鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

沖縄美少女図鑑ってご存知ですか？

沖縄在住の素人モデルさん（中にはプロもいるみたいですが）を使い

ファッション関係やお店関係を紹介している無料誌です。

ちょっとした写真集ぽい作りなので観ていても楽しいし

（全てが皆、美少女ではないですが・・・・・そこはご愛嬌・笑）

内地でも「そのテのマニア」さん達には人気らしい（苦笑）

僕はあるきっかけで、この雑誌の編集長さんとお話する機会があったのですが

色々な裏事情が聞けて、面白かった覚えがあります


※今回、第五号が発刊されたそうです！


内地出身者からみると、沖縄の女性は独特の顔立ちをしていて

カワイイ子は本当にカワイイ

また恥ずかしがり屋なところや、甘えた感じに聞こえる喋り方もＧＯＯＤ

でも、気がつけば僕の周りには居ませんね～美少女は！！

居るのはゴツイ男達ばかりじゃ・・・・・・

  

大会まであと３週間となりました

早く終わって欲しいような・・・・・・

もうちょっと時間が欲しいような・・・・・

複雑な心境ではあります

さて、今現在の状況ですが右のグラフの通り

８１キロ代を行ったり来たりしている状態です。

もう、ドカッと落ちる脂肪も少なくなってきてますからね～

とりあえず大会までははＧＩ値の低い炭水化物を摂って

運動をバンバンやり込んでいこうと考えています。



○現在の食事内容


　９：００　　卵４ヶ（全卵１、白身３）　納豆１パック　サツマイモ１/２

１３：００　　プロテイン５０ｇ

１６：００　　鶏肉２００ｇと野菜の弁当

１９：００　　プロテイン５０ｇ　サツマイモ１/２

トレ後　　　プロテイン５０ｇ

２３：００　　刺身２００ｇ　野菜



※各食事分、パッケージしておくと便利


食事はほとんど自炊と手弁当になります。

外食でカロリーコントロールは難しいですからね。

そのかわり、ダイエット食に関してはかなりの知識と腕が身につきました。

将来、ヘルシーレストランでも始めようかな？（笑）

  

青い海、青い空、白い砂浜・・・・・・

この３点セットを前にするとどうしても


※ちょっと周りの視線が気になりますけどね（苦笑）

このような写真を撮ってしまいます

ビルダーの性というやつでしょうか（苦笑）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


今回はジム仲間９名とビーチパーティーもしてきました。

一応、僕がダイエット中なのでささやかな内容でしたけど

気の合う仲間とワイワイ騒ぐのは楽しいものです。



今回、うちのジムから大会に参加するのは僕を含め２名

ちょっと前は、毎回優勝争いをする選手を出していたので

少々寂しい状況ですけどね。

そのぶん、僕が頑張らないといけません・・・・・・チト荷が重いかな（苦笑）


※完全ＯＦＦ状態なので身体は甘めですが・・・・・・（笑）

ちなみに上記の写真の右側から

右・ミスター沖縄及び九州７５キロ超級チャンピオン

中・ミスター沖縄　新人チャンピオン

左・ミスター沖縄　マスターズチャンピオン

の面々です。

ビーチに居ると皆、異様にデカイ身体をしています（苦笑）

さて大会まで後３週間！！

充分、気持ちをリフレッシュできたので

今年は悔いなく大会を終われるように頑張ります


  

ナガンヌ島の追記です。


※わぉ、ミスショット！！


ツアー参加者はとまりん内にある事務所に集合し

ゆいまち隣の港にバスで移動して出発します。

定員６０名のクルーザーでの移動は



大型フェリーとは違い、ナカナカ迫力があります。

視線も低いので海の様子が良くわかりますし


※アルバイトの姉ちゃんは揺れる船もなんのその！！

座間味や渡嘉敷などは島についてからも

乗り合いバスを待ったり移動時間がかかったりしますが

ココは桟橋降りたら直ぐビーチなので

その点はとても楽チンです

まぁ、各々の目的に合わせて

観光地をチョイスすればいいんじゃないですかね。



  

