鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

上腕の筋肉は二頭筋（いわゆる力こぶ）と三頭筋に別れます。
二頭筋は主に引っ張る動作の時に使う筋肉で
三頭筋は押す動作の時に使う筋肉です。
二頭筋よりも三頭筋の方が大きい筋肉なので
腕を丸太のように太くしたいのなら、三頭筋を鍛えた方が効率的です。

三頭筋を鍛える種目はプレスダウンです。



①バーに両手をかけて、構えます。



②そのまま真下に押し切る感覚で、三頭筋が縮みきるまで押す。


僕は胸の種目をやった後で、三頭筋をするようにしています。
ベンチプレスなどの種目で、補助的に三頭筋を使っているからです。
また、三等筋がとても効きやすい体質なので、正直真面目にはやってません（苦笑）
特に専門の種目をしなくても、勝手に太くなってしまうのです（笑）



専用マシンなど無い場合は、腕立て伏せが一番効果があると思います。
通常の腕立て伏せより若干、手幅を狭くして行えば
ダイレクトに三頭筋に効いてくれます。

上記の腕立て伏せは、二の腕の弛みが気になる女性にもお勧めですよ！



  

週明けは釣りネタが定番でしたが　今週はダブルでグルメネタ。

ええ、日曜日１日釣りしてましたが・・・・坊主でしたよ

我が家の近所で「味噌ラーメン」が美味いと評判の札幌や

車を止めにくい場所にあるので、今まで二の足を踏んでいましたが

先日、やっと食べる事ができました。



で、気になるお味の方は・・・・・・・・美味い、合格点です

僕は東京出身でラーメンにはうるさい方だと思います。

うんちくを語らせれば、それなりの事を言いますが（苦笑）

東京の有名な味噌ラーメンと比べるのは酷だし

沖縄でそれを求めてもいません。

あの値段でこのくらい美味しければ十分満足です

ビックリしたのは、タンパク質が足りない為

サイドオーダーした「唐揚げのみ」というメニュー。

ビックリするくらい唐揚げが大盛りで、さすがの僕もギブアップ

実はこの店、味噌ラーメンとボリューム満点の定食が人気の秘密だとか。

いや～、でもあのボリュームにはホントびっくりしたなぁ  

沖縄で「美味しい店」を探す時のポイントとして
「米兵の客が多い」があると思います。
彼等の口コミはかなりのもので、食べ物屋以外でも
穴場的な観光ポイントなどにも多くの米兵が出没してます。

週末に食事に行った、美浜の「タイ料理レストラン・ジャイタイ」
以前から気になっていましたが、ここも米兵の客が多かったです。



僕は以前、タイのバンコクに１週間、滞在した事があるので
本場の味は良く知っています。
で、ジャイタイの料理は・・・・・・・・合格です！美味しいですよ（笑）



定番のレッドカレー。ココナッツが入っていて、辛さも控えめ！タイ米との相性抜群。



タイ風焼きそば。ナッツがかかっていて食感もＧＯＯＤ！お好みでナンプラーをかけてどうぞ。


店内はガラス張りになっていて美浜の夜景が見れて綺麗です。
カップルで行くならお勧めのお店ですね（笑）



  

ボディービルダーというか、体を鍛えている人間の性質として

写真を撮る時に「ポーズをとる」「上半身裸になる」というものがあります。



そういう僕も、近年の撮った写真は「夏」「ビーチ」「裸」「ポーズ」という類が多く

逆に今のシーズンの写真は殆ど存在しません（笑）

やはり「脂肪がのって、色白になってる自分を写したくない」という気持ちがあるんですかね～

女性でもいますよね？写真を見せてもらうと目を思いっきり開いて

毎回同じパターンの表情でしか写真を撮らない人が（笑）

人間の美意識として「自分が納得できる姿でしか写りたくない」という思いが強いのでしょうか？

今年の夏、何処かのビーチで、上半身裸のマッチョな男が

ポーズをとりながら写真を撮っていたら・・・・・・・

それが鍛人だと思ってください（笑）


  

