鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

今日は大胸筋を鍛える基本種目である

ベンチプレスの映像をＵＰしました。

扱っている重量は１００㌔です。

通常、この重量だと１０回前後は挙がるので

セットを繰り返して６回以上挙がらなくなると

重量を１０㌔落とす方法で繰り返し行います。

出来るだけ反動を使わずに行うのがポイントです








今回は重くならないよう画質を落としてみました！

分厚い胸板は異性の受けも良いですし

同性に対しても優越感を感じることができます




※僕もまだまだですけどね・・・・・（苦笑）



一般人なら腕立て伏せで作り上げる事も可能なので

今年の夏に向けてチャレンジしてみては如何ですか？  

今日も筋トレの映像を公開しま～す

今回は背中の種目である

ベントオーバーローイングです。











この日は腰の調子がイマイチだった為

上体を起こし気味でやっています。

重量は１００キロ程度です。




※通常はこれくらいの姿勢です（腰の怪我に注意！）



今後もトレーニング映像をＵＰして

初心者向けのライブラリーを作れればと

考えております
  

ていーだブログ仲間の

美人！？愛猫家のシャチ１６５さん影響されて

僕のトレーニング映像をアップしてみました（笑）

今回の映像はチンニング（懸垂）です








どうですかやはり映像はわかりやすいですよね

肉体改造を志す初心者の方には参考になると思います。

チンニングは出来るだけ広いスタンスでバーを握り（順手）

反動を使わずに、背中の筋肉で引き上げるイメージで行います。

逆三角形の身体を目指す人にはオススメの種目です。





※何度か記事でも取り上げましたが・・・・





僕はトータルでだいたい５０回を目安にやっております。

今後も、たまにはトレーニング映像をアップしてみたいと思います