鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

僕は結構コーヒー通です

但し、一年中を通してアイスコーヒーしか飲みませんが。

最近良く飲むのがポッカのアイスコーヒー。



これが「通好みのコーヒーだ！」なんてことは言いません

だいたい缶コーヒーなんて、どれを飲んでも違いがわからんし（苦笑）

これはミルクが入ってないので、飲んでるだけなんです（笑）

昔、コーヒーのＣＭで「違いのわかる男」ってありましたよね？

途中から「上質を知る男」に変わってしまいましたが。

最近は観ませんよね？あのシリーズは終了したのかな？

ちょっと憧れていたのになぁ～「違いのわかる男」に（笑）  

僕はダイエット期になると玄米を食べます。

玄米は白米に比べてＧＩ(グラセミック・インデックス）値が低い食べ物です。



ＧＩ値とは、食品が体内で糖に変わり、血液に吸収されて血糖値があがる速度を表す数値の事。

専門書によると、糖質の多い食品を摂り過ぎると血糖値が上昇し、インシュリンが分泌されて

過剰摂取されたエネルギーは備蓄にまわされてしまうそうです。

それが過ぎると「糖尿病」の症状になるってことらしい。

僕は医者じゃないし、無責任な情報を書くことはできませんが（苦笑）

ここは簡単に考えて「ＧＩ値の低い食べ物は太りにくい」と理解しましょう（笑）


ＧＩ値の高い食物
白米、食パン、モチ、ウドン、ジャガイモ、にんじん　など

ＧＩ値の低い食品
玄米、小麦全粒粉パン、パスタ（全粒粉）、サツマイモ　　など


いくらＧＩ値が低いといっても馬鹿喰いすれば太ります（苦笑）

同じ量ならＧＩ値が低い食品の方が脂肪になりにくいという事です。

僕はダイエット期になると「玄米５対白米５」の割合でご飯を炊きます。

最終的には１００％玄米になりますけどね。

ダイエット中の皆さんもＧＩ値に関して勉強してみてください。

きっと役にたつと思いますよ。  

最近、僕が楽しみにしているＴＶ番組が「水曜どうでしょう？リターンズ」です



これは知る人ぞ知る密かな人気番組で

北海道から全国区にブームを巻き起こしたバラエティ番組です。

初期の頃は、なんとなく「電波少年」のパクリかなぁ～なんて思ってましたが

見続けるウチに大泉洋やミスターのキャラクターの良さや

ディレクターのヒゲさんとの絡みなど、独特の味が出てきました。

また番組のチープな感じがいいですよね～深夜ぽくって

リターンズとは、一度放送したものにナビゲーターを加えて編集し再放送したもの。

今は沖縄のなぜか月曜日に放送されてますが（苦笑）



暇のある方は是非一度ご覧下さい。

今や全国区のスターになった大泉洋のぼやきは最高ですよ！！



  

小さい頃から格闘技一筋で来た僕は、ある時ふと気づきました。
「僕は青春を謳歌していない！」と（苦笑）

周りの友人はスキーやダイビングなど、女性と楽しめるレジャーを趣味にして
毎週末、皆で出掛けて楽しんでおりました。
それに比べ僕と言えば、汗臭いボクシングジムでむさい男共を相手に
毎日「どつき」「どつかれ」の毎日を送っていましたから（苦笑）
このままだと歳とって後悔するかもしれない！と思った僕は
ナンパな！？スポーツを片っ端から始めることにしました（笑）



スノーボードはカナダでデビュー！ボディーボードはハワイでデビュー（プチ自慢・笑）
他にもダイビング（ハワイ、バリで潜りました）にテニスなど結構本気でやりましたよ。
ここら辺の集中力がＢ型の特徴でもありますが（苦笑）
おかげで色々な人間関係が広がりましたし
多くの素敵な女性との出逢いと別れも経験しました（笑）



その後沖縄に移住してほとんどの趣味を辞めてしまいました。
スノーボード（雪が無い）ボディーボード（リーフが危険）
テニス（暑くてやってられない）ダイビング(金がかかる）
ここらへんの切り替えもＢ型っぽいでしょ？（苦笑）
今は釣りと肉体改造が趣味ですが、いずれは写真や油絵など
文化的な趣味も始めたいな～と思います。

でも、まだ体が動くうちはボディビルを続けますけどね。
文化的な趣味は体が言う事聞かなくなってからで十分だと思ってます（笑）




  

僕は今週末からダイエットに入ります。
このブログを訪れる常連さんの中にも
「痩せたい！」と思ってる方は多いのではないでしょうか？
いい機会ではありますので皆さんも
｢私ダイエット始めます！」と宣言して一緒に頑張ってみませんか？（笑）
具体的な方法は随時述べるとして、今回はダイエットを成功する為の
鍛人流の法則を紹介したいと思います。



