鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

ダイエットを始めて約１ヶ月が経ちました。

いつもなら５キロ位は直ぐ落ちるんですが

今年はなるたけゆっくりと体重を落とすように心がけています。

前回、オフの時期にかなり増量して望みましたが

あまり変化が見られなかったんですよ（苦笑）

なので、今年は調整方法を例年とは違う形で試してみます。

　現在はこんな感じです



まぁ、正直あまり変化はみられませんよね

１ヶ月で－２．５キロですから。



正面の写真は毎回太って見えるなぁ（苦笑）

実際はお腹周りがすっきりしてきたんだけど・・・・撮り方が悪いのか？！

まぁとりあえずは順調に調整が進んでいます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


現在の体重　　　　９３キロ（－２．５㌔）

大会まであと　　　３ヶ月と２０日


  

映画「ロッキー」の最終章「ロッキー・ザ・ファイナル」が来月公開されます。

最初、この話を聞いた時多くの人が「何でいまさら？」と思ったはずです。

僕もそのうちの一人でした。



アメリカではすでに公開されましたが、多くの辛口批評家の予想を裏切り

映画の評判はとってもよかったらしいです。

またＪＩＡＰＡＮプレミアでの口コミもかなり上々で

特にロッキーシリーズのファンの方々には堪らない内容だとか。

スタローンがステロイドを使ってるとか、６０歳で闘えるはずがないとか

そんな批判もあるみたいですが（苦笑）

ここはそんなくだらない事は考えず心を空にして観に行きましょう。

批評などを読んでいると、心が挫けそうな人に観て欲しい内容みたいですよ

スピリチァルだの心の何とかだの、そんな小難しい世界にすがるよりは

ロッキーバルボアの不器用でも決して諦めず前に進む姿を見たほうが

きっと励みになるのではないでしょうか？（まだ観てはいませんが・汗）

コアなロッキーフリークの僕は予告編を観ただけで泣いてしまいました。

公開時にはハンカチを用意して行かないと・・・・・・（苦笑）


ロッキー・ザ・ファイナルの予告編が観れます
　↓　↓　↓　↓
公式ホームページ  

今日はドラマ「ハケンの品格」の放送日ですね～

内地ではすでに最終回の放送も終わったみたいですが（苦笑）

偶然に観始めた（第１話より）ドラマですが、これがとっても面白い！！

最初は「水曜どうでしょう」の大泉洋が出ているなぁくらいの感想でしたが

篠原涼子が怪演するスーパー派遣「大前春子」のキャラが最高です。



スナフキンのように無表情で完璧に仕事をこなし、正社員を痛快にやり込め

ピンチの時には特殊スキルを駆使し、会社を助ける大前春子。

ココまで主人公のキャラが立ってる点は

「結婚できない男」の桑野に近いものがあります。

最近は大前春子の弱点（車を修理できない、絵が下手）などが露見して

コミカルな味も出てきてます。

間違いなく篠原涼子のハマリ役となるでしょう。

どうやら今年の１０月に、早くもパート２の製作が決まったみたいです（パチパチ）

最近の僕は、このドラマを楽しみに一週間頑張っているようなものです。

ああ、早く続きを観たいなぁ～  

以前、ジンギスカンの「目指せモスクワ！」の踊りが素晴らしい！と紹介しました。

しかし、ジンギスカンのデビュー曲の「ジンギスカン」もなかなか素晴らしい（苦笑）





目指せモスクワでは、踊りながらも歌っていたルイスも

デビュー当時はダンス専門だったみたいです。

歌を歌ってる仲間の真ん中で怪しいダンス を踊りまくってます。

最後の場面ではルイスのアップがあるのですが

鬼気迫る表情で必死に踊っている姿は感動モノですよ（笑）

是非、興味のある方は観てください！お勧めです


クリックしてね！
　↓　↓　↓
ジンギスカン「ジンギスカン」

ジンギスカン「目指せ！モスクワ」  

今も昔も変わらず「ねずみ講」ってありますよね？
ねずみ講自体は立派な犯罪ですので、最近は色々方法を変えて
ネットワークビジネスだのマルチ商法などと言っているようですが。

