鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

今現在

朝のウォーキング前と

夜のトレーニング前の２回

これだけの量のサプリを摂っています。






※１回分です。金がかかるなぁ・・・・（苦笑）




  
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僕がダイエット期にお世話になっているＤＨＣさん。

燃焼系のカルニチンやα-リポ酸を始め

安価で質の良いサプリメントを取り揃えています。

そんなＤＨＣが究極のダイエットサプリを販売しました

その名もダイエットパワー！！




※こりゃ凄ぇ！？

  
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大会まであと１ヶ月強となりましたので

ダイエットの追い込みをかけるべく

ＣＬＡ（共役リノール酸）を購入しました。






※１ヶ月分で約４０００円也～（涙）


  
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昨日、スポーツデポに行ったついでに

プロテインドリンクを買ってきました。

ＤＮＳ製のＰｒｏ－Ｘという製品です。

この１本に約３０ｇのタンパク質が含まれています。

アメリカにはこの手の製品が豊富にあるのですが

日本ではこの製品しかみかけませんね





※マンゴー味です！！

  
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昨日からαリポ酸を摂り始めました。

αリポ酸は脂肪蓄積を制御する働きがあり

アミノ酸と併用すると

より効果を高める事が出来るんだとか




※やはり安価なＤＨＣ商品をチョイス（笑）
  
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新しいシーズンになり、トレーニングメニューを一新しましたが