ダイエットに魔法はない

何度も話しましたがダイエットに「飲めば痩せる」とか「簡単に痩せる器具」はありません。
「あ○あ○大辞典」の問題で皆さんお解かりですよね？（笑）
ダイエットは「摂取エネルギー」と「消費エネルギー」の単純な足し算引き算です。
地道な努力以外の道はないと覚悟を決めましょう！！

食べないダイエットはしない

食べないのは「ダイエット」ではなくて「絶食」です！こういう手段をとってはいけません！
ダイエットとは食べるものを選んで食するという意味です。
同じ肉でも「豚バラ」と「鳥胸肉」でカロリーも全然違いますし
調理方法も「揚げる」「炒める」と「焼く」「煮る」ではどちらがヘルシーかわかりますよね？（笑）
食材と調理法と食べる方法をちゃんと選んで実践することが大事です。

最初から追い込まない

「私は今日から甘い物油物を一切絶ち、１日一食で毎日ウォーキングをします！」
人間、最初から追い込み過ぎると、直ぐに挫折してヤル気をなくします。
特に食欲は生活を楽しく送るための大事な要素ですから
食事を制限するなら、運動を始めることをお勧めします。
食事制限から始めるなら「夜食のご飯を茶碗半分にする」この程度から始めましょう。

付き合いは悪くする

沖縄は「酒の席」が多く、ダイエットには都合の悪い土地柄です。
皆が好き放題飲み食いしてる横で、食事制限をするのは至難の業です。
ここは勇気をもって「どうしても出席しなくてはならない付き合い」以外は断りましょう。
それが無理なら「ダイエット」することを諦めたほうが、精神的にも健康的ですよ（笑）

1週間に１日の休息日

先ほども話した通り、食事は人生を彩る大切な要素です。
ですから僕はダイエット中も1週間に１日はオフ日を作り
「食べたいものを食べたいだけ食べます（笑）」
酒の席のお誘いの多い人は、この日に充てるようにすると良いでしょう。
１週間の６日をきっちりやっていれば（運動と食事）、１日位食べても太りません。
そりゃ、次の日体重計に乗れば2キロ位ふえてますが
週の中ごろには元に戻って週末には確実に減っています（実体験済み）

１日３回、規則正しく食事する

「僕は朝食は食べない」こういう食生活は肥満への第一歩です。
朝は一番エネルギーを欲する時間なので多少高カロリーでも消費してくれます。
逆に朝食を抜く人は「昼と夜」に過剰に摂取してしまいます。
特に夜なんてほとんどカロリーを使うことはありませんよね？
人間の体は規則正しいサイクルを送っています。
食事を抜いたり、逆にまとめ食いをしたりを繰り返すと体のサイクルが狂います。
規則正しい食生活を心がけるようにしましょう。

問題には必ず原因があります。

ブッタの言葉で「世の中に起こる全ての出来事には必ず原因がある。
その原因を突き止めて正しく行えば問題は解決する」というのがあります。
ダイエットも一緒で「痩せない」という人には必ず原因があると思います。
それは、「己自身の甘え」かもしれないし「身体的な問題」かもしれません。
常に己と会話して、「何かのせい」にしないようにしましょう。



なんか大それた事を書いてしまいましたかね（苦笑）
僕も決して「我慢強く、自己コントロール」ができる人間ではありません。
いろいろな方法やテクニックを駆使して毎回ダイエットを成功させています。

１人では続かないダイエットでも仲間がいれば頑張れるものです。
「今年は絶対痩せてやる！」そう考えてる皆さん
ともに頑張りましょう！！



  

またまた懲りずに土日は釣行へ（苦笑）

沖縄の漁港ＭＡＰなるものを購入し、土曜日は熱田と南浜へ行って轟沈
やはり初めてのポイントは初心者には厳しいですね～（苦笑）
何度も通って情報を仕入れないと・・・・・・・・

日曜日はいつものポイントへ出掛けて竿を出します。
前日が惨かったので、今日は何とか大物を釣りたい！！
活性の低い中、色々ブレンドした怪しいコマセを投入して粘ります。

グン！とウキが沈み合わせると重い手ごたえが！これはデカイ。
竿を立てて踏ん張りますが、左右に走って暴れます。
「慎重に行くか？強引に行くか？」数秒考えて
ココは４４ｃｍの鍛えた豪腕で強引に釣り上げました（苦笑）



正体は４５ｃｍくらいのシャクチでした（苦笑）
大物が釣れて嬉しいけど、シャクチは微妙ですね（苦笑）
その後２５ｃｍ前後の縞々の魚が１枚釣れました。
近くに居た釣り人に聞いたら「何だろうね？わからん」との答え。

家に帰ってネットで調べても、それらしき魚はありませんでした。
釣りに詳しい方、是非無知な僕に魚名を教えてくださいませ！！



シャクチ（ボラ）に関しては外道扱いだったりしますが
人によっては「刺身にすると美味いよ」とおっしゃる方も多いので
今回刺身にして食べてみました。
おおっ！結構イケるじゃん！！
ハマチの刺身をもう少しサッパリさせた感じですかねぇ、とにかく美味いです。

