at 11:28 │Comments(4) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月18日

１週間後の体は？

大会が終わり１週間が過ぎました。

長いく辛いムキー

ダイエット生活が終わり

食べたい物を食べたい時に食べるニコニコ

普通の食生活に戻っていますが

一体、どれだけ体重が戻るものなのか？

皆さんも興味ありませんか

今の僕の体型はこんな感じです。

※リゾート気分で万座ビーチをバックに撮ってみました（笑）

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Posted by 鍛人 at 17:28 │Comments(4) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月08日

カーボＵＰ開始！！

今朝からカーボ（炭水化物）摂取を開始しました。

長期間のダイエットにより干からびた体へ

大会直前にカーボごはん

を入れることにより

体にサイズと張りを蘇らせるピカピカ

ワケです。

カーボの種類は人それぞれ

僕は玄米に黄な粉、黒蜜をかけて食べてます。

人によっては ええ～っ！！気持ち悪い！！

と思いかもしれませんが

黄な粉餅を食べていると思えば良いんですよ

これを２～３時間ごとに繰り返して

なるべく多くのカーボを摂取するようにします。

※和菓子を食べている感覚ですよ（笑）

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Posted by 鍛人 at 10:47 │Comments(7) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月06日

の通り行います。

木曜日
○トレーニング　肩＆腹筋

○食事　　塩分を控える。水を４～６リットル飲む。
　　　　　　鶏胸肉を主食とする。

金曜日
○トレーニング　胸＆腹筋

○食事　　塩分を控える。水を４～６リットル飲む。
　　　　　　鶏胸肉を主食とする。カーボを入れる。

土曜日
○トレーニング　ＯＦＦ

○食事　　塩分を控える。水の摂取を控える。
　　　　　　鶏胸肉を主食とする。カーボは体の状態をみて入れる。

○その他　カラーを二回ほど塗っておく。

※舞台でどれだけ映えるか？！この最終調整が大事なんです。

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Posted by 鍛人 at 17:00 │Comments(6) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月06日

短時間で脂肪燃焼！？

２倍の速度で脂肪が燃焼

されるという

ＨＩＩＴ法 が今月のボディビル誌に掲載されました。

ＨＩＩＴ法とは、１分間のジョギングダッシュ

と

ＭＡＸの８０％程度ののスプリントを

交互に繰り返すがーん

有酸素運動です。

最初は８セット　約１０分程度の運動時間で初めて

１週間ごとにセット数を増やして行きます。

陸上競技の短距離選手は

長時間の有酸素運動をしないのに

脂肪の無い理想的な体型をしている。

この点から考えられた運動方法らしいです。

※確かに短距離選手はみな締まった体をしています。

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Posted by 鍛人 at 11:08 │Comments(4) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月02日

カーボＵＰ

明日のコンテストに向けて

今日からカーボＵＰごはん

をしています。

まぁ、あくまでもピークアップ

は

来週のミスター沖縄に持って行きたいので

馬鹿食いしない程度の量ですけどね

久々に食べる玄米はやはり美味しいものです。

※鶏胸肉＆玄米（塩抜きなのでタバスコをかけて食べます）

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Posted by 鍛人 at 19:59 │Comments(4) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月01日

山原若鶏胸肉

大会前で塩分を控えるため

常食だったツナ缶＆豆腐＆カッテージチーズから

鶏胸肉＆野菜オンリーの食事に切り替えました。

そこで便利なのが

マックスバリューで売られている

山原若鶏皮なし胸肉　１㎏　６８０円　

※この量でこの値段は安い！！

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Posted by 鍛人 at 17:09 │Comments(8) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年08月01日

血管

フォースター大会まであと２日

さすがに肉体的にも精神的にもピークに来てますから

寝付きが悪く、寝起きが悪い毎日ですがーん

するべき事が山ほどあって多忙ですからねガ－ン

肝心な体の方も絞れてると言うよりは萎んでいるといった感じ・・・・・・

約１ヶ月間、まともに炭水化物ごはん

を摂っていないですからね。

そんな極限に近い状態なのでムキー

体のあっちこっちに血管が浮きまくっています。

※写真だとイマイチ写りが悪いですが・・・・・

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Posted by 鍛人 at 11:53 │Comments(14) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年07月29日

こんなものばかり食べてます（苦笑）

昨夜はフラフラの状態でしたががーん

何とか歯を食いしばってムキー

大嫌いな脚のトレーニングをしてきました

他の選手もちょうど脚の日だったらしく

インターバルの間、座って休む姿は

どこぞの難民のようでしたねガ－ン

（皆、痩せこけて浅黒く日焼けしているからね・苦笑）

トレーニング終了後はメインプレイスにて

ダイエット食材の買い物をしてきました。

※ここ１ヶ月はこんなモノばかり食べてます（苦笑）

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Posted by 鍛人 at 11:00 │Comments(4) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年07月27日

脂質を摂ると楽だぁ

今回のダイエットで行った新しい試みは

適度な脂質を摂ってみることピース

今までの僕の考えでは脂質は一切摂らない！！って感じでしたが

昨今は低炭水化物ダイエット法の有効性を

耳にする事も多かったので

思い切って実践してみたわけです。

※これがダイエット食？！

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Posted by 鍛人 at 12:21 │Comments(8) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年07月24日

糖質０缶コーヒー

昨日、喉が渇いたので飲料水を買おうと自販機へ

今の時期、僕には買える種類が限られていますガ－ン

①お茶系

②無糖珈琲

③ミネラルウォーター

その日は珈琲なカフェ

気分だったので

数台の缶コーヒーの種類を吟味してキョロキョロ

ＷＡＮＤＡの糖質０コーヒーを選んで買いました。

※最近の流行ですね、糖質０

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Posted by 鍛人 at 10:54 │Comments(6) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年07月22日

充実の三連休！？

今回の三連休はひたすら減量の為ダウン

に費やしました。

●日焼け

●トレーニング

●ウォーキング

上記のメニューを三日間、キッチリやりました

※非常に疲れましたが・・・・・（苦笑）

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Posted by 鍛人 at 11:27 │Comments(4) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年07月20日

ちゃちゃっとダイエット料理

今日の夕飯をちゃちゃっと作りました。

鶏胸肉とブロッコリーと玉葱の炒め物です。

※いつものパターンです。

皆さんはきっと美味しいものを食べに行くんでしょうね

（三連休ですもんね

）

うらやましいなぁ・・・・・・・・・うわーん

（まぁ、自分で望んだ道ですけどねがーん

）

宜しくね！！

Posted by 鍛人 at 18:00 │Comments(2) │TrackBack(0) │ダイエット

2008年07月20日

低炭水化物ダイエット

昨日、ＹＡＨＯＯニュースで興味深い記事を見つけました。

海外の大学の研究チームが実験対象者を

①低脂肪ダイエット法　低脂質の食事内容でカロリー制限有

②地中海ダイエット法　野菜、穀類を中心にオリーブオイルを多用、カロリー制限あり。

③低炭水化物ダイエット法　低炭水化物の食事内容で脂質もＯＫ、カロリー制限無し。

上記の３グループに別けて、２年間研究を続けたところ

一番効果があったのは低炭水化物ダイエットだったとの事。