僕が初めてこの手のビジネスに誘われたのは、社会人になって１年目の時。
高校時代の友人からの

「最近、同級生の○○達とつるんでるんだけど、お前も遊びに来ない？」

との誘いの電話でした。
その頃僕は、社会の厳しさや、多忙で友人と遊べなくなっていて落ち込んでいる時期でした。

「いつも皆の溜まり場になってる喫茶店があるんだよ。迎えに行くからお前も来いよ」

そんな誘いに騙されて、出向いた喫茶店に入った瞬間

「くそ！騙された！！」と直感しました。

その喫茶店内では、いたる所で容器に入った洗剤を振りながら、
多くの会員達が商品の説明をしているマルチの穴だったのです。



その後はマニュアル通りのコースで
僕の同級生数名とダイヤモンド何とか名乗る幹部２名に取り囲まれ

「アナタのお友達を５名しょうかいするだけでいいのよ」

「あとは何にもしなくても勝手にお金が入ってくる」

「これはとても良い商品なので、使えば良さが必ずわかる」

「最初は１５万円分だけ商品を買って欲しい。大丈夫！ローンがあるから」

そして幹部がお決まりのように

「僕等の言葉は信じられなくても、友達の言葉は信用できるよね？」

とほざきました（苦笑）

その時、僕は頭の中で数秒考えました。

そして出た答えが

「こんな奴等（友人達）居なくても俺の人生に変わりなし！」

でした（笑）

その後、その友人達とは一度も逢ってはいません。
案の定、僕にとってそれほど大事な人達ではなかったようです。
風の噂では、僕を勧誘した奴は、借金を抱えて逃げていると聞きました。

その後も幾度も色々なマルチ商法に誘われました。
僕は数回、誘った友人の説得を試みましたが
こういう商売をしている人って一種の洗脳状態なんですよねぇ。
いくら話しても聞く耳をもちません（苦笑）労力の無駄ってやつです。
もう放って置くしかないんですよ、本人が気がつくまで・・・・・・・
本当の友人なら向こうから謝ってきますからね。