もう少し地元で腕を磨いて、春先にはヤンバル辺りに遠征したいな～



  

男の背中は人生を物語るといいます。
広くてゴツゴツした背中は、女性に対しては「♂」をアピールし
男に対しては「力」をアピールする事ができるのではないでしょうか？

そんな訳で、背中をさらにゴツゴツさせる方法を紹介します（笑）

ラットプルダウン



①マシンに腰掛けてバーを握ります（できるだけ背筋は伸ばした状態）



②腕や反動の力を借りず、肩甲骨を寄せるイメージで引ききります。

何回も話していますが背中を鍛える種目は「引く動作」がメインです。
これを素手でこなしていくと、小さい筋肉群（握力や前腕筋）が背中より先に疲れてしまいます。
そのためセット数や高重量を扱う中級～上級者はストラップを使用します。





これをバーベルやダンベルに巻いて使用すると握力をあまり使わずに済みます。




ジムによっては数種類のラットマシーン用のバーがあります。
微妙に効く筋肉や使用目的が違うのですが、ここは「自分の感覚」に従いましょう。
つまり自分が一番「意識しやすい」種目や道具を使う事が重要なのです。

僕も本やコーチに教えられた事でも、自分が試してダメなものは切り捨てます（笑）
人はそれぞれ身長や体重、年齢や性別もちがいます。
万人にあうトレーニング方法なんて存在するはずがありません（苦笑）

最後は自分の体と相談して決める。
これが大事ですね！！



  

僕は小学校２年生から中学３年生までの８年間、柔道をやってました。





僕が柔道を始めるキッカケになったのがブルース・リーです（笑）
初めてＴＶ映画でブルース・リーを観たとき
僕は憧れるというよりは恐怖を感じたのです（苦笑）
だって「アチョー！！」と叫びながら、鬼の形相で人を殴り倒す人間なんて
初めて見ましたから！凄いインパクトでしたよね。
「世の中にはこんな怖い人がいるんだ、僕もこの人より強くならないと！」
何故か変な危機感を抱いた僕は
親父に「この人と同じようになりたい」と言いました。
親父は「わかった」と頷き、何故か僕を柔道教室に入れました（苦笑）

普通「ブルー・スリー」と言えば空手でしょうが！！

幼かった僕は空手と柔道の違いにも気づかずに、黙々と柔道教室に通いました。
そして２，３年通った頃にやっと

「あれっ・・・・・親父間違ってる！！」

と気づきました（笑）

その頃になると団体戦の選手になっていましたし
父兄会の繋がりも強くなっていたので、やめる事もできず
中学を卒業するまで柔道をやり続けましたよ（笑）

まぁ、おかげでイジメや恐喝にも遭わなかったし
あれだけやんちゃだったのに習い憶えた柔道の受身のおかげて
大きな怪我をせずにすみました。

今思えば空手より柔道で良かったな～と思いますけどね（笑）
  

僕が沖縄に移住する以前、度々沖縄へ観光に訪れておりました。

ある時、東京在住のウチナンチューの友人に

沖縄にある「いしがんとう」なるものを探すミッションを受けました（笑）

友人の話では、

沖縄の魔物は直進しか出来ず、曲がり角には魔物が溜まっていて

その為、曲がり角やＴ字路には「いしがんとう」という魔除がある との事。

いわゆる「沖縄病」にかかっていた僕にとっては

最高に好奇心をくすぐる話で（笑）沖縄に来てから必死で探しまくりました。



・・・・・・「いしがんとう」って「石巌當」って書くんですよね（苦笑）

その当時の僕は勝手に違う「魔除像」を想像して（実際に友人も詳細を教えてくれなかった）

勝手に見過ごしておりました（笑）

沖縄の友人に石巌當について訪ねると、家の玄関前に連れて行かれて

「これの事だよ」と教えられました（苦笑）

まぁ、今となっては笑い話ですけどね～



  