週末に転勤で名古屋へ行った友人が遊びに来ていたので

ジムの仲間と一緒にナガンヌ島へいってきました！！


※やはり海をバックに写真を撮っちゃいますね（笑）


那覇から船で２０分の距離にある無人島・ナガンヌ島は

観光客用にリゾート開発されています。


※干潮時は膝くらいの遠浅の海・・・・・（涙）


確かに海は綺麗だし、離島ならではの素晴らしい景観がありますが・・・・・・・・

何をするにも金がかかるのが難点（苦笑）

基本的に持ち込みは禁止なので

飲み食いに関しては全て売店で購入しないといけません。

（僕も２０００円は使いましたよ・・・業者の思うツボ・苦笑）

また無人島で日よけがありませんから

ビーチパラソル等を借りなければなりませんし・・・・

短い期間を「金を使ってでも」エンジョイしたい観光客は別として

うちなんちゅ～には向かない観光リゾートだと思いますよ（苦笑）  

先週３人の人間に裏切られました。

友達ではありません。

仕事上の付き合いです。

でも、できるだけ世話したつもりなんですけどね。



人って最後は自分の事しか考えないですね。

周りの迷惑なんてまったく考えません。

出る言葉は「自分を正当化する」言い訳か

周りが悪いと言う開き直りの言葉だけ。

まぁ・・・いいです。

こういう行動を繰り返す人は

やがて僕より凶暴で短気な人間にエライ目にあう事でしょう。

こういう事に慣れ始めている自分も怖いけどね・・・・

転職しようかな～

人間的な感情があるうちに（苦笑）



  

僕流の完熟マンゴーの食べた方です。

冷蔵庫でキンキンに冷やした完熟マンゴーの皮を剥いて

このままかぶりつきでいただきます！！



みずみずしくて美味しいですね～

ちょっと贅沢な食べ方ですが（内地では高いらしいですね～）

美味しいマンゴーをチマチマ食べたくも無いしね

こればかりは沖縄に住んでいる人間の特権ですかね（笑）  

脚の血管が浮いてくるようになりました。


※写真ではイマイチですけどね（苦笑）

大腿四頭筋辺りにも浮いてきたら最高なんですけど（笑）

ボディビルの世界では

血管が浮いている＝バリバリに絞れている

このような印象を審査員が受けますから

血管浮きまくりの状態になれれば最高です。

ただ中には生まれつき血管が浮いている体質の人もいれば

一所懸命ダイエットしても血管が浮きづらい人もいます。

こうなると前者の方が明らかに有利になります。

僕はどちらかといえば浮きづらいほうかな？（苦笑）

こう考えると、あまりボディビル向きではないんですが・・・・・・

（背が高いし、身体も柔らかいし、血管も浮きづらいし、根性も無い）

何かにハマってる人って意外とそんなものかもしれませんね～

大会に出ても思うような結果が出ない

その悔しさが「努力」や「継続」に繋がるんでしょう。



  

米軍基地終了後も

炭水化物を摂る日（日、水）

炭水化物を抜く日（火、水、木、金、土）

２つのサイクルを交互に繰り返しています。

体重の極端な変動はありませんが（もう微調整の段階）

身体のほうは徐々にキレてきてます。

炭水化物は主に七穀米とサツマイモを食べています。

この２つはＧＩが低いため、脂肪になり難いんですよ


※意外とＧＩ値の低いサツマイモ

でも、最近、炭水化物を摂ると疲れるんですよね～

たぶん、エネルギー０状態の身体に栄養が入り

体内の臓器や血流が活発になるので疲れるんでしょう（苦笑）

胃もだいぶ縮んでますからね。

ああ～早く普通の生活に戻りたい！！


  

人間の身体って不思議なもので

平均的に鍛えても発達にバラつきが出てきます。

所謂「強い部分」と「弱い部分」ってやつですね。

僕の場合、三頭と脚は真面目にやってないのに発達して

死ぬ気でやっている肩や背中は発達がイマイチです

そんな僕がたまに（笑）やっている三頭の種目を紹介しますね。


○フレンチプレス


①イスに腰掛け、両手でダンベルを持ち、後頭部より後ろに構えます。



②脇を締め、両肘が開かないように



③上方部に垂直に持ち上げます。



④腕が伸びきったらフィニッシュです。


僕の場合、ベンチプレス等で充分三頭が発達するので

何種目もやって追い込む事はありません

逆に肩の場合は６種目もやっているのに品疎なまんま

ナカナカ自分の思い通りにはなりませんね～

ボディビルも人生も（苦笑）
  

２００７年度ミスター沖縄大会の前売りチケットが発売開始されました。

日程は下記の通りです


○日時　　８月１９日　日曜日　１３：００～

○場所　　中城村字安里　吉ノ浦会館

○チケット　前売り１５００円　当日２０００円



前売り等のお問い合わせは

㈲ビクトリージム　　ＴＥＬ０９８－８６７－０３１２　　

マイナー競技ではありますが

このブログを通して少しでも興味のある方は

是非お越しください

  