僕の周りで実際に金持ちになった人は見たことがありません。
信用とお金を失った人は沢山みましたけど・・・・・・・（苦笑）




ＰＳ、実際にその手の商売をやっている方の意見や中傷は受け付けません！
　　　意見があるなら自分でブログを立ち上げて、正当性を主張してくださいな  

先日、新しい「相棒」がやってきました。

その名はスカイウェイブ２５０ＳＳ！



今回、初めてビックスクーターのオーナーになりましたが

正直、楽ちんな乗り物ですね（笑）

スピードも十分な位は出るし、ポジショニングも楽だし

荷物も沢山搭載できるし、オートまで運転も超～楽ちん！言う事無しです！

こりゃ、沢山売れるのも納得です。



僕の友人で、事業を立ち上げてる友人が言っておりました。

友人　「鍛人さん、バイク買うならビックスクーターが良いですよ」

僕　 「やっぱり楽かなぁ？」

友人　「それもありますが、ビックスクーターはお金が必要な時に売りやすいんですよ

　　　　人気もあるから値崩れしにくいし！いざという時の資産ですよ」

僕　　 「なるほど・・・・・」

友人　「なるべくノーマルで乗ってください、その方が高く買い取ってもらえますよ」


いつも資金繰りで苦労している友人らしい助言でした（苦笑）

まぁ、売ることを考えて購入するのも変な話ですが

とりあえず新しい相棒のおかげで、僕の生活も楽になりそうです。  

「肩幅が広い」という言葉があります。

肩幅が広ければ身体を大きく見せる事ができます。

また、生まれつきウエストが太い方でも（太ってるのとは違いますよ）

肩幅が広ければ「比較効果」でウエストが細くみられます。
　
身長とは違い、体型は努力すればある程度は改善できるので

色々な肉体的コンプレックスをお持ちの方！肉体改造に挑戦されてはいかがでしょうか？

広い肩幅を作るには三角筋の発達が不可欠です。


○ダンベル・ショルダープレス



①背筋を伸ばしてシートに腰掛け、ダンベルを耳よりやや下の位置で構えます。



②ダンベルの軌道が半円を描くように挙げていきます。


③ウエイトが肩に乗っているのを意識しながら、ゆっくりとした動作で


④両腕が伸びきった（三角筋が縮みきった）位置でフィニッシュ。



肩は普段から色々な動作でも使う部分なので、やりすぎると故障の原因となります。

高重量を扱うよりも、高回数で追い込む方が安全です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


タンクトップから出てる、砲丸の様な三角筋はとてもカッコいいですよね？

逆に凹凸のない肩や腕ではタンクトップは似合いません。

タンクトップ愛好家である僕は、今年の夏の「ビーチデビュー」を夢見て

日々鍛錬を積む毎日です（笑）

今週末はカッコいいタンクトップでも探しに行こうかな～？  

もともとは健康の為に始めたスポーツですが

その魅力にハマってしまい「愛好者」から「競技者」レベルになっていく。

こういうパターンって、よくありますよね？

競技者になると、身体のアチコチに異常や違和感がでてくるようになります。

勝つためには自分の限界に挑戦し、常にレベルを上げないといけませんからね

当然、無理を続ければ怪我や故障を招くことになります。

そこで重要になるのがアフターケアーです。



上記の写真、決して遊んでるわけではないですよ（笑）

トレーニング後、バランスボールを使って骨盤体操をしているところです。

スポーツって必ずしも身体をバランスよく使ってるわけではありません。

一部の筋肉は酷使して、一部の筋肉はあまり使ってなかったりもします。

筋肉がアンバランスに緊張している状態で放置していくと

やがて筋肉が硬直し、遊びが無くなっていき、最後は故障へと繋がります。

ですから、トレーニング終了後は十分ストレッチなどをして

スポーツで酷使した筋肉を和らげてあげないといけません。



僕も常に１００キロ単位の重量を扱っているので、身体のケアーは欠かせません。

特に腰は学生時代からの古傷がありますから

スクワット等の腰に負担のかかる種目の後は

自重牽引など行って、腰に遊びを作るように心がけています。

まぁ、それでも今現在、肩や首などに違和感があります（苦笑）

こればっかりは競技者の宿命ですからね  

昨日、奥武山の体育館で「沖縄県パワーリフティング大会」が開催されました。



パワーリフティング競技とは

「ベンチプレス」「デットリフト」「スクワット」の三種目のトータル重量を競う競技です。

つまりフリーウェトトレーニングを行っている方なら

誰でも参加できる競技だと言えます。

僕自身はすでに調整期間に入ってますので参加しませんでしたが

ジム仲間のパワー選手の応援に行ってきました。



トレーニングと言うのは明確な「目的や目標」がないとなかなか継続できません。

トレーニング自体は「辛くて面倒」な行為ですからね～（苦笑）

ダイエットや健康目的のトレーニーが２，３ヶ月で挫折するのはその為です。

そこで僕がお勧めするのは「競技に参加してみる」ということです。

初心者は、自分のレベルや足りないものがわかりますし

上級者になれば、優勝を争う充実感や楽しさが味わえます。

競技で得た充実感や屈辱が、アナタ自身を次のステージに上がらせてくれるのです。

何かの競技をしているって、大変だけど楽しいものですよ！  

昨日はオフ日だったので北谷の焼肉「金城」に行ってきました。



見てください、この芸術的な色使いのカルビ！