僕の愛車の中で、唯一２ストのバイクだったのがＫＭＸ２００です。

この頃、僕はプレスライダーの仕事をしていて

日夜、他社のプレスライダー達とバトルを繰り返しておりました

東京は渋滞が多いし、道も狭いので、大きいバイクだと意外と走りづらいんですよ。

そこで僕が選択したマシーンがモトクロスのＫＭＸです。



細くて軽い車体に、クラス最高の馬力を備えた暴力的加速の２ストエンジン（苦笑）

ちょっとラフにスロットルを開けると、フロントがポンポン浮いてしまいます

このマシンを駆って、幾多の４００ｃｃ乗りを撃墜しましたが（撃沈もいっぱいしましたが・苦笑）

ＫＡＷＡＳＡＫＩの２ストの欠点である「オーバーヒート」には泣かされました。

夏の日中に渋滞にはまるとたちまちオーバーヒートを起こし

エンジンから白煙が出てくるんですよ

バイクを路肩に止め、自販機で買った烏龍茶をエンジンにかけて冷やした事も

一度や二度ではありません

結局、実用的なバイクではなかったので手放してしまいましたが・・・・・

あの１００Ｍまでの強烈な加速は素晴らしかったですね～  

前回の有酸素運動の記事のアクセスが多かったので
今日はダイエットの面から話してみたいと思います。

ダイエット目的で、ウォーキングや有酸素マシーンの運動を繰り返す人は多いですが
実際に「理想の体型を手に入れた人」って意外と少ないんじゃないでしょうか？
有酸素運動は運動開始から２０分程度で脂肪が燃焼されるといわれています。
しかし、３０分前後の運動で消費されるエネルギーって
缶ジュース１本分（１００カロリー）のカロリー位ですよね？
人間の脂肪は１キロあたり７０００カロリーあります。
有酸素運動は、運動した分のカロリーしか消費しないので
体脂肪率の高い人が、その脂肪を有酸素運動だけで痩せようとすると
膨大な時間と運動量が必要となってくるのです（苦笑）



じゃあどうしたら効率よく痩せられるか？
それは筋量を増やして基礎代謝を高くすることです。
前回お話しましたが、基礎代謝とは人間が生命を維持するのに
最低限必要なエネルギー量の事。
人間のエネルギーを消費するのは筋肉です！筋肉は車で言うエンジンみたいなもの。
当然エンジンが大きければ、ガソリンの消費量は多いです。
また小さいエンジンなのにガソリンを多く摂れば、ガソリンは余り備蓄されます。
これこそが、筋量が少ない女性や中高年の方が、太ってしまう要因なのです。
体の大きなボディービルダーは１日寝てるだけでも４０００～５０００カロリーの
エネルギーを消費するそうです。
つまり、筋肉と言うのはそれだけエネルギーを消費するという事ですね！



まとめますと、運動で筋量を増やし、基礎代謝をあげることが
太りにくい体型を手に入れる近道です。
でも、痩せれば必ず理想の体型になるわけではありませんよね？
人間の体型を作るのは骨格と筋肉です。
垂れたヒップや弛んだお腹は筋トレで修正しなければなりません。
筋トレと有酸素運動を上手に組み合わせれば、上手に「痩せられて」
おまけに「理想の体型」も手に入れられます。

どうです？皆さんも「肉体改造」始めてみませんか？




  

昨日は給料日だったので、仕事終了後、釣具屋へ直行

仕掛け用の小物や、研究中のコマセ類を購入してきました。



色々な釣りキチの方のブログを読んでると、コマセや餌の研究は

重要なようですね（当たり前の事ですが・・・・・）

僕も週末にかけて「あれやこれや」と、色々試行錯誤しながらブレンドしてみます。



それからタモ網も購入しました。

もちろん、大物を釣り上げるつもりなので（苦笑）

今週の週末は晴れるかな～

  

今日は小ネタ特集ですよ～

暇な方はちょくちょくご訪問下さい！！

昨日は給料日だったので奮発して山城牛を購入しました～！！

旨い国産和牛は「りゆうぼう」にしかありませんが

ステーキ一枚３０００円と、一般庶民の僕にはかなり高い！！

なので僕が使う手は、平日の閉店間際の半額セール



これだとステーキハウスと同じ値段で、上等な和牛ステーキが頂けます！

来月から減量ですからね～旨いものを食っておかないと（苦笑）



う～ん、やっぱりジューシーだ

たまには上等なタンパク質も摂ってあげないとね～  

僕の青春時代は「バイク全盛期」でした。

高校に入ると、皆、免許をとって２５０～４００のバイクを購入し

徒党を組んでツーリングに出掛けたり（苦笑）、峠に走りにいったりしてました。

僕も最初は性能重視のＶＦ４００Ｆを購入し、走り回っていましたが

「カッ飛ぶ」事だけがバイクの魅力ではない事に気づき

ゆったりと走れて、見た目がゴツくて渋いＺ４００ＧＰに乗り換えました。



この頃はマンガ「あいつとララバイ」が流行っていて

写真の僕もなんとなく「それっぽい」格好をしています（笑）

憧れのカワサキのＤＯＨＣエンジンは、集合管＋で良いサウンドを奏でてくれるし

ちょっと旧車の部類に入ってたので、よくマニアの方から声を掛けられました。

ただ、足回りやブレーキはイマイチだし、あんな重い車体なのに

やわい丸パイプフレームなので、コーナー中にヨレル感じはありました（苦笑）

でも少ない小遣いで、コツコツと改造して大事に乗ってましたよ。

・・・・・ある朝、起きたらバイクは盗難されてました（涙）

その後二度と僕の元へは帰ってきませんでした。

でも、一緒に良い思い出を沢山作った相棒でしたよ。




  

