一般トレイニー（トレーニング愛好者）とビルダーの違いが
一見して判るのが、
胸筋の上部の発達具合です。
通常のベンチプレスや腕立て伏せだと、胸筋の真ん中から下側は発達しますが
ビルダーのように、
鎖骨辺りから盛り上がるような胸筋にはなりません。
胸筋上部を発達させるには、それ専門の種目をしないといけません。
それが
インクライン・ダンベルプレスとインクライン・ダンベルフライです。
今日はストレッチ種目の、インクライン・ダンベルフライを説明します。
①角度４５度以上の椅子に腰掛け、ダンベルを構えます。
（角度は４５度を基準に、
自分が意識しやすい角度に調節します）
②やや肘を曲げ、
胸筋上部が伸びる感覚を意識しながら、ゆっくり開いていきます。
③開ききったら、
胸筋上部を寄せる感覚で元の位置に戻します。
ストレッチ種目は重量よりも、ゆっくり、意識して行う事が重要です。
胸板を厚くしたいなら、上部も鍛えないといけません。
夏の「
露出系ファッション」は女性の専売特許ではありませんよねぇ？
胸筋上部が発達すれば、Ｔシャツを着ていても
襟の部分からのぞく、逞しく盛り上がった胸筋が
勝手に「
♂としてのセクシーさ」を、皆にアピールしてくれますよ～