宮古島といえばアップルマンゴーですね！！

この香りと美味しさは、他のフルーツの追随をゆるしません

僕の知人のお父さんが宮古でマンゴーを栽培しているので

毎年、東京の実家に送ってもらっています。

評判は上々で、家族は毎年楽しみにしているみたいです

ただ、毎年送っている僕は、そこのマンゴーを食べたことがなかったので

昨日、そのお父さんを訪ねてマンゴーを安く譲っていただきました


※キンキンに冷やしたマンゴーは最高！！

最近は東国原知事の知名度で宮崎マンゴーが人気らしいですが

はっきり言ってマンゴーは宮古産が一番です

あの宮古の強いが甘い糖度を育てるんですよ。

実は僕、宮古人との関わりが多いんです。

ぱっと思い出しても宮古出身の方が多く浮かんできます。

変な縁ではありますけどね（苦笑）
  

昨日、日帰りで行ってきたのが宮古島。

クレーム処理という嫌～な仕事でしたが

午前中に無事終了

折角なので、宮古の美ら海に癒されに行ってきました。



僕の一番のお気に入りの与那覇前浜ビーチ

長く白い砂浜、綺麗な海、来間大橋と来間島

この組み合わせの景観は最強ですね～



しかし・・・・・どうでもいいけど暑いっス！！

レンタカーを借りて移動していましたが

エアコンをフル稼働しても暑いような気がしました（苦笑）

宮古の太陽恐るべし！！


※真っ赤なクルマもいいですね（笑）


当然の事ながら日焼けもしてきましたよ～

ボディビルダーですから（笑）

  