金曜日から３日連続で、早朝の釣りに出かけてみました。

南部あたりで色々開拓しようと思い、初めてのポイントを巡ってみました。

金、土は見事に撃沈！１匹の雑魚すら釣れず・・・・・・・・（涙）

予定では日曜は休息日にあてる予定でしたが・・・・悔しかったので出撃（苦笑）

いつものポイントに向かう途中の風速掲示板をみたら「１ｍ」らしい

これはチンは釣れないだろうな～と思いながらＡＭ７：２０にポイント到着。

今日は時間を「３時間」と決めて（体も休めないとトレーニングに影響するので）

フカセ仕掛けで竿を出します。

１時間くらい微妙なアタリと闘いながらやり取りを繰り返してると

ぐぐっとした確かな手ごたえが！「何だ、結構良い手ごたえだ！！」



２７ｃｍのエーグワーでした。

まぁ引きも強いし美味しいからいいんだけど・・・・・カーエーだったら良かったのに（苦笑）

結局同じサイズを２枚あげて終了。

この３日間「しょっぱい」釣行でしたが、また色々勉強ができました。


鍛人は経験値が５ポントレベルアップしました。（笑）



ウチの母親が毎日ブログを閲覧してるらしいのですが

先日「あんた、魚の写真ばっかでちゃんと料理してるの？」と言われたので



盛皿にもこだわって「まーすー煮」を作ってみました。

お店で出される料理みたいでしょ？

やっぱり「味」でいえばエーグワーが一番旨いね～（笑）



  

僕は多趣味な人間です。

その道一筋よりは「広く浅く」がモットーで

「どうせ生まれてきたんだから、できるだけ多くの経験がしたい！！」と

今までいろいろなことにチャレンジしてきました。

沖縄に移住してからは「肉体改造」にハマってしまい

だいぶ落ち着いてきましたけど（笑）

今は「筋肉一筋」のイメージの僕ですが

こんな変わった資格を持ってました。



・・・・・これは「生け花」の師範の免状です

僕と対極にあるような世界ですが（苦笑）、実際僕の取った資格です。

僕は以前、グリーンコーディネーターというアートチックな仕事をしていました。

花や植物を使った装飾をデザイン＆施工する仕事で

勤務中に自己啓発の為、生け花教室に通ってたんですよ。

今はまったく花をいじる機会はありませんけどね～

今日、引き出しを整理してたら、発見したのでネタにしてみました



  

下半身を鍛える№１の種目はスクワットです。
トレーニングの代名詞ともいえるこの種目は、ハード さにかけても№１!
何年間も鍛錬を続ける「我がジム」の屈強な男達も
スクワットの日はそれなりに心の準備をして挑むほど（苦笑）
まさに「地獄のスクワット」なんですよ。


スクワット




①肩幅に足を広げ、肩甲骨の上あたりにバーを担ぎ、腰を丸めないように立ちます。



②まず股関節（膝から曲げないように！）から屈曲し、しゃがみこんでいきます。



③一番下までしゃがみ込むのがフルスクワット。臀部筋に効きます。
　お尻が水平の位置まで下ろすのがハーフスクワット。膝への負担が少ないです。


スクワットは怪我をしやすい種目なので、ちゃんとした指導の元で行いましょう。
最近はスクワットはやらないボディビルダーも増えています

僕も腰に持病がある為、スクワットはあまりやりませんね。
まぁ、もともと嫌いだっていうのもありますけど（苦笑）

ただし、得られる効果は抜群なので、自分の体と相談して判断してください。



  

多くの人々が、ダイエットに有効な運動と言えば有酸素運動を思いつきますよね？
スポーツジムには、有酸素マシーンが所狭しと並んでいて
「痩せたい」と思う老若男女が必死に運動しています。
頑張って！努力を続ければ必ず報われますよ（笑）



僕が有酸素運動をするのは大会前の１～２ヶ月間だけです。
つまり、ダイエット時以外はまったくやりません（苦笑）
僕等ビルダーは一般人より筋肉の量が多いので
基礎代謝（人間が生命維持活動をするための、必要最低限のエネルギー量）も高いです。
ですから食事をある程度調節するだけで、結構絞れてくるのです。

さすがにコンテストレベルにもなると、「皮一枚」の状態にしないといけないので
食事も「調整」から「制限」のレベルになり、最終段階で有酸素運動を取り入れます。

ただし僕は、単調な有酸素マシーンが嫌いなので
トレーニング終了後、３０分くらいジムの周りをウォーキングしています。
その方が景色も楽しめるし、気分転換にもなりますからね。

ウォーキング中に「美味しそうなお店」をリサーチしておいて
「減量が終わったら食べに行くお店リスト」に登録しておくんですよ（笑）

「旨そうな匂いさせやがって！必ず食いに来るからな！」

それだけを楽しみに、減量を乗り切る鍛人でした。



  

