スロージョギング│鍛人（ちょっぴり寂しがり屋・笑）

スロージョギング

2010/04/21

体脂肪燃焼

に有効な有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、ダンス等

色々なジャンルの運動方法があります。

どれが一番効果的なのはてな

ではなくて

自分はどれが好きか

が大事だと思います。

僕と自転車の関係ハート

は御存知の通りです

最近、巷で注目されているスロージョギング

ＴＶテレビ

の紹介がブレイクのきっかけらしいですが

調べてみるとキョロキョロ

ナカナカ効果がありそうですよ

※僕は苦手ですけどね（苦笑）

疲れが溜まりやすい速筋は使わずに

遅筋をメインに使う有酸素運動なんだとか。

ウォーキングと同じ位のペースで

ジョギングをするワケなんですが

ジョギングより身体への負担が少なく

ウォーキングの２倍近いエネルギーを

消費

することができるんだとか

スロージョギングの方法は

①背筋を伸ばす

②やや前傾姿

③足はけらずに押すだけ

④ニコニコ＆おしゃべりしながら

⑤きついと感じたら歩く

⑥１日３０分を目標に！

興味のある方は試してみてくださいねピース

詳しくはコチラ

のサイトをご覧下さいびっくり！！

ためしてガッテン　スロージョギング

ダイエット頑張ってます！

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Posted by 鍛人

この記事へのコメント

自分はもともと陸上部で長距離だったので

長時間走るのは今でも好きです。

ただ、偏平足でして・・・走っているときは

まだしも、帰宅後に足が疲れてしまいます

Posted by 初心者です at 2010年04月21日 16:25

＞＞初心者さん

僕は子供の頃からマラソンの類が嫌いでした。

身体も瞬発系の筋肉だと思ってますよ。

Posted by 鍛人

at 2010年04月22日 00:33

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