悲しいとき～


気合を入れてレッグプレスの限界に挑んでいたら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　気張りすぎてパンツが破れてしまった時







悲しいとき～


プロテインを飲もうとしたらプロテインが切れていた時







悲しいとき～

バーベルカールをしようと思ったら
　　　　　　　　　　　　　　前に使った人が、プレートをはずしていなかった時







悲しいとき～

周りに誰もいない状態で、ベンチプレスで潰れた時







古いお笑いネタですいません・・・・・





  

二の腕を露出した時に、丸く大きな肩だと全体が格好が良く見えます。
肩幅は、体のアウトラインを大きく見せる為の、キーポイントと言って良いでしょう。

肩の筋肉は　前部、中部、後部の３つに分けることができます。
前部と中部は運動競技によっては発達しやすい部分ですが
後部はなかなか発達するのが難しい部分です。

後部が未発達だと肩の筋肉が丸い形になりませんから
「見た目の美しさ・逞しさ」の観点から考えるとマイナスです。
どうせやるなら後部筋肉も鍛えて、大きな肩を作りませんか？

肩後部筋肉を鍛える種目はベントオーバーラテラルです。



①両手にダンベル（軽め）を持ち、上体を前傾（水平にする感じで）して背筋を伸ばして構えます。
　（写真の僕は高重量を扱うため、やや上体が起き上がっています）



②肩甲骨を寄せた状態で固定し、肩の後ろの筋肉で引き上げるイメージで！！
（最初は軽い重量で、筋肉が動く事を意識できるように集中してみて下さい）


肩の後部筋肉は意識しずらいし、いわゆる「引く動作」の運動でなければ
なかなか使わない筋肉のようです。
運動をしている人でも前部、中部は発達しているが、後部は未発達の人が多いです。



僕の肩の日のメニューは５種目で、セット数も合計で２０～２５セットはやりますよ。
それだけ「肩」は重要で目立つ大切な部分なのです。


  

昨日、僕の職場に「全日本プロレス」の営業マンが飛び込みできました（笑）



今週の金曜日に、全日が１８年ぶりに行う興行の宣伝営業らしい。

「珍しい営業だなぁ～」という驚きと

僕自身が格闘技マニアなので、営業の方と暫しプロレス談義。

営業マンの方から「何か格闘技をされているんですか？」と質問され

「ボディービルをやっていますよ」と答えたら

「そうですよね～見るからに普通と違うデカさですから」と言われました。

まぁ、体格だけならＪｒヘビーくらいはありますからね（苦笑）

実は昔、僕の父親は「新日本プロレス」の興行に絡んでいた事があります。

丁度「タイガー・ジェットシン」全盛期の頃で、Ａ猪木にサインしてもらった記憶もあります。

出来れば観戦したいのですが、ちょっと無理そうなので

営業マンの方との約束通り、このブログで宣伝させてもらいます（笑）



日時　１月２６日金曜日　　ＰＭ６：３０分～試合開始　　
場所　沖縄県立武道館

出場予定選手　　武藤敬司、小島聡、佐々木健介、鈴木みのる、　他

問い合わせ先　　全日本プロレス営業部　　樋爪（ひづめ）　　０９０－４７４３－１５１２（携帯）


まだ席は取れるようなので

気になる方は連絡してみてください！！
  

「あるある大辞典」の納豆騒動のニュースで、ある専門医師が
「それ１つを食べ続ければ痩せる効果がある。そんな食材は無い！」とコメントしてました。
僕は専門家ではないですが、その意見には同感です。

今までも書いてきましたが、僕の長年の減量経験から言えるのは
痩せる為には「食材を選ぶ」「量を調整する」などの食事方法か
「適度な運動」をしてカロリーを消費する運動方法しかないと思いますよ。