「う～ん、胸の辺りに猛烈な痛みが・・・」トレーニングの後に起こる筋肉痛
いいですか～それが乳酸ですよ byなかやまきんに君（アメリカ単独ライブ成功おめでとう！）

今まさに、僕自身も胸筋の強烈な筋肉痛と闘いながら、このブログを書いています。
「こんなに毎日トレーニングしているのに、筋肉痛になるんですか？」
皆さんはそんなふうに思うのではないでしょうか？
ええ、僕等ビルダーは「ほぼ毎日」筋肉痛なんですよ！　

僕等は「胸のトレーニング」と言っても

①インクライン・ベンチプレス

②ベンチプレス

③ダンベルフライ

④インクライン・ダンベルフライ

⑤プルオーバー

⑥足上げベンチプレス



上記のメニューを９０分から１２０分かけて、２０～３０セットじっくり行います。
「胸」の部位１つとってもココまで追い込みますので、筋肉痛は当然の結果なのです。
昔は、逆に筋肉痛がないと「追い込み方が足りなかったんじゃないか？」と
さらにメニューを増やして、追い込んでしまうこともありました（苦笑）

でもそれをやると「オーバートレーニング」→「疲労」→「怪我」の悪循環になります。
ですから僕は、同じ部位は週に１回しかトレーニングしないようにしています。

トレーニングはそれぞれの目的によって方法も異なります。
僕はその最も「極端」な例ではありますが（苦笑）
皆さんもそれぞれの｢目標と方法」を選んで素敵なジムワークを過ごしてください



  

僕は仕事柄、年に数回西表島へ行きます。

西表島って本当に未開の地域が多いですよね。

上原港と大原港近くに部落が密集してる以外は、ほとんどジャングルって感じです。

そんな西表をドライブしていると「西表山猫に注意！」と描かれた看板が目に付きます。



聞いた話だと、看板は、実際に山猫が車に轢かれた場所に建っているとか。

（目撃が多いポイントにも建ててるみたいですが・・・・・）

実際、僕の運転する車を、猛スピードで追い越す車を何度もみかけました。

西表は信号も殆ど無くて、スピードを出したくはなりますが

沖縄に来てまでそんなに急がなくてもいいんじゃないですか？

のんびり、周りの景色を愛でながらドライブを楽しみませんか？

特に山猫は夜行性なので、夜は安全運転で行きましょうよ！ね！  

ボディビルをやってると、たまにゲストポージングを頼まれる事があります。
沖縄みたいに余興の多い土地ではなおさらです
僕も過去に「結婚式」「忘年会」「クリスマスパーティー」に招かれて
ボージングをした経験があります。

ココで問題なのは「コンディショニング」です。
ビルダーも年間を通して「良いコンディション」をキープできるタイプと
「オン」と「オフ」の体重の増減の激しいタイプとがあります。
僕は後者のタイプなので、忘年会のシーズンは体が「甘い」状態なんですよ
断れる相手なら良いのですが、断れない関係だと非常に困ります。
そういう時は体よりも、パフォーマンスで押し切りますけどねぇ



どうせやるなら酒の席の方が、断然盛り上がりますね
こういうパフォーマンスは、女性に少々酒が入ってる方がウケるんですよ。
普段は「恥ずかしがり屋」の女性も、酒が入ると大胆になって
集団で囲まれて、さわりまくられたりしますから

まぁこんな体験も普通の人ではナカナカできないですからねぇ。
裸になるだけで、その場を盛り上げる事ができるビルダーの特権ですね（笑）

ＰＳ、ポージングはインパクト勝負なので持ち時間は３分が限界です（苦笑）



  

気がつけば、バイクのライトの電球が切れてました

交換が面倒なので、しばらくハイビーム点灯で走ってましたが（苦笑）

正直、ドライバーさんには迷惑な話だと思ったので

先日、やっと電球を購入して交換しました。



フロントマスクをはずして電球を交換するだけなので、楽な作業ではありますが（笑）



はい終了！元の「男前」の顔に戻ってよかったね

この２００６年型のフロントマスクは気に入ってます。

赤い車体に黒いマスクが渋いでしょ？（笑）




  

最近、スポーツＤＥＰＯでもサプリメントコーナーが設置されていて
多くのスポーツ愛好者がサプリメントを摂る時代になりました。

でも実際のところ「何を摂ればいいの？」「どういう違いがあるの？」そういう人も多いのでは？
今回は、僕が実際摂った事があるサプリメントを
僕の独断と主観で紹介したいと思います。

プロテイン

プロテインとは「タンパク質」の事です。
筋肉を大きくしたい人は、タンパク質を多く摂取する必要があります。
普通の食事では摂りにくい人や、ビルダーのように食事以外でも
大量のタンパク質を摂取しなければならない人の為に、
簡単に摂取できるよう作られたサプリメントがプロテインです。
プロテインは「植物性」と「動物性」があり、筋肉を大きくしたい人は「動物性」。
女性やあまり筋肉を大きくしたくない方は「植物性」がお勧めです。
選ぶポイントはプロテインの含有量で、１００ｇ中８０ｇ前後がベストだと思います。
最近は「野球用」とか「格闘技用」とか出てるみたいですが
そんなに効果の違いがあるとは思えませんね（苦笑）