口に入れれば、とろける様な柔らかさ・・・・・まさにキングオブビーフですよ（笑）

これに比べれば、普段食べている鳥の胸肉は、「餌」って感じですよね（苦笑）

しかしこの店、米兵のお客さんが多いので驚きます。

やはりアメリカ人も大好きなんですね～ジャパニーズ・ビーフ

僕も沖縄県内では一番美味しい焼肉屋さんだと思います。



冷たいビールに焼肉、最高に幸せな組み合わせですよね。

さて、また来週も減量＆トレーニングを頑張るぞ！！  

今日、２年半乗り続けたＸＲ２５０とさよならしてきました。



あれから色々考えて、実用性のあるスカイウェイブに乗り換える事にした為です。

スカイウェイブは運転は楽だし、荷物は沢山入るし、生活の足には最適です。

今の現状ならＸＲの下取りも結構いいらしいのでね。

このＸＲは「乗る楽しみ」よりも「改造する楽しみ」が多いバイクでした。

僕のライフスタイルが大きく変わってきたので

購入前に考えていた程、乗ってやれなくてごめんな

新しいオーナーには可愛がってもらえよ！！  

え～先週末から「ネットの検索率」を上げる実験をしてきました。

ＹＡＨＯＯがバックアップしているＴＶ番組「カワズ君の検索」で

検索率が急上昇しているキーワードをいち早く取り入れて

アクセス数がどのように推移するか？実行してみました。



●使用キーワード　「ヌーディストトランポリンゲーム」

結果



●スポーツカテゴリーで１位なりました（いつもの定位置は１０位前後です）



●総合で最高７位までいきました（普段は２００位にも入りません・苦笑）


アクセス数は最高で１日１９５９アクセス（普段は４００前後）

一時はＹＡＨＯＯでキーワード検索をすると、トップページに僕のブログが表示されていましたよ。

ただ、時間が経つにつれ、普段からアクセス数の多いブロガーがキーワードを取り入れて来るので

僕のサイトはどんどん下降していきました。

この手法をつかって「金儲け」ブログを営む人も多いですよね。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


僕は以前から「ネットショップ経営」に興味があります。

まだこれといった「商品」や「仕入れ先」をみつけていないので、手をつけていませんが

今回の実験で入手したデーターや仕組みは、色々生かせると思います。

ただ・・・・僕のブログに来たほとんどの人が素通りして、ゲームサイトへ飛んでいますから

何だかとっても複雑な気分です（苦笑）

僕は有名人ではないし、やってるスポーツもコアでマイナーな個人競技です。

ですから僕のブログが１位になる事は、決してないんでしょうが（苦笑）

それでも楽しみにして訪れてくれる、常連の訪問者の方々の為にも

今後もコアな内容のブログを書き続けますよ～  

３月２２日（木曜日）　　ＰＭ９：３０

今、このジムに僕以外誰もいません・・・・・・・・・

とても静かです。




一人で黙々と背中のトレーニングをしていますが

モチベーションが上がらない！！

最近こういう事が多いんですよね。

会員さんも少なくなっているし

本来なら減量シーズンでガンガンやらなきゃならないのに・・・・・・

テンションは一方です（苦笑）  

僕はウェイトトレーニングを９年間行っています。

その目的は何度も言っているように「理想の身体作り」の為です。

ココのブログを訪問されてるトレーニー方でも、各々で目的も違うのではないでしょうか？

今回は目的別のトレーニングの基本を、簡単に説明したいと思います。


①　スポーツ競技者で補強目的のウェイトトレーニング

スポーツの補強目的の場合は、「持久力とパワー」を兼ね備えた筋肉作りだと思います。

あまり筋肉が大きくなりすぎると、かえって動きずらくなる場合もあります。

どの筋力を鍛えるかは、その競技の専門家から指導してもらってください。

この場合１セットで１５～２０回できる重量でトレーニングするのが良いと思います。

できるだけ素早く動作をすることを心がけ、セット間のインターバルも１分位が良いでしょう。

また、最後のセットは限界数までチャレンジすると、次の筋肉への成長につながると思います。

あくまでも「競技の為の補強」が目的ですから、週に２～３回位の頻度が良いと思います。

トレーニング種目を多くしすぎると、かえって疲れが溜まり悪影響を与えてしまいますので

自分の身体と相談し、適切なプログラムを組みましょう。





②　筋肥大目的のトレーニング

ボディービルを始め、格闘技系などの当りに強く大きな身体を作りたい方は

１セットの回数を６～１０回できる重量でトレーニングを行います。

インターバルは１～２分位が良いでしょう。

また一つの部位に対しても、数種類の種目で追い込む方が効果があります。

出来れば週４回はトレーニングを行わないといけません。

トレーニング終了後は、３０分以内に炭水化物とプロテインを摂取するように心がけてください。

この３０分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、非常にタンパク質の吸収が良い時間帯です。

逆に適切なエネルギー補給を怠ると、筋肉がエネルギーとして分解されてしまいます。

ちなみに、脚のトレーニングの場合、脳から遠く離れているので、

１セットあたりの回数を１２～１５回やった方が効果があるという説もあります。

ご自身で試してみて、納得する方法を選んでみてください。


  