ただし痩せる助けをしてくれるサプリメントは存在します。
僕が毎回減量時に使用しているのは、コーヒーとカルニチンです。



市販されている燃焼系のサプリメントは、カプサイシン（唐辛子系）とカフェインが主成分です。
カルニチンは脂肪をミトコンドリアに運び、燃焼を促進する働きをしてくれます。
カルニチンに関しては、深夜ＴＶのダイエット番組で放送されてますが
あんな高価な商品でなくても十分効果があります。
僕もＤＨＣの１５日分で１０００円の安価な商品を愛用してますから（笑）

ただし！（注意）
コーヒーとカルニチンも運動した時のカロリー消費の効率を良くするだけの物ですから
飲むだけでは痩せません！断言します（笑）

使用方法としては、運動をする３０分前にコーヒーと適量のカルニチンを摂取すること。
運動中は小まめに水分補給をしてくださいね～代謝が良くなりますから。

僕のブログのダイエット方法は、全て実体験からのモノです。
皆さんの判断と自己責任で参考にしてください（笑）

  

一般トレイニー（トレーニング愛好者）とビルダーの違いが
一見して判るのが、胸筋の上部の発達具合です。
通常のベンチプレスや腕立て伏せだと、胸筋の真ん中から下側は発達しますが
ビルダーのように、鎖骨辺りから盛り上がるような胸筋にはなりません。

胸筋上部を発達させるには、それ専門の種目をしないといけません。
それがインクライン・ダンベルプレスとインクライン・ダンベルフライです。

今日はストレッチ種目の、インクライン・ダンベルフライを説明します。



①角度４５度以上の椅子に腰掛け、ダンベルを構えます。
　　（角度は４５度を基準に、自分が意識しやすい角度に調節します）



②やや肘を曲げ、胸筋上部が伸びる感覚を意識しながら、ゆっくり開いていきます。



③開ききったら、胸筋上部を寄せる感覚で元の位置に戻します。
　ストレッチ種目は重量よりも、ゆっくり、意識して行う事が重要です。


胸板を厚くしたいなら、上部も鍛えないといけません。



夏の「露出系ファッション」は女性の専売特許ではありませんよねぇ？
胸筋上部が発達すれば、Ｔシャツを着ていても
襟の部分からのぞく、逞しく盛り上がった胸筋が
勝手に「♂としてのセクシーさ」を、皆にアピールしてくれますよ～


  

僕がかれこれ１０年以上愛読している小説があります。

それは夢枕獏　著「獅子の門」です。



最強というシンプルで困難な道を目指す者達の物語で

夢枕獏は活字では描写しにくい

素手で殴り合うという単純な行為を見事に表現しています。

とくに悪役で登場する久我重明が渋くてカッコいいです。

ゴルゴ１３並の徹底した悪役ぶりも最高です

その男は全身が黒かった。黒いシャツ、黒いズボン、黒い靴を履いている。

その肌は鉄の色のように浅黒い色をしている・・・・・

  

ロワジールの帰りにアウトレットモールへ行ってきました。

ここには「adidas」がありますから、月に２～３回は遊びに来ます。

最近の僕のお洒落に対する考え方は

「カッコいい体型なら、安いＴシャツとジーパンでも十分カッコいい！」

ですから、ファッションにはあまりお金を使ってません（苦笑）

昨日もほんの暇つぶしのつもりだったんですが・・・・・

バーゲン品に気に入ったＣＡＰがあったので買ってしまいました。



ちょっとＵＳＥＤっぽいのがいいでしょ？？

ちなみに値段は１０００円でした。




ＰＳ、「あるある大辞典」の納豆騒動はなんだったのでしょうか？

　　　花王がスポンサーを降りるとか降りないとか

　　　番組自体がなくなりそうですね（苦笑）



  