サービスショットです（笑）


アミノ酸

タンパク質が胃で分解されて、吸収されやすくなったものがアミノ酸です。
なので、プロテインよりも早く筋肉に届き、吸収されるメリットがあります。
運動前に摂取しておくと、筋肉痛を抑える効果があるとも言われています。
どちらかと言えば「しなやかな筋肉を作りたい人」や
激しいスポーツをやる方で「今ある筋肉を落としたくない人」に向いているかもしれません。
僕は減量期やトレーニング前後に摂取したりしています。
量の割りに値段が高い事や、大量に摂取すると下痢気味（人によっては）になったりします。
一般の運動愛好家にはアミノ酸の方があっているかもしれませんね。


もっと簡潔に色んなサプリメントを紹介したかったのですが
やはりマニアックな長い書き込みになってしまいました（苦笑）
いずれまた第二弾をアップしたいと思います！！  

光陰矢のごとしと言いますが、今年の２月で沖縄移住１０年目に突入します。
多分、仕事がある限り沖縄に住み続けるとは思いますが
移住者なりの色々な悩みもあります。

僕の住民票はこちらに移してますし、県民税も払ってますし選挙権もあります。
ジムの関係で、伝統的な行事である「那覇祭り」の旗頭や、
地元の人でもナカナカ体験できない大綱引きの「頭貫方」をやらしてもらった事もあります。



でも、何年住んでも僕は「ナイチャー」で、決してウチナンチューにはなれません（苦笑）
黙っていれば「うちなーじらー」でウチナンチューに見られますが
名前と喋りで「ああ、ナイチャーね」となってしまします（笑）

昔、運転代行のアルバイトをやっていた時に
酔っ払いの客に「ナイチャーのくせに偉そうに！」など
色々な罵詈雑言を浴びる事も少なくはありませんでした。
実際の話、結構いますよね、内地出身者が嫌いな方たちが（苦笑）

その逆に、色々優しくしてくれたり助けてくれたウチナンチューも沢山いました。
一度、バイクが故障して立ち往生していたら
通りかかりの運転者さんが、わざわざ車から降りて声をかけてきてくれました。
こんな事、僕のいた東京では「ありえない」事なんですよ（苦笑）

一時期は「沖縄大好き！」と「沖縄なんて大嫌いだ！」って気持ちが闘ってました。
今はそんな気持ちはなく、安定した気持ちで「移住者」として日々生活してます。

でも、時々ですが
「ナイチャーへの差別的な悪口」を聞いたり読んだりすると、凄く腹がたちます。
また「内地出身者のウチナンチューに対する上から目線の悪口」を聞いても腹がたちます（苦笑）
わかりますかね？このどっちつかずの感覚っていうのが？

つまり僕は「こうもり」なんですね。
「けもの」でもなく「鳥」でもない「こうもり」みたいな存在なんです（笑）



  

今週は磯の王者チン狙いでフカセ釣りをしてきました。

先週、チンを数釣りしていた人からリサーチしたので、準備はバッチリです

朝７：００前にポイントに到着、コマセを撒いて釣り開始。

「今日は釣れるなぁ？大丈夫かな？」そんな不安と戦いながらアタリを待ちます。

３０分後３２ｃｍ程のチンをゲットやや小さめのサイズだけど、

初めて狙った魚を、狙った仕掛けで釣ることができました



その後再びアタリがありましたが、釣り上げる直前で糸が切れてしまいロスト！

しばらく粘りましたが、今日は午後から用事があったため、残念ながら終了です。

今回は少し要領が掴めたので、今後もフカセ釣りを極めるつもりです



久々のこのアングルの写真だなぁ（苦笑）

釣った魚はもちろん、手間隙かけて調理しました。



バジルの香草焼き、あらの味噌汁、マース煮。

たんぱく質ばっちり！！美味しくいただきましたよ。

来週も頑張ろうっと



  

ひょんなことから２０年ぶりにバレーボールをする事になりました。



うちのジムの会員さんで、バレーボール同好会をやってる方がいます。

来週試合があるらしいんですが、間違ってダブルブッキングをしてしまい

参加人数が足りなくなってしまったらしいのです

そこで中学生の２年間、バレー部だった僕に声が掛かったという訳です

でも、それも大昔の話ですからね～（苦笑）断るのが普通なんですが

最近、常連訪問者のga-kuさんのブログを観て

「久々にバレーやってみようかな？」なんて思っていたので・・・・（苦笑）

とりあえず練習に参加してみる事にしました。



・・・・・いや、実際の話、やめておけばよかった

当然の事ながら技術は忘れているし、体は動かないし

何よりバレーボールがあんなに硬いモノだったとは・・・・・



おかげで前腕が内出血を起こし、紫色に変色してしまいましたよ

試合は・・・・・・・お断りしようかな？



  