昨日は休日だったので、急遽夜食だけをオフと設定し

大好きな生パスタを食べにカプリチョーザへ行ってきました。

僕がここで一番お勧めしたいのが

生パスタの「ポルチーニ茸としめじのクリームソース」です




これ、半端じゃなく美味いですよ！！

この文字の大きさから、僕の気持ちを感じ取ってください（笑）

初めてこのパスタを食べた時の衝撃は忘れません。

まさか、カプリチョーザでこんな美味いパスタが食べれるとは

夢にも思っていなかったので（関係者の方、スイマセン）

とにかく、濃厚で香りの良いクリームソースとパスタの組み合わせが最高なんですよ

僕も色々なパスタを食べてきましたが、同じパスタを定期的に食べに行くのは

この生パスタだけです。



おまけに値段もお手頃でしょ？

これより高くて美味いパスタは沢山あると思いますが

一般庶民の感覚なら、この位の値段であれだけ美味かったら最高ですよ。

僕は今の所、県内で１位のパスタだと思ってます（暫定ですが）

グルメな皆さん、是非チャレンジしてみてください。



  

僕が本格的に「身体を鍛えたい」と感じるようになったのは

Ｓ・スタローンの「ロッキー３」と「ランボー」を観てからです。

それまでは、映画であれ程の完璧な肉体をもった映画スターは少なく

（ブルー・スリーはいましたが、メジャーになる前に他界したので）

学生時代の僕は、常に「あんな身体になってみたいな」と憧れていました。

けっしてゲイではないですが（苦笑）



結局、学生時代は金も知識もなかったので、

理想の肉体を手にすることはできませんでしたが・・・・・

それでも常に、独学で肉体改造にチャレンジして失敗したりしてましたよ。

まぁ、その時代があったからこそ、今、一生懸命頑張れてるんでしょうね（笑）



そういえば、この前久々にランボーの１作目を観たんですよ。

その時「細っ！！」って思わず叫んでしまいました。

あまりにもスタローンの身体が細かったもので・・・・・・・

僕もこの世界にはいって、多くのビルダー達と出会ってきたので

理想の体型の基準が大分ズレてきたんでしょうね（苦笑）

ジムで見かける仲間も、ビーチで一般人に混ざると

明らかに異様な身体をした人物として、注目されますからね。


　　　　　　　　　　　　


そういえば最近「ロッキーファイナル」が撮られたそうですね。

さすがに全盛期と比べ、顔も身体もだいぶ怪しくなってきましたが（苦笑）

６０歳になっても、あの体型を維持する為には大変な努力が必要です。

余程、精神力や意志が強いんでしょう。

同じ身体を鍛えるものとして、今でもファンだし尊敬もしています。  

週末のオフ日にイタリアン料理を食べに行ってきました。

以前から、小禄に「美味いと評判のお店」の情報を入手していたもので

そのお店の名前は「バンビーノ」場所は漫画倉庫の裏手あたりです。

店内は小さめなので、週末は電話予約が無難だと思います。

そのバンビーノで一番人気なのが手打ちパスタです。



やや暗い写真ですが（苦笑）僕が頼んだ肉となすのパスタです（名前忘れました）

手打ちのパスタはモチモチとして歯ごたえのある食感です。

また肉の方も結構ボリュームがあり、僕的（ビルダー的）には嬉しいです

手打ちパスタセット（パスタ、スープ、サラダ、ケーキ、パン、コーヒーorティー付き）

上記の内容で１８００円くらいでしたよ！凄いお得じゃないですか？



女性が大好きそうな「お洒落で、美味しく、お得な」お店でしたよ  

今日は僕お勧めの「ダイエット・キーマカリー」を紹介します。

市販のカレールーは油分も多いのでダイエットには向きません！

しかしスパイスから作るカレーなら、調理方法でローカロリーにする事が出来ます。

　　　　　　　　　　　　　　　　

