ヨン様の肉体改造法

ブラピの筋トレメニューが凄いアクセス数だったので

数年前に写真集製作の為、物凄い肉体改造に成功した

ヨン様の肉体改造メニューを紹介したいと思います。




〇食事面




①炭水化物
　カボチャ、ジャガイモ、サツマイモ。好みに合わせ1日600ｇ


②鶏の胸肉
　1日に800ｇを摂取。調理法は焼く。


③各種の野菜
　飽満感が感じられるよう、夕方6時以降も摂取可。


④果物
　 午後3時以前までは好きなだけ食べてもOK。
　 その代わり午後3時以降は野菜を食べる。


⑤水
　体重25キログラムあたり1リットル。





〇トレーニング


①一日２回の筋トレ　計５時間（トレーナーとマンツーマン）


②１時間の有酸素運動





上記のメニューを１００日間こなし

最終的には体脂肪率３.３％になったそうです。









※ボディビル的に見ると、腹筋がメチャメチャ強いですね！！

メニューを見ていると

低炭水化物法を中心とした

ボディビルダーのダイエット方法ですね。

事実、彼を指導したトレーナーは

元ボディビルダーだそうです（韓国はボディビル大国です）

ヨン様が日本でブームになった頃

一部の評論家が嫉妬交じりに

「あんなナヨナヨとした男の何処が良いんだ！」

などと、ほざいておりましたが

あの見事なマッチョボディが公開されてからは

そんな事をいう輩も居なくなりました

気品がありいつも微笑みを絶やさないヨン様ですが

心の中にはマッチョ願望があったんですね（笑）

ちなみにマスメディアなどでは、彼が１００日間で

肉体改造をしたと伝えられておりましたが

実際は数年のウェイトトレーニング歴があったそうです。

鋼のようなボディはそう簡単には作れないものです。









まだ・・・燃え尽きてはいません！！（苦笑）
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