日曜日は早朝から「釣り」の予定でしたが、あいにくの天気で断念！！

予定が空いたので、ロワージールの「ランチバイキング」へ行く事にしました。

僕は県内ホテルのランチ巡りが趣味でもあるんですよ（笑）



久々に来たロワージールのレストランは、改装されて綺麗になっていましたが

値段が１５００円→２０００円に値上がりしていました！

良く聞く話だなぁ・・・・・・・・・・（苦笑）

ロワジールの良い所は、値段の割りに充実したスイーツ類でしたが

値上がりすればそれは当たり前で、逆に食事のメニューが少ないよ！！と

思ってしまいましたが・・・・・・皆さんはいかがですか？  

沖縄でようやく発見！！



内地で一般人の豆腐への認識を変えた！と言われる

「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」

沖縄ではいまいち知られていないため

山積で並べられていましたが

そのうち手に入りにくくなるのは確実！

今のうちに是非いちど食べてみて下さい！！

びっくりするほど旨い豆腐です！！  

体を変える方法は、とてもシンプルです。
食べる物や量を選び、適度な運動を行う事。
つまり自己管理ができるか？できないか？それだけのことです。

前回、食事について書きましたので、今回はジムワークについて。

ウエイトトレーニングもある程度のレベルになると
メニューや強度なども自分で考えるようになります。
つまり自己管理が大事になってくるのです。

数ヶ月間、同じメニュー、同じ強度のトレーニングを
ワンパターンに繰り返しても体は成長しません！
逆に自分のレベル以上の強度トレーニングや
適度な休息をとらずに無理すると、故障や怪我を招く事になります。



そのような事を防ぐ為にも記録をつける事をお勧めします。
トレーニングメニュー、強度、回数、セット数、などを小まめに記録しておけば
自分がどれだけ成長したのか？さらにどのようなメニューを組めば効果的か？
一目瞭然だし、安全かつ効率的に自己管理する事ができます。



僕はその日の体調や、気になった事などもメモしています。
それがすべて自分の体に返ってくることだからです。
自分の体は自分しか守ってやれないですからね～
しっかり自己管理をしたいものです。


  

ちょっと前の話になりますが・・・・・・

ストロングマンコンテストに出場した時の様子が

米軍基地内の新聞に、見開きで掲載されました。



鬼の形相で軍事車両を引っ張っているのが僕です（苦笑）

新聞に載った事は嬉しいのですが

記事の内容がすべて 英語 なので・・・・読めませ～ん

英語の授業はほとんど寝ていた僕は

英語能力は中一レベルなのです

英語なんて大嫌いだ～！！
  

以前にも話してきましたが、マッチョな体を作りたいなら
適切な量のタンパク質を摂る必要があります。
筋肉質になりたければ、体重１キロ×１．５ｇのタンパク質が必要で
ビルダーのようにマッチョになりたければ体重１キロ×２ｇが必要です。

言葉にするとややこしいので
僕のオフ時期（筋肉増量期間）の１日の食事内容を紹介します。


①朝食　９：３０（全卵４ヶ　納豆１パック　ご飯茶碗１杯　野菜ジュース１本）



②昼食　１３：００（手作り弁当　　鶏肉２００ｇ　ご飯　野菜）


③プロテインタイム　１７：００（プロテイン３０ｇ＋ウエイトゲイナー）



④トレーニング終了直後　２１：００（プロテイン３０ｇ＋ウエイトゲイナー）



⑤夜食　２３：００（鶏肉２００ｇ　ご飯茶碗１～２杯　野菜）



以上が最近の平均的な食事内容です。
タンパク質の量は個人差があります。
過去の記事などを見ながら参考にしてみてください。

またダイエット時期は食事内容もガラッとかわりますので
そのときはまた掲載したいと思います。


  