材料は、鳥の胸肉のミンチ、トマト、たまねぎ、そしてキーマカリーの素

作り方は説明書通りに作るだけですが、肉や野菜を油で炒める代わりに

水を引いたフライパンで具材を炒め（煮る）ます。

胸肉のミンチは団子状になりやすいので、小まめにほぐしながら火を通します。

まぁ、僕ほどシビアなダイエットではない方は

エコナなどの脂肪になりにくい油を少量使って炒めれば良いと思います。





やはり油を使っていない分、多少コクが足りない感じはありますが

スパイスがピリッと効いていて食は進みます。

普段はパサパサのささ身と野菜ばかりですからね～

サラサラ～っと入るカリーは最高です
  

久しぶりに釣ネタです（苦笑）

昨日も朝から馴染みのポイントに出掛けてきました。

いつも遅れてくる友人達ですが、今日は珍しく先に到着していました

この面子で釣りをするのは１ヶ月ぶりなので、ゆんたくしながら楽しく準備をします。

その時、何気なく海を見ると「イカの編隊遊泳」を発見

慌ててルアーロッドとエギを用意して慎重にキャスト。

ゆっくり巻き上げると「ググッ」と手ごたえが！わぉ、１投目でかかりよった！！

ごり巻きで引き上げると小ぶりのアオリイカでした。

今まで何度かイカ釣りに挑戦した事はありましたが、釣ったのは初めてです

興奮してテンションがＭＡＸのまま２投目、おお、またかかりよった！！



結局２投で２匹のイカをゲット！しました

イカって見えれば簡単に釣れるんですね～ホントびっくりしました。

これからはフカセの時も、イカ用ロッドはスタンバっておかないと

で、肝心なフカセの方は・・・・轟沈

友人達はエーグワーとトカジャーを釣ってましたが

初めてのイカゲットで満足してしまったのが敗因か？（苦笑）

でも、天気も良かったので楽しい一時でしたよ！



正直、釣ったイカはリリースすべきサイズだったかもしれませんが

初めて釣ったイカだったので、お刺身にして美味しく頂きました（合掌）



良くイカ釣り専門の方が、防波堤をくまなく視察して

イカが見えないとノーキャストで帰る光景を目にして不思議に思ってましたが

今回の釣りでその理由が理解できました（笑）

次回は㌔サイズのイカを釣ってみたいな！！  

今日は検索率を上げる実験の為の記事です。

したがって内容はまったくありませんので（苦笑）

常連の訪問者の方、すいません

ヌーディスト　トランポリン　ゲーム

ヌーディスト・トランポリン・ゲーム

トランポリン　ゲーム



今話題のゲームです
　　↓　　　↓　　　　↓　　　↓
ヌーディスト・トランポリン・ゲーム


トランポリン・ゲームの操作は↓↑→←キーで行い

ジャンプ中に数字キーを押すと、技を出し高得点を出すことができるようです。

今度、仕事がらみのブログを書くことになりまして

安くで検索方法を上げる方法をいろいろ試してます。

次回からは通常通り「コアな筋肉ネタ」で行きますよ～！！（笑）  

気の遠くなる時間を、己の肉体の鍛錬に費やし　

　　　　　　　　長く苦しい過酷な食事制限にも耐え抜き

　　　　　　　　　　　　「究極の身体を作る」ただそれだけの為に　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　己の全てを注いできた男の中の男達・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「でてこいや！！」


バ～～ン！！


・・・・・・・と言うことで（笑）

今年のボディビル大会の日程が一部決まってきたのでお知らせいたします。

○キャンプ・カデナ大会　　　　　　6月２０日　日曜日（予定）

○キャンプフォースター大会　　　７月１５日　日曜日（予定）

○ミスター沖縄大会　　　　　　　　　８月の第一週日曜日（未確定）


上記のスケジュールは今現在、予定しているものです。

変更の場合もありますので、随時告知させていただきます。

時間やチケットなどの情報、基地の大会は入場の方法が複雑だったりしますので

合わせまして判り次第お、知らせいたします。

僕の予定としてはフォースターとミスター沖縄に参加する予定で

調整を進めて行こうと考えています。

ココに訪問されているほとんどの方々は、ボディビル大会の観戦経験はないと思います。

もし興味がおありなら、一度ご覧になってみませんか？

物凄く「コア」な世界ですよ（笑）  

プロ野球選手を間近で観ると、足腰の筋肉の太さにビックリしませんか？

あのような太く立体感のある脚は、かなり鍛えないと出来上がりません。

一般人の方だと、脚の前面（大腿四頭筋）はソコソコ筋肉質でも

後ろの筋肉（ハムストリングス）は未発達だったりします。

つまり日常の生活では、あまり使わない筋肉なんですね（前面よりも）

ですから僕等も、ハムストリングスを鍛える場合はそれ専門の種目を行います。

ハックスクワット



①腰を完全に落とした状態で構えます。



②そのまままっすぐ立ち上がる感覚で



③フィニッシュは脚が伸びきるまで行います。


　　　　　　　　　　　　