僕が今現在、唯一集めてる漫画が「ＷＯＲＳＴ」



どうみても高校生には見えない男たちが（苦笑）

「喧嘩」と「男気」を競い合うシンプルな内容の漫画です

この漫画の面白いところは

一人一人の人間性をしっかり書いてあること。

つまりキャラクターのすべてに好感を持つ事ができます

唯一その要素が無い天地も、いずれその人間性が描かれることでしょう。

それと、登場人物が髪型を自由に変えるところ。

普通、主人公の髪型を変えると違う人物に見えるので、

漫画界では避けられるんですけどね。

ここらへんが、キャラクターに対する作者の愛情なんでしょうね  

沖縄の宝「ちゅら海」

内地出身者はその海と対面した瞬間、「神秘的な美しさ」に心を奪われてしまいます。

僕も数多いそんな人間の一人です（笑）



昔、ボディーボードにハマっていたころ、毎週通っていたのが湘南海岸。

サザンの歌などで有名ですが、その汚さもかなり有名です。

「湘南の海に白い水着で入ると茶色く染まる」そんな噂もあったほど（笑）

決して眺めて楽しい場所ではありませんでした。

そんな僕が１０年前、座間味の「ちゅら海」と、運命的な出逢いをしました（大げさかな？・笑）

それまで「海は遊ぶ場所」って考えでしたが

海は「眺めて愛でる場所」という考え方に変わりました。

まぁ、釣りしたり、日焼け序でに観光ギャルのウォッチングもしてますが（苦笑）

海を眺めているのが最高に楽しいんですよ。

「富士山」と「沖縄の海」は毎日眺めても飽きない！これホントですよ（笑）

だからこれからも綺麗なまま、次の世代に残したいですよね～

難しい事とは思いますけど・・・・・・・

  

気がつけばもう２月ですね～

つい最近、大晦日だ！正月だ！と騒いでいたのに・・・・月日が経つのは早い（苦笑）

私事ですが、一応３月から減量を開始する予定です。

またいつものように「食欲」「イライラ」「睡眠不足」との闘いが始まりますねぇ・・・・(涙）

辛いダイエットを乗り越える方法として

僕は毎月写真を撮るようにしています。



　 ｂｅｆｏｒｅ

毎回、同じ場所で、同じ姿で写真を撮ります。

ちゃんとしっかりダイエットをしていれば、必ず体は変わってきます。

日々理想の体型に向かっている自分を確認する事で

「やった、だいぶ締まってきた！」「もう少し頑張ろう」などの気持ちが湧いてくるのです。



　ａｆｔｅｒ

それと僕は毎週海に出掛けるようにしています。

「あの人、スゲー体してるな」と、周りの人々に自分の体が注目されてれば

それを励みにまた一週間頑張れますから（笑）

人は注目されてると、綺麗になろうと努力します。

また逆に誰からも相手にされなければ、そのような努力はしないものです。

沖縄の女性は恥ずかしがり屋が多いですが、綺麗になる為には

どんどんビキニになりましょう！！（なんのこっちゃ）


ＰＳ、ちなみに今日のタイトルは映画「ブレードランナー」の原作本のタイトルを真似しただけで
　　　　本文とはあまり関係ありません



  

皆さん断食（又は絶食）した事ってありますか？

ダイエット目的や、金銭状況で断食状態になってしまった方はいると思いますが（笑）

僕がネパールに滞在していた時、ブッタの影響も有り

断食を決行したことがありました。（観光客にはそんな輩が多かった・苦笑）





最初の頃は「人生とは？」「宇宙とは？」「自己とは」？「真理とは？」

などなど、小難しい事を瞑想していましたが

時間が経つににつれ

何か食いたい！何か食いたい！何か食いたい！

そんな考えしか頭に浮かばなくなり

３日を過ぎればまともな思考もできないようになりました・・・・・・（笑）

まぁブッタも「苦行で真理は得られない」と判断して断食をやめたんですが

それは正しい考えだったと身をもって感じましたよ。

ボディービルの減量も似たような苦しさがあります。

人間には「食欲」「睡眠欲」「性欲」がありますよね？

僕もかなりの女好きではありますが、かなりの段階まで減量が進んでいくと

変な話性欲が消えるんですね！若い姉ちゃんよりも牛丼が勝るのです（笑）

きっと本能が、子孫繁栄より自己防衛の方に切り替わるのでしょう。

空腹状態では眠りも浅いですし、イライラするし、喋るのも面倒になります。

周りの人から見れば、きっとすさんだ人間に見えることでしょね（苦笑）

やはり食べるってとても大事な事なんですよ。

皆さんも極端なダイエットは控えるようにしましょうね！