現代社会において腹筋は「痩せてる」「太っている」などを判断する目安になっています。
特に夏が長く、ビーチが多い「
南国沖縄」では薄着や裸になる機会も多く
弛んだお腹は何かと悩みの種ではないでしょうか？
「俺は腹が出ていても全然気にしない」という男らしい方はそれで結構です。
世の中には「あのビールっ腹が素敵」というフェチ女性も多いとは思いますよ（笑）
僕が腹筋でメイン種目にしているのは
マシン・クランチです。
マシン・クランチ
①。
シートに座り、下部のバーに両足を乗せ、上部のバーを両手で握り構えます。
②両足を上げながら、上半身は前傾させていきます。腹筋をぎゅーっと縮めていく感じで！
③肘と膝がつく位の位置でフィニッシュです。
腹筋は２っの鍛え方があります。
１つは回数で追い込む方法、もう１つは負荷（高重量）をかける方法です。
回数で追い込めば、腹筋のゴツゴツ感や、切れを出すことができます。
負荷をかければ腹筋をブ厚くすることができます。
例えば、腹筋が薄いと脂肪がのった場合、たちまち腹筋は埋没してしまいます。
逆に腹筋が厚いと多少脂肪がのっても、腹筋は割れています。
僕の場合、オフシーズンはマシンクランチを使い、腹筋を厚くして
コンテストの２～３ヶ月前に回数の腹筋で追い込むようにしています。
こうする事で分厚くてゴツゴツした腹筋を目指しています。
またクランチマシンが無い場合でも、プレートなどを抱えて腹筋をすれば
マシンと同様の効果が得られます。
皆さんも夏に向けて、仮面ライダーのような腹筋を目指しましょうよ！？