ハックスクワットは構造的に、斜めに立ち上がるよう作られています。

そうすることでダイレクトにハムストリングスと大殿筋を刺激します。

脚腰の強さを求められる競技者の方は

スクワットの後、さらにハックスクワットで追い込むと効果的です。

勿論、ボディビルでも太く立体感のある脚は不可欠です。

僕も先日、レッグプレスとハックスクワットのスーパーセットで追い込んできました。

いや～久々に吐きそうになりました・・・・・・・ホントやばかった（苦笑）  

今日は少し真面目な話をさせていただきます。

最近僕が気になるのがネット時代特有の「文字の暴力」が氾濫している事です。

このブログを立ち上げてから、僕も色々な方のブログを訪問するようになりましたが

時々「配慮の足りない批判」や「攻撃的な言葉」の書き込みを見かけます。

そんな時は正直「嫌なものをみせられたなぁ」って気分になります。

今朝のＴＶで観たのですが、最近は子供の世界でも

メールやネットをつかった文字のいじめが氾濫しているとの事。

ネット特有の「匿名性」が、平気で他人を攻撃できる環境を作り出しているのでしょうが

大人でも凹む事なので、思春期の子供が受けるダメージは察するに余りあるものがあります。



僕も含めてですが、言葉や文字が与える力を一度考え直すべきではないんでしようか？

人間、誰かに殴られたって事より、

「あの時あの人に言われた言葉」の方が深く傷ついたり、恨みを買ったりするものです。

言葉や文字は「使い方一つ」で相手を救ったり、地獄のどん底に突き落とす力を持っています。

これを言ったら相手がどう思うか？自分が言われたらどう傷つくか？

そういう配慮が足りないような気がします（自分もそうですが）

日本語は、一つの意味でも色々な言葉や言い回しが存在し

相手を傷つけずに、物事を伝えられるように工夫されてる優れた言語だと思います。

どうせ使うなら、上手に賢く使いこなしたいものです。  

今、愛車のＸＲ２５０からスカイウェイブに乗り換えようか迷っています。



別にＸＲに愛着が無くなった訳ではありませんよ（苦笑）

３年間、コツコツと改造してきた愛車ですから思い入れは相当なものです。

ただ、今の僕の生活スタイルだと、あまりにも実用的じゃないんですよ。

最近は「仕事の足」として使う事がメインになってますので

本来、ＸＲを楽しむ走りが出来ていない状況なんです。

なので「このまま飼い殺し」にするよりは、ＸＲに乗って楽しみたい方に

乗ってもらった方がいいのかな？って考えるようになりました。

またスカイウェイブの方が、今の生活には絶対便利ですからね。



いまＸＲの下取りを見積もってもらってますが

もし、このＸＲが欲しいと思う方、又は興味のある方がおりましたら

相談に応じますのでメール下さい。

ＸＲの改造箇所などはＸＲ２５０の過去記事に詳しく書いています。



※今現在、ＸＲ's ＯＮLＹ製シートカバーに張り替えてあります。  

ダイエットを始めて約１０日が過ぎました。

何度か記事にも書いてきましたが、

今のところ食事内容以外は、特に普段と変わらない生活です。

とりあえずダイエットット初期の食事内容を、写真で説明します。


○朝食



玄米＆白米・茶碗１杯　納豆・１パック　　卵・全卵１個　　白身のみ　２個


○昼食



ささ身２００ｇ　野菜適量　ノンオイルドレッシングのサラダ　　　玄米＆白米・茶碗１．５杯


○夜食



タコ１８０ｇ　海草ときゅうりの土佐酢サラダ　　　　玄米＆白米・茶碗　１杯


上記の３食に、２回のプロテイン摂取（１回４０ｇ）が加わります。

ご覧のように食事量としては十分な量は摂っています。

今現在体重は－１キロナカナカ良いペースです。

本当は、食事量を減らして「もっと早く減らしたい」という気持ちもあるのですが

あまり過激に食事内容を減らしすぎると、筋肉も犠牲になってしまいますからね。

暫くはあせらず、じっくりとダイエットに取り組みます

  