当然の事ながら、食事＆サプリメント摂取も変更します。

今月の模合い金が手元にあるうちに

思い切って大量のサプリメントを購入しました



※３品合計で１７,７００円です（苦笑）


まずは筋肉の分解を押さえる効果のある

グルタミンを１キロ購入！！



※グルタミン１キロ入りで７千円ちょっと！お買い得だぁ（笑）


人気のＢＣＡＡを摂るという選択肢もありますが

効果的には同じようなので、価格の安いグルタミンをチョイス

通常の食事３回の間に２時間おきにグルタミンを摂り

トレーニング直後はプロテインを摂る予定。



※プロテインは１日１回しか摂らない予定


トレーニング直後３０分間はゴールデンタイムと呼ばれ

筋肉への吸収が一番良い時間帯なので、プロテインは必ず摂ります。

この時、プロテインと一緒に炭水化物を摂るのが理想的。

（プロテイン１：２炭水化物の比率が最高です）

ついでに、炭水化物パウダーも購入



※炭水化物パウダー３㌔入り　簡単に言えば「糖分」ですね！


これにプロテインを混ぜたものをトレーニング後に摂取します。

果たして、新しいメニューがどれほどの変化をもたらすのか？

結果が出るのは１年後のお話です・・・・・  

今週からグルタミンを摂り始めました。

グルタミンはアミノ酸の一種で

主に①筋肉の分解を抑える　②筋肉の回復を早める　

上記の作用があると言われています



※BCAAより安価なグルタミン


昨年、オフに入った僕はバルクアップの為

プロテイン＋ウェイトゲイナーを１日３回摂っていました。

その甲斐があって、一昨年よりは身体が大きくなった感じはありましたよ

ただ、どうしても筋肉増量を試みると同様に脂肪も増えますので

ダイエット期は大変な苦労をするハメになりますし

バリバリに仕上げるのが難しくなってしまいます。

今年の失敗を教訓にして

今年はオフ期の体重が９０キロを超えないよう心がけるつもりです。

その為、必要量のたんぱく質は、３度の食事とトレーニング後のプロテインで摂取し

（トレーニング後はプロテイン１に対しウェイトゲイナー２の割合で摂取）

それ以外はグルタミンで筋肉の無駄な分解を抑えて行こう！と考えています。

さてさて、この計画は凶とでるか？吉とでるか？

毎年が試行錯誤の繰り返しです（苦笑）  

ビルダーにとってプロテインは大事なものです

いくらトレーニングをガンガンやったとしても

筋肉の素であるたんぱく質を摂らないと

筋肉は大きくなりませんからね（苦笑）

そんな僕が現在愛飲しているのが

チャンピオン社のホエイプロテインです



１個２．２７キロ入りなんですが、僕は１ヶ月で２個消費します（苦笑）

つまり４．５４キロのプロテインを飲んでるって事ですね！！

自分でも驚きですが、金額で言えば１３０００円を使ってることになります。

これでも一番安いルートで購入しているのですが・・・・

減量期になれば１日３回は飲みますから

当然、味にはこだわります

チャンピオン社のプロテインは結構美味しいですよ～

僕の個人的な好みとしては

クッキー＆クリーム、ココアモカチーノ、トロピカルの三種類がお勧めです。

特にクッキー＆クリームはお菓子のような甘さなので

ダイエット期には有難いですね～

噂のナイシトール８５を摂り始めて１週間が経ちました。

経過の報告と僕なりの感想を報告したいと思います。

まず効能に記載されている便秘の解消についてですが

これは効果があります！！

僕は元々、毎日決まった時間に便通があるのですが

ナイシトールを取り始めてから、ひどい時は１日３～４回便通がありましたね（苦笑）

便通が良くなったと言うよりは下痢になったと言った方が正しいかも・・・・・

元々お腹の弱い人にはお勧めいたしません



もう一つの脂肪の分解、燃焼を促進するという効能ですが

これについてはまだ実感としてありません。

確かにお腹周りはスッキリしてきましたが、これは便通がよくなり

便が腸内に溜まってないからだと思われます。

体重も１キロ程落ちましたが、あれだけ頻繁にトイレに行ってれば

これ位は落ちるのでは？と正直、懐疑的です。

便秘気味で、ぽっこりお腹の気になる女性にはお勧めかもしれませんが

脂肪燃焼効果に関しては今のところって言うのが感想です。

とりあえず、まだ半分残ってますので摂り続けてみますね  

以前から気になってはいた「ナイシトール８５」を購入してみました。

まぁ、基本的に「痩せるサプリメント」は信用しない主義なんですが

一応、試してみないと色々偉そうな事は言えませんからね

ネットで調べてみると、発売当初、ＣＭの影響で爆発に的に売れ

あまりの反応にＣＭ放送を控えたとか！？



説明書を読んでみると

成分的には１８種類の生薬漢方で出来ており

お腹周りに脂肪がつきやすい人や、便秘がちな方に適していて

脂肪の分解、燃焼を促し便秘を解消するそうです。

果して効果があるのか？無いのか？

今後、体験レポートを書いていく予定です
  

新しいプロテインを買いにスポーツデポへ行ってきました




一昔前、プロテインはごく限られた人達が摂るだけのサプリメントでした。

扱ってるお店も少ないし、値段も高くて１キロで７０００円くらいしました

その後、空前の格闘技ブームが起こり、体作りに対する意識が高まったおかげで

プロテインは手に入りやすくなりました。



いや～本当に品揃えが豊富ですよね！

僕等ビルダーは見ていて飽きませんが

これだけ種類が多いと、一般の方は選びきれないんじゃないでしょうか？

まぁ、僕らは簡単ですけどねぇ、基準がシンプルですから（笑）

ズバリ！「１００ｇあたりのたんぱく質の含有量」で決めます。

で、今回僕が購入したのはサプリメント業界の老舗メーカー・ウィダー製プロテイン。



バニラ味、３キロ入りで約１万円！

これで約1ヶ月分かぁ・・・金喰い虫だなぁ・・・・この体は（苦笑）

ちなみに味の方は甘くなく、シンプルな感じです。  

最近、スポーツＤＥＰＯでもサプリメントコーナーが設置されていて
多くのスポーツ愛好者がサプリメントを摂る時代になりました。

でも実際のところ「何を摂ればいいの？」「どういう違いがあるの？」そういう人も多いのでは？
今回は、僕が実際摂った事があるサプリメントを
僕の独断と主観で紹介したいと思います。

プロテイン

プロテインとは「タンパク質」の事です。
筋肉を大きくしたい人は、タンパク質を多く摂取する必要があります。
普通の食事では摂りにくい人や、ビルダーのように食事以外でも
大量のタンパク質を摂取しなければならない人の為に、
簡単に摂取できるよう作られたサプリメントがプロテインです。
プロテインは「植物性」と「動物性」があり、筋肉を大きくしたい人は「動物性」。
女性やあまり筋肉を大きくしたくない方は「植物性」がお勧めです。
選ぶポイントはプロテインの含有量で、１００ｇ中８０ｇ前後がベストだと思います。
最近は「野球用」とか「格闘技用」とか出てるみたいですが
そんなに効果の違いがあるとは思えませんね（苦笑）



サービスショットです（笑）


アミノ酸

タンパク質が胃で分解されて、吸収されやすくなったものがアミノ酸です。
なので、プロテインよりも早く筋肉に届き、吸収されるメリットがあります。
運動前に摂取しておくと、筋肉痛を抑える効果があるとも言われています。
どちらかと言えば「しなやかな筋肉を作りたい人」や
激しいスポーツをやる方で「今ある筋肉を落としたくない人」に向いているかもしれません。
僕は減量期やトレーニング前後に摂取したりしています。
量の割りに値段が高い事や、大量に摂取すると下痢気味（人によっては）になったりします。
一般の運動愛好家にはアミノ酸の方があっているかもしれませんね。


もっと簡潔に色んなサプリメントを紹介したかったのですが
やはりマニアックな長い書き込みになってしまいました（苦笑）
いずれまた第二弾をアップしたいと思います！！  

僕等ビルダーにとってプロテインの味は重要です

僕は毎回、２．２５キロ入りのプロテインを購入していますが

この量だと１日２回、約１ヶ月分になります。

もしこのプロテインがまずかったら・・・・・・



毎日とってもブルーな気持ちで飲み続けなければなりません（苦笑）

これってとても悲しいですよ

で、肝心のnewプロテインの味は・・・・・・・まぁまぁですね（笑）

前のプロテインに比べて、かなりビターな感じですが

その分、体によさげな成分が入ってるみたいですからね。

とりあえず、こいつとは１ヶ月間付き合えそうです



  

鳴くよウグイス・・・・・・・・・・・・そう、プロテインだね！（byパッション屋良）

ここ数年間、僕はプロラボ社製のプロテインを愛飲してきました。

とにかく値段が安い事と、味が甘くて飲みやすかったから

ところがその入手経路が絶たれた為、今回から新しいプロテインになりました。



チャンピオン社製の「ピュアホエイプロテイン（チョコレート味）」。

プロラボよりも値段が高く、体に良さそうなモノが入っているとか？

まぁそれより大事なのは味だよ味

ティステイングの詳細はお昼にアップします～