只今、日帰り出張から帰ってきました



いや～正直疲れました

やはり減量中の強行軍はしんどいですね

おまけに今回はクレーム処理でしたからねぇ。

ほんと、今の世の中、自分勝手で無責任な人間が多くて困ります。

まぁ、反面教師って奴ですかね（苦笑）

今日はトレーニングは休みます。

詳細は又後日お話いたします  

ビルダーにとってプロテインは大事なものです

いくらトレーニングをガンガンやったとしても

筋肉の素であるたんぱく質を摂らないと

筋肉は大きくなりませんからね（苦笑）

そんな僕が現在愛飲しているのが

チャンピオン社のホエイプロテインです



１個２．２７キロ入りなんですが、僕は１ヶ月で２個消費します（苦笑）

つまり４．５４キロのプロテインを飲んでるって事ですね！！

自分でも驚きですが、金額で言えば１３０００円を使ってることになります。

これでも一番安いルートで購入しているのですが・・・・

減量期になれば１日３回は飲みますから

当然、味にはこだわります

チャンピオン社のプロテインは結構美味しいですよ～

僕の個人的な好みとしては

クッキー＆クリーム、ココアモカチーノ、トロピカルの三種類がお勧めです。

特にクッキー＆クリームはお菓子のような甘さなので

ダイエット期には有難いですね～

久々に釣りしてきました

友人から誘われたものですから

本当は夜釣りがよかったのですが（体力を考えて・苦笑）

時間が合わなかった為、午前中だけ竿を出してきました。



コンディションはベタなぎで透明度が良く厳しそうな感じ

今回は遊び感覚だったのでコマセも超手抜き


※ギッユっと握って投げるだけだから楽ですけどね（笑）

ナカナカあたりがない中、友人とゆんたくしながら

のんびりとした時間を過ごします。

まぁ、実際は灼熱地獄で会話も少なくなってきますけど（苦笑）

そんな中、ヤマトビーをゲット



小物ながら「久々の感覚」は嬉しかったですよ

その後もちょくちょく釣れるではあるけど

餌とりの外道ばかり


※このミーバイって食べれるのかな？

まぁ坊主よりは良いですけどね。

暫く粘ったけどが真上に昇った所でギブアップ

小物大会となりましたが（苦笑）やっぱ釣りは楽しいですね～

今度は夜釣りで出撃だな  

今日もタイ式マッサージのＰｈｉ－Ｐｈｉさんに行ってきました。

どうやら僕の好みや体質と合っているようです

元々、初めて行った海外旅行がタイでしたし

タイ料理が大好物でもありますので

前世はタイ人だったのかも

できれば本場で一度受けてみたかったな～

（その当時はタイ式マッサージの存在すら知りませんでしたが・笑）


※かなり歴史のあるマッサージみたいです。

今では月に２～３回通っていますが

友人たちに話すと

「凄い贅沢な金の使い方ですね～」と驚かれます

まぁ、金額からすれば月１～２万は使う計算になりますからねぇ・・・・・

でもね、僕も君たちに言いたいよ

「酒屋で１本１０００円もしない泡盛に

５０００円～１００００円払って飲んでいる君らのほうが

よっぽど贅沢な金の使い方だよ」ってね（笑）

まぁ、金の使い方は人それぞれ

自分が納得できれば良いんですよ、ね  

今、スカイウェイブのマフラーを交換しようか迷ってます。

僕のスカイウェイブはSSという限定車なので

スクリーンやハンドル周りなどある程度いじられてます。

以前のXRはかなり改造していて（金も手間もかけました・笑）

ある程度「やりつくした」感があったので

スカイウェイブは「ノーマルで乗る！」と決めていたのですが・・・・・

やはり悪い虫が騒ぎだしています（苦笑）


ノーマルも悪くはないんだけど・・・・・

ただ一つ問題なのは

スカイウェイブはマフラー交換しても音がイマイチなんですよね。

パパパパ～って感じで何か安っぽい（苦笑）

たとえヨシムラのマフラーでもね

シルバーウィングやT－MAXのような

野太いサウンドなら最高だけど

２５０ｃｃという排気量の悲しい現実なんでしょうか？

マフラーはやめにして

もっと自分に金をかけようかな？（男を磨く・笑）

とりあえず大会が終わったら考えます

  

TSUTAYAカードの期限が切れてました。

更新に行くと


店員「期限が切れて１ヶ月経ちますので更新できません」

　僕「えっ、じゃあ新しく作り直すってこと？」

店員「そういうことになります」

僕「じゃあ、今まで貯めたポイントは？」

店員「全て無効になります」


随分しみったれ決まりですねTSUTAYAさん。

冷たく事務的な店員の態度も・・・・・・・虚しいな。




給油所に行ったときも

「TSUTAYAカードありますか？」と聞かれ

コツコツポイント貯めていたのによ～

こんなに色々ポイント貯められるようにしておいて

１年更新ってどういう事よ？

ANAのマイルカードを見習ってくれよ。


　　　　　　　　　　　　　　