東京で行われていた展示会へ仕事で行った時

あるブースで販売されていた、携帯ストラップが気に入り購入しました。



「呪いのわら人形」をＳＭ風に緊縛してあるストラップ。

ブラックなテイストが気に入り、ＭＹ携帯に付けていましたが・・・・・・・

それから短期間（２週間位）に、仕事上のトラブルや災いが連発！！

偶然か？必然か？とにかく不吉だったので、はずしてしまいました（苦笑）

作ってるデザイナーさんには申し訳ないが

やはり「洒落」て良い物と悪いものがあるんですかね～

くわばら、くわばら・・・・・


  

最近、密かにハマっているのがこのロールケーキ。

モンテール社の「ミルクの手巻きロール」という商品です。

スーパーで売ってるケーキ類って、イマイチなものが多いじゃないですか？

これもご覧の通りのシンプルなケーキですが

このミルククリームが濃厚でとても美味い！侮りがたし！！って感じです。

サンエーのデザート売り場に置いてあります。

是非一度ご賞味あれ！！  

夏になると、タンクトップ姿の男性が多くなりますよね？
地元の若者はもちろん、チョイ悪オヤジを気取った観光客にも多いです。
でも、撫で肩で「肩と二の腕」の境の無い腕をさらしても・・・ちょっとなぁと思いません？

折角タンクトップを着るのなら、「砲丸の様な肩と丸太のような太い腕」で
世間の男達をうらやましがらせてあげましょうよ！
今から始めれば、夏本番までには間に合いますよ～！！（たぶん・・・笑）



僕が肩の種目でメインにしてるのはサイドレイズです。
この種目は主に肩の外側（アウトライン）を大きくする目的で行います。
サイドレイズはあまり高重量ではできませんので（注・肩は怪我しやすい！！）
比較的軽い重量で、１０～２０回の高回数で追い込んでいきます。




これも腕ではなく、肩の収縮を感じながら、ゆっくり、じっくり行いましょう。
アウトラインが大きくなれば、体型は逆三角形になり、逞しくかっこよくなります。

僕も肩は弱点の一つなので、週に１日「肩の日」を決めて追い込んでいます。

今年の夏、タンクトップ姿で歩く自分の姿を想像しながら・・・・・



  

日曜日は久々に朝寝坊しました（笑）
最近の週末は、もっぱら早起きして釣りでしたからね～。
お決まりの新婚さんいらっしゃいを観ながら友人に電話してみると
｢いつもの場所で釣りしていますよ～」との事。
早速、支度をして（苦笑）現場に急行！！



思ってていたより気候は暖かく、のんびり釣りが楽しめそう！
先日、友人はこの場所でチンを釣ったので
勝手に僕の期待も膨らんでいきます（笑）







が！！



がび～ん！！

この日、僕の竿がしなる事はありませんでした・・・・・・
まぁ、こんな日もあら～ね（苦笑）


夜は久々に美浜へドライブに行ってきました。
ハンビーのフリーマーケットにも行ってみたかったし。



夜のライトアップの華やかさとは裏腹に・・・・・美浜、ヤバくないですか？
一時は、出店ラッシュだったフリマの店舗はほとんど空っぽ！
食事をしようとドラゴンパレスに行ってみても
かなり空き店舗が目立つ状況・・・・・・・

美浜もパークアベニューのような末路を辿るのでしょうか？
ちょっと心配になりましたねぇ・・・・・・・・


  

僕はトレーニングする時、できるだけ脳もフル活動するようにしてます。
人間の体の命令系統である脳を「使う」と「使わない」とでは
体の成長や発達にも、少なからず差が出てくると思うからです。


例えば、胸のトレーニングをする前は「分厚い胸筋」をイメージしますし
トレーニング中は、鍛えている筋肉に、ちゃんと負荷がかかっているか？
意識しながら追い込んでいきます。
芸人のなかやまきんにくんが、自分の筋肉に向かって
「さぁ、どうするんだい？やるのか？やらないのか？どっちなんだい！」って
問いかけるギャグがありますが、実際は必要な事（心の中で）だと思います。


