２倍の速度で脂肪が燃焼
されるという
ＨＩＩＴ法 が今月のボディビル誌に掲載されました。
ＨＩＩＴ法とは、１分間のジョギング
と
ＭＡＸの８０％程度ののスプリントを
交互に繰り返す
有酸素運動です。
最初は８セット 約１０分程度の運動時間で初めて
１週間ごとにセット数を増やして行きます。
陸上競技の短距離選手は
長時間の有酸素運動をしないのに
脂肪の無い理想的な体型をしている。
この点から考えられた運動方法らしいです。
※確かに短距離選手はみな締まった体をしています。
僕は数年前からＨＩＩＴ法の存在は知っていて
今年の減量には取り入れています。
僕の場合は脂肪燃焼目的というよりは
大腿四頭筋のカットを出す為ですが
エアロバイクを中程度の強度にして
１分間は普通に漕ぎ、２０秒間ダッシュ
する
これを１０～１５分、毎日行っています。
そのおかげか
今年は脚が良い感じに仕上がっています
歩いたりジョギングしても脂肪が落ちないよ
そんな方は一度試してみてはいかがですか
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お疲れ様です。その記事まだ読んでなかった～。今度読んでみます。
ところで、さっきうちの会長から連絡があり、ミスター沖縄はカラーＯＫとのことです（ＮジムのＳ袋会長から連絡があったそうです）。
日焼けの追い込みはしなくていいですね。
では。
＞＞ＫＡＺＹ選手
情報有難うございます。
僕は今日、日焼けサロンに行っちゃいましたよ（苦笑）
まったく、今回は不平不満が山ほどありますが
愚痴っても仕方ないので
最終調整に専念したいと思いますよ！！
どういう形かで私も取り入れたいと思います。
しかし、鍛人さんの知識、知恵、豊富な雑学…、
役に立つことばかりで、感心いたします。
＞＞ドイツ語通訳さん
そんな事はございませんが・・・・・
仕事と関係ない知識ばかり増えるのも
どうか？と思いますよ（苦笑）
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されるという
と
有酸素運動です。
する
今年は脚が良い感じに仕上がっています
at 2008年08月06日 16:25
