食事管理はマクロ管理法をベースに経験値を＋αしてやっています。

さて、先週からダイエットを開始してますが

僕の場合、マクロ管理法をベースにしながら

今までの経験をプラスして取り組んでいます。

マクロ管理法とは

身長、体重、性別、年齢という基本データに

アクティブ度と食事管理する目的を選択して

計算で出された数値の食事を実践する方法

簡単に言えば、自身の目的と肉体に合った

タンパク質、炭水化物、脂質の量を守れば

痩せていくごくシンプルなダイエット法です。

最近はネット上で筋トレ社長として有名な

Testosteroneさんが世に広めていますよね。

詳しく知りたい方はこちらで調べて下さいね。

書籍用マクロ計算ページ



但し、これに若干のアレンジは加えています。

特にタンパク質量は目的によって増えますし

各々の生まれ持った体質も関係しますからね

僕自身、数多くのダイエットを実行しましたが

経験値に頼りすぎたための失敗もありました

今年は気持ちを新たに経験値だけには頼らず

科学的根拠に基づいてチャレンジしてみます。








筋トレ頑張ってます！