また、人間の体は寝ている時に「分解と再生」を行っていますので
就寝前に「理想の体型」をイメージしてみるのは良いのではないか？
そう考えて、勝手に実践してたりしますが・・・・・（苦笑）



あのブッタも「真の悟りを得るまでは、決してこの座から立つ事はしない！」と
固い決意で瞑想に入り、超人的な精神力とパワーで最終解脱を果したと言われてます。
僕は専門家ではないですが「目標をたてる」「イメージする」「自分を信じる」「努力をする」
これって何事にも通じる大切な事だと思いますけどねぇ。


このブログの常連さんにも神秘系の方が多く遊びに来てくれてます。
特に前田３姉弟のウーターさんは「脳みそ担当」らしいので（笑）
興味のある方は遊びにいってみてはいかがですか？
脳に楽しい刺激を与えてくれるかも！？


  

鋭い方はわかると思いますが、これ僕なんですよ（笑）
数年前、友人と京都の太秦映画村へ遊びに行って
本格時代劇扮装というアトラクションで
憧れの柳生十兵衛光巌になってきました（笑）

結構本格的にメイクをするんですよね～役者さん並に。
隣で友人もメイクをしてもらってたんですが
あまりにも似合いすぎていたので、笑いをこらえるのが大変でした（苦笑）



これが友人です。
め組の若衆なんですが、似合いすぎでしょ（笑）本物の役者みたい。
メイクさんが言う事には、時代劇は顔が大きい方が
カツラや和服が似合うんだそうです。

この格好で１時間ほどセットの中を散策できて
色々な場所でそれらしい写真を撮りました。
観光客に捕まって「一緒に写真撮ってもいいですか？」と
こちらの従業員と間違われるのには閉口しましたが
とりあえず笑顔で撮影に応じておきましたよ（笑）



結構いい感じで撮れてるでしょ？
これをその年の年賀状にしました（笑）


  

知人から内地のお土産として　千疋屋のマンゴープリンを貰いました。



フルーツといえばあまりにも有名な千疋屋

宮古の特上マンゴーも　千疋屋では１万円もするとか・・・・・（苦笑）

実際貰ったマンゴープリンも１ヶ　５２５円　高け～

でもさすが千疋屋！大きなマンゴーの果肉も入っていて美味しゅうございました。  

僕は普段あまり連ドラを観ません。
が、昨年とてもハマってしまったのが「結婚できない男」です。
阿部寛演じる主人公は、地位、ルックス、収入があるのに
偏屈な性格が災いして、４０歳になっても独身のまま。
その偏屈ぶりが面白おかしく、しかも丁寧に描かれていて最高です（笑）



実はこの主人公の性格、行動が、僕と結構かぶっているんですよ。

例えば

人付き合いが下手
僕も苦手なんですよ～（苦笑）団体行動とか嫌いだし、身内の付き合いすら苦手です。

物事へのこだわりが激しい
ブログの常連さんはお判りでしょうが、こだわりはかなりのものです。
思い込みも激しく、他人を置いていってしまうことも・・・・・・・
ですから周りの人の忠告なども、あまり聞かなかったりしますね。

興味の無い人にうんちくを語る
付き合いで行ったスナックのお姉ちゃんに、ウルトラＱの「ケムール人」について
２時間くらい語り続け引かれた事があります（苦笑）

皮肉を言う
ついつい言ってしまうんですよね～他意はないんですが・・・・・
これは直さないといけませんね。
相手を傷つける場合もありますから。

う～ん、改めてみると僕も立派な結婚できない男かも（涙）

とにかく大変面白いドラマで、ＤＶＤも発売されてますから
暇な時間のある方は見てください！
お勧めです！


  

今週はピックアップブログに推薦されたお陰で
多くの新規訪問者の方々がいらしてます。
なので、前回好評だったＱ＆Ａ形式で
再びボディービルの世界を紹介させてもらおうと思います。