長年、ウチのジムで時を刻む壁時計です。



皆さんはご覧になって解りますかね？

実はこの時計、バーベル用の重量プレートの形をしてるんですよ！

しかも「パンプ・タイム 」とか書いてあるし（苦笑）

こんな代物、何処で購入してきたんでしょうか？

探してきた人は余程マニアックな方なんでしょうね  

愛車ＸＲ通勤の僕にとってリュックは欠かせません。

最低でもトレーニングウェアー、プロテイン、雨具、お弁当などが

入る大きさの物が必要です。

ついでに、できればデザイン的にカッコよいものを購入したい！！

で、東京に帰省中にお店を巡り、購入したのがオークリーのリュックです。



沖縄だとオークリーの商品とかあまり売ってないですよね？

あってもムラサキスポーツくらいなもんでしょ？

どちらにしても内地にくらべ商品自体の種類が圧倒的に少ないです。

このリュック、シークレットポケットが数箇所隠されていて

ナカナカ使い勝手の良いリックです。

　　　　　　　　　　　　　　

話は逸れますが、たまに東京の友人達と酒を飲んだりすると

彼等がさりげなくしてる時計や着ている物に金が掛かっている事に気が付きます。

私服でラフな感じなんですけどね～やはり年収の差なんでしょうか？

その時の僕と言えば、ユニクロのジーンズで腕時計なし！（携帯が時計代わりなので）

ちょっと沖縄の風土に慣れすぎて、自分に金を使ってないなぁと反省しました。

見栄を張るわけじゃないですが、あまり気を使わないのもいけませんよね？

折角身体も鍛えているわけだし（苦笑）

今年は少し、お洒落に気を配ろうと考えてます  

僕の事務所にあるサボテン君

事務所開きの時にジムの仲間から贈呈されたものです。

それから２年の月日が経ち、気が付けばこんなにひねくれてしまいました（苦笑）



「サボテンは水だけやっとけば手間かからんから 」

そう聞いた僕は、自分で購入したカポックに愛情を注ぎ、君を放置し続けたからね～

ひねくれてもしょうがないか？

でも頭から生えてるそれ、ちょっとカッコ悪いぜ。

それと正直、邪魔なんだよね～近く通るとき当たりそうになるし（苦笑）

君痛いじゃない？全身ギスギスしてトンガってるし

なんとか更生して、まっすぐ生きてくれないかねぇ（苦笑）  

以前から何度も話してきましたが
トレーニングでは「正しいトレーニングフォームが出来ているか？」
これがもっとも重要な事です。
正しいフォームが出来ていなければ、いくら高重量、高回数をこなしても
無駄に努力しているだけになってしまいます。
正しいフォームとは、鍛えようと思う筋肉の「収縮と伸展」が行われていること！
つまり稼動域まで筋肉がちゃんと伸びたり縮んだりしてますか？って事ですね。

文章だけでは意味が伝わりにくいので写真で説明します。

シーテッド・プーリーロー（後背筋種目）



①ご覧のように後背筋が伸びきった状態でスタートします。



②できるだけ腕の力は使わずに、後背筋の力で引っ張ります。



③フィニッシュは肩甲骨を合わせる感覚で、後背筋を縮みきります。


今回は収縮と伸展をわかり易く見せる為、上半身裸のサービスショットです
上記のように最大限に伸び縮みさせることで、筋肉にストレスがかかるのです。
「一生懸命頑張ってるのに成果が出ない」と壁にぶち当たってる方は
一度重量を落として、正しいフォームの確認、習得をしてみてください。
それが筋力増量の一番の近道になりますよ！「急がば回れ」って言うでしょ？

　　　　　　　　　　

もし他人のトレーニングフォームを観て
「この人は効いている」「この人は効いていない」と解るようになったなら
おめでとう！あなたはちゃんとしたフォームが出来ているってことなんですよ（笑）



  

今日も朝から釣りに行って来ましたが

あいにくの天候で轟沈！！

先週に引き続き、釣りネタはございません

しょうがないので、これから確定申告書を作成します。



毎年書いている割には忘れてるんですよね～書き方、計算のしかた（苦笑）

面倒だけどこれも国民の義務ですからねぇ

しかし・・・源泉徴収票を見ると悲しくなってくるなぁ

あれだけ一生懸命働いて、これしか稼いでいないなんて・・・・・

空しいので今日はこの辺で・・・・・・