期限忘れてた僕が悪いんですよね。

でも、更新を忘れて

こんな嫌な思いをさせるサービスなんて要らないよ。

TSUTAYAに限らずこういう事ってよくありませんか？


店員「サービスDAYなのでカード提示で１５％引きになります」

僕「あっ、今日はカード持っていません」

店員「それでは通常の割引になります」


買い物したのにすげ～嫌な気分

これじゃ客にサービスしたいのか？馬鹿にしたいのか？判らない

皆さんもあるでしょ？こんな経験

（D×C×MOショップとか・・・・・笑）

これって本当に客のこと考えてるのかな？

いつも疑問に思うし

強情で意地っ張りな僕は

こんなことされた店には二度と行きません。

TSUTAYAカードも作り直しませんでした。

TSTAYAなんか二度と行かないから。



PS、愚痴ネタでスイマセン。
  

トレーニング後の有酸素運動を

ウォーキングから自転車に変えました



理由は脂肪燃焼目的よりも

脚のカットを出すために効果的だと考えたからです。

あの伝説のビルダー須藤孝三氏も

サイクリングを好んで取り入れていたらしいですからね。

悲しいかな僕の体は強い部分が少ないですが

脚だけはソコソコ大きくなっています。

あれだけ頑張った肩と背中がイマイチなのに

なぜ真面目にやらなかった脚が発達しているのか

まぁ、こんなもんですよね・・・・・・人生とかも

自転車漕ぎは脚の多くの筋肉を使うので

良いカットが出るように漕ぎ続けたいと思います  

またまたコンビニでダイエット商品を発見

その名もスプライトＺＥＲＯ！



確か去年の夏も見たような・・・・・・

夏限定の商品なんですかね

肝心のテイストのほうは

う～ん、イマイチ

ダイエットコークと比べても極端に味が薄い。

スプライトを水で割ったような感じですかね

僕はダイエットコークにしておきますわ  

ここ１ヶ月、毎朝ウォーキングをしています。

脂肪を効率良く燃焼する為には

起きてから食事を摂る前に歩くのが一番効果的だからです。



朝と言えども日差しは十分強いですので

完全装備で水を携帯して歩きます。



なるべく、日陰のあるコースを選んでいます。

それにしても蝉の鳴き声が凄いな～



ウチの近所はいい感じでアップダウンが続くので

ダイエットのウォーキングには最適です。



僕が「オアシス」と呼んでいるトンネル。

ココから下りになり、日差しから逃げられるのでホッとします



そして最大の難所である海軍壕の坂道。

ちょうど２０分以上歩いているので、脂肪燃焼にはもってこいですが

正直、とてもしんどいですね

この坂を上りきって下りながら帰宅。

約４０分の行程です。

大会までの１ヶ月間は歩き続けま～す
  

嫌なタイトルですね～（苦笑）

僕の経験上からの話なんですが

脂肪は古いものほど落ちにくく新しいモノは落ちやすい！！

という事実があります。

僕等のように毎年ダイエットをしている人は

ついている脂肪も非常に柔らかいし落ちやすいのですが

何年も飼い続けている方の脂肪は徐々に硬くなり

ナカナカ落ちにくくなるんですね（苦笑）

つまり

「ここ１年で１０キロ太った」って方は元の体型に戻りやすく

「ここ１０年くらい太ったまんま」って方は痩せにくいんです。



仮にダイエットに成功したとしても

気をつけなければならないのが皮膚の弛み

漫画や映画では１００㌔位ある肥満な主人公が

ダイエットに成功し、カッコ良く変身してモテモテになったりしますが

現実に２０キロ以上のダイエットをすれば

お腹や下半身などに皮膚の弛みが生じます。

若ければまだマシですが、中年以上の方は要注意

僕でさえ、多少の弛みがお腹に現れますから（苦笑）

まぁ「太りすぎ」というのは良いことが無いって事ですね。

とにかく健康に一番悪いですから。  

コンテストの１日はとても長いです。

一般客は１８：００時から始まるステージしか観てませんが

僕らは７：００～２１：００迄、約１４時間拘束されることになります

またファイナルでもライトヘビー級は最後の方なので

待ち時間も相当長いものでしたよ

そんな合間、バックステージでは

色を塗ったり、パンプアップしたり、フリーポーズの練習をしたりと

各々が色々準備をしながら出番を待ちます。


※ドリームタンというカラーを塗っています。


僕の場合、選手のほとんどがアメリカ人なので閉口しましたね～

彼らは当たり前のように英語で話しかけてきますから

中には

「お前はストロングマンコンテストに出ていなかったか？」と

興奮気味に話しかけてくる奴も居て

答えるのが大変でした。


※国際色豊かなバックステージ（苦笑）

まぁ、こんな感じでアメリカ人と交流する機会も滅多にないので

良い経験にはなりましたけど

もうちょっと勉強しておけばよかったな・・・・・英語
  

昨日に引き続き、コンテストの様子をご紹介いたします

基地の大会はお金もかかっていますし（笑）

非常に華やかです

コンテストなので勿論「勝つ」事が第一目的なんですが

観るよりも参加するほうが数倍楽しいコンテストではあります

フィットネス大国のアメリカですので

女子の部の参加者も多く、レベルも高いです。


※ブートキャンプのシェリー並の腹筋です（苦笑）

ゲストポーザーもアメリカからプロビルダーを招待していますので

その迫力も凄いものがありますよ


※近くで観ると、ほんと「ゴリラ」みたいなデカさです。

最後にオーバーオール（全階級の優勝者を決める）審査があり