Ｑ、なぜあんなスーパービキニを履くのですか？

これも恥ずかしいといえば恥ずかしい（苦笑）もろもろの処理も必要ですし・・・・（笑）
昔は普通のブリーフくらいのパンツを履いてましたけど・・・・時代の流れじゃないですか？
女性の下着もどんどん小さくなってますし（笑）
でも今現在は「腰紐の部分の幅が１０ｃｍ以上のパンツを履く事」って決まりがあります。

Ｑ、ビルダーはゲイが多いって聞きましたが？

僕の周りのビルダーは皆、女性大好き野郎ばかりですけどね（苦笑）
多分、ゲイ世界でマッチョ好きな方々が多いのではないでしょうか？
そのためゲイ雑誌にマッチョな男のグラビアが多く
マッチョ＝ゲイ　という短絡的な発想につながるのではないかと。
えっ？僕ですか？もちろん僕も「萌え系の巨乳」大好き！中年スケベ野郎です（苦笑）




Ｑ、毎日プロテインを飲んでいるんですか？

僕は月に２～３キロのプロテインを飲んでます（苦笑）
ここまで体がデカイと、３度の食事だけではタンパク質の量が足りないんですよ。
なので、１日に通常の３回の食事＋プロテインを２回摂っています。

Ｑ、マッチョは女性にモテるの？

トレーニングジムに通い始める男性の、かなりの方々が「女性にモテたい」という
理由を持っているのではないでしょうか？（笑）
僕の経験上で言えば「意外とモテます！ビーチで逆ナンされたことありまっせ！」って事です（笑）
統計学的に言えば、女性が１００名いる場合、筋肉フェチの女性って２～３割りはいますよね？
その中には「超マッチョ大好き女性」も１０名位はいるんじゃないでしょうか？
逆に男性を１００名集めても、超マッチョな男って１～２名いるかいないかでしょ？
どうです？そこそこモテそうだと思いませんか？（笑）

Ｑ，ボディービルで優勝して何かメリットがあるの？

今現在、日本のボディービル大会で優勝しても賞金は１銭も出ません（涙）
僕が昔、ボディービルとパワーリフティングで日本一になったコーチから聞いた話ですが
「どんな世界でも日本一になれば、周りに日本一の人間が集まってくる。
そうすれば今まで見えなかった世界や可能性が広がってくる」と。
事実、県内のトップアスリートがコーチの元に指導を求めに来ていましたよ。

まぁメリットうんぬんより、熱中できる事がある事自体、幸せな事じゃないですか（笑）


  

僕は納豆が大好きです。

ここ数年、僕の朝食は納豆と生卵が定番です。

が、今年に入り、店頭から納豆が消えています。



なぜ？

また「納豆を食べると痩せる！！」なんてＴＶでやっていたのかな？

真相が分かる方、情報プリーズ！！



  

今日は２本立て～（ピックアップブログ週間の為）

ケムール人ってご存知ですか～？




知ってるアナタはかなりの怪獣マニアです（笑）

かの名作「ウルトラQ」の１９話「２０２０年の挑戦」に登場する怪物で

怪獣マニアの中では有名な怪獣（宇宙人！？）です。

特にパトカーに追っかけられ、「ふぉふぉふぉふぉ～」と笑いながら

アンバランスな走法で夜の街を疾走する姿は、名場面の一つと言われています。

リアルに夜の街を追っかけられたら怖いだろうな～（冷汗）

この「ふぉふぉふぉふぉ～」って笑い声、あのバルタン星人と同じなんですよね。

つまりケムール人が元祖ってこと。

なぜこのブログでケムール人を取り上げたかって？

・・・・・・それは、僕がケムール人の笑い声のモノマネが上手いからです（笑）


  

昨日は胸のトレーニングをしてきました。
年末年始は多忙の為、軽めのトレーニングに終始しました。
久々に高重量のベンチをしたら、まぁ重いこと・・・・・（苦笑）
ちょっとふんどしを締め直さないといけませんね～。

胸の種目ってベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て伏せなど
ほとんどが地面に対し横（水平方向）の動きなんですよ。
プッシュ系（ベンチプレス）とストレッチ系（ダンベルフライ）の違いはありますけど。

ですから僕はベンチ、フライで筋肉をパンパンに張らした締めに
縦の動きの運動であるダンベルプルオーバーをします。



ベンチ台やシートに寝そべって、両手でダンベルを持ち胸の中心部上にポジションをとります。



腕を曲げないように、ゆっくりと頭の方向へ移動させます。
この時にも腕ではなく胸で動作を行う感覚で！！

ジワジワと胸筋に強いストレッチ感が生まれます。
「おおっ！きいてる！きいてる！」って感じですかね（笑）

人間の体は刺激に慣れてしまいます。
ですからワンパターンの鍛え方をしていると、体の発達は止まってしまいます。
かといって常に限界まで追い込み過ぎると、故障の原因になってしまいます。
常に工夫して、新しい刺激をあたえる事が肝心なんですよ。

これって人間にも当てはまると思いませんか？
何年も変わらないぬるま湯みたいな環境にいるよりは
常に刺激のある環境の方が人間は成長するものでしょ？

物事の真理って意外とシンプルかもしれませんね（笑）

  

今週末もいつものポイントへ、釣りに行ってきましたよ～。
前日、友人と連絡をとった時は
「天気が怪しいから、当日天気見て決めましょう」ってことでしたが
当日、朝一で電話があり、本人達は現場に居るとの事。
「あれ、９時に現場で待ち合わせっていいませんでしたっけ？」だって（苦笑）
まったく、沖縄のて～げ～ってやつは・・・・・・（苦笑）

気をとりなおして寒い中、竿を出してきました。



最初に手のひらサイズのトカジャーが掛かり、皆もトカジャーを連発！
期待感に胸が膨らんできましたが
その後、当たりが止まり、熱帯魚しか釣れなくなりました（苦笑）



この「トラきち君」、タイガースのサブマスコットにならんかねぇ（笑）

その後、大きな当たりを２回程バラし・・・・（涙）
僕が持ち帰ったのは



グルクマ君１匹のみ・・・・・・・・（とほほ～っ）
友人は３０ｃｍクラスのエーグヮーを釣り上げていました。
きっと僕がばらした２匹も、同クラスのエーグヮーに違いない！！
そう自分に言い聞かせ、リベンジに燃える鍛人でした。

今週のピックアップブログに推薦されてました～（パチパチ）
てぃーだブログのスタッフの皆さん！！感謝、感謝です。
ご期待に添えるよう、今週も飛ばしますよ（ニヤリ）


  

競技としてのボディービルをするなら、ポージングは不可欠です。
ポージングとは、比較審査で行われる規定又はフリーのポーズのとり方の事。
規定ポーズの場合、正面が４、サイドが２、バックが２の計８つのポーズがあります。

これが結構キツイんですよ（苦笑）
なにせ全身の筋肉に力を入れないといけませんし
できるだけ大きく！とか、カットが出るように！など、色々神経も使います。
比較の場合、僅差の相手が殆どなので
ポージングの上手い下手が勝敗を左右します。



フリーポージングは、決勝進出した選手が行うもので
各々１分の時間を貰い、自分で曲を選び、ポーズも自分で考えます。
これはこれで結構大変です（苦笑）
選曲やポーズのとり方で、会場のテンションが決まりますからね～

競技の場合、勝つ事が一番の目的ですが
会場に来てるお客さんは皆、お金を払ってきています。
中にはボディービルに興味は無いけど、付き合いで来てる方も居るでしょう。

ですから僕は「魅せる」事を第一にフリーポーズをとっています。
貴重な休日を割いて会場に足を運んでもらっている皆さんが
少しでもボディービルに興味を持っていただけるように・・・・・・・
そんな願いを込めながら（笑）