会場が一番ヒートアップします。


※日本人３名、アメリカ人３名の戦いです！

今回は各階級とも、優勝者はダントツの強さでしたので

オーバーオールの迫力も凄かったですよ～

写真は甘めに写るのが残念ですが・・・・・


※オーバーオールはライト級の日本人選手が獲りました。

こんな感じで大会は終了。

ボディビルには興味が無くても、楽しめてしまうのが基地の大会です。

軍関係や知人に参加選手が居ないと

なかなか観に行くのは難しいではありますが

チャンスがあれば是非チャレンジしてみて下さい  

７月１５日にキャンプ・フォースター基地で行われた

ボディビルコンテストの報告をします。

今回は男女合わせると６０名の選手が参加して

女子３階級、男子６階級で争われました

特に男子のバンタム、ライト、ライトヘビーの３階級は

出場選手が多く、激戦区となりました（苦笑）

午前中にプレジャッジ（比較審査）が行われ

ここで順位が確定します。

僕の階級はライトヘビー級（８０～９０㌔迄）

僕以外の８名は全てアメリカ人というハードな階級です。

（ちなみにバンタムなどの軽量級は殆ど日本人です）

まず、一人づつステージにでて規定ポーズをとります。


　※７つの規定ポーズと１分のフリーポーズをとります。

その後、同じ階級の選手が集まり比較審査に移ります。


　※こう観ると、大きさ的にはアメリカ人選手に負けてはいませんが・・・・・・

ファーストコールでピックアップされるのが上位選手です。

残念ながらファーストコールでは呼ばれませんでした


※全体的な厚みと上半身の大きさに差がありますね（苦笑）

プレジャッジが終わると一回解散して

午後から始まるファイナルステージに参加します。

ファイナルステージでは参加者全員に９０秒の時間が与えられ

自分の選んだ曲と演技で観客にアピールします。

この時は僕も落選の事は忘れて

超満員の観客に向けてのパフォーマンスを楽しんできました


※一応、「宇宙」をイメージしています（笑）



パート２に続く！！  

キャンプフォースター基地の大会が終わりました。

結果から言えば・・・・・・・僕は予選落ちでした（苦笑）

エントリーしたライトヘビー級は今回９名の選手がいて

僕以外はすべてごっついアメリカ人

やはり外国人の壁は分厚かったです。　

まぁ正直、僕も仕上がってない状態での予行練習的な感覚でしたが

やはり悔しいものですよ、予選落ちは。

ただ、コンテストを経験したのはプラスになりましたし

色々な選手と交流したり情報交換もできました。

「自分にあと何が足りなくて、何をしなくてはいけないか？」

それも良くわかりましたよ。

もうちょい前なら、予選落ちすると腐ってましたがね（苦笑）

本番のミスター沖縄では、悔いのない状態で迎えて

終了後は美味しいを飲みたいですね。

大会の様子は後日掲載します！乞うご期待！！


※会場である基地内の映画館前にて

ＰＳ、応援に来てくれて、励ましてもくれた那覇ジムの仲間に感謝！！


  

キャンプフォースター基地の大会が明日となりました

なんとか開催されるみたいです

とりあえず現時点の状態を

ダイエット開始時期の写真と比較してみます




２００７年７月１３日　８１．８㌔



２００７年３月６日　　９５．５㌔



２００７年７月１３日　８１．８㌔



２００７年３月６日　　９５．５㌔


約４ヶ月の調整期間でココまできました（まだ通過点ですが）

本番の大会では数日前から「塩抜き」や「カーボアップ」の微調整があるのですが

僕にとって今回の大会は「予行練習」なので特に何もいたしません。

基地の大会はショー的要素が大きいので

参加する僕らも「ノリ」を良くして盛り上げないと

とにかくエンジョイしてきます。


　　　　　　　　　　　　　　　　


現在の体重　　　　８１．８㌔（－１３．７㌔）

大会まであと　　　約１ヶ月（ミスター沖縄まで）  

夕方になり、ようやく天気も落ち着いてきたので

ジムにしたらやっているとの事

部屋の掃除を済ませて急いでジムへ

昨日やりきれなかった腹筋とポージング練習をしてきました。

最近、ジムのクランチマシンが故障しているので

自重で腹筋を追い込みましたよ。


①斜度のある腹筋台のバーを握り構えます。


②両足をくっつけて、膝を曲げないようにして持ち上げます。


③脚が水平から９０度以上あがったら、元の位置へ戻します。


実際、腹筋もまだまだ甘いですけどね～

来月に標準をあわせているから仕方ないですが（苦笑）

とりあえず明日は完全ＯＦＦで休養し

日曜日に頑張ってきますよ～  

週末に大会を控えていますが

この台風ではジムも休みだし

ウォーキングなどの有酸素運動も出来ません。

仕方ないので自宅でポージング練習をしております。

ポージングについては、以前にも何度か説明してきましたが

百聞は一見にしかず

今日はボディビルに無関係な方達の為に

ポージングの連続写真を披露します。


○サイド・チェスト

①


②


③


④



最近の携帯は便利ですね～

連写モードやセルフタイマーも付いているし（笑）

写真のポーズは主に、腕や肩、そして下半身などを審査する為のものです。

他にも正面や背面を審査するためのポーズもあります

ポーズもただとるだけではなくて

動作に一連の動きをつければ優雅に大きく見せることができます。

この時期はナルシストになりきって

自分の体が「大きく」「綺麗に」見えるよう

鏡を見ながら日々